Dip Belt 101: Manfaat, Penggunaan dan Tips Memilihnya
sfidnfits.com – Entah kamu adalah seorang pemula, penyuka olahraga, atau memang seorang binaragawan, memiliki dip belt adalah suatu investasi terbaik untuk mempercepat proses pengembangan tubuh bagian atas.
Penggunaan dip belt memungkinkanmu menambah berat badan saat melakukan latihan beban tubuh, seperti pull-up, chin-up, dan dips. Meskipun hampir mirip dengan weightlifting belt tradisional, bedanya sabuk ini memiliki rantai yang terpasang di bagian depan yang membantumu menambah beban tambahan saat menggunakannya.
Sebelum kamu benar-benar membeli dan memiliki alat ini, penting sekali untuk memahami apa itu dip belt, fungsi, cara kerjanya dan bagaimana menggunakannya dengan benar. Untuk itulah, kami akan membahas secara lengkap tentang dip belt agar kamu benar-benar paham tentang alat ini.
Dip Belt 101: Manfaat, Penggunaan dan Tips Memilihnya
Apa itu dip belt?
Dip belt, atau yang juga dikenal sebagai hip belt adalah sabuk tebal dengan rantai yang melekat padanya yang memungkinkanmu untuk menggantung weight plates, dumbbells, atau kettlebells.
Dip belt yang berbobot dirancang khusus agar pas di area pinggang dan menahan beban untuk membantumu meningkatkan level resistensi saat melakukan latihan resistensi, seperti pull-up.
Menggunakan dip belt memungkinkanmu untuk mendapatkan massa otot dalam waktu yang terbatas dibandingkan dengan weighlifting belt tradisional.
Fungsi dip belt
Pada dasarnya dip belt melakukan fungsi yang sama seperti tali atau rantai, dan itulah yang digunakan beberapa orang untuk menambah beban tambahan saat berolahraga. Penggunaan rantainya saja untuk latihan akan terasa tidak nyaman, bahkan menyakitkan.
Itulah mengapa, rantainya digantungkan atau melekat pada sabuk. Pasalnya, desain sabuk jauh lebih lebar di bagian belakang, dan menawarkan kenyamanan lebih dengan mendistribusikan tekanan ke area yang lebih luas.
Manfaat menggunakan dip belt
Sumber gambar: dmoose.com
Jika dilakukan dengan benar, latihan yang mencakup dips bisa sangat bermanfaat, terutama untuk meningkatkan kekuatan otot Anda, membangun dada, bahu, tricep, punggung atas, dan punggung bawah. Berikut manfaat utama dari penggunaan dip belt:
1. Menjadi peralatan gym yang serbaguna
Jika kamu ingin berinvestasi dalam peralatan olahraga tunggal yang memastikan banyak manfaat, kamu hanya perlu memiliki dip belt.
Sebagai peralatan yang sangat serbaguna, dip belt memungkinkanmu memaksimalkan perolehan di akhir sesi latihan punggung, hari latihan dada, atau sesi latihan kaki. Keserbagunaan dan fitur multigunanya menjadikannya peralatan olahraga yang hemat anggaran.
2. Membantumu mendapatkan trisep yang lebih besar dan kuat
Dip belt adalah peralatan olahraga yang dirancang secara efisien yang membantu meningkatkan ukuran dan kekuatan trisepmu. Ini bisa menjadi pengubah permainan yang lengkap jika kamu menambahkan beberapa kilogram berat lagi ke dalam latihan dip.
Selain itu, dip belt memungkinkanmu memperoleh kekuatan mentah yang tidak dapat kamu capai dengan menggunakan mesin angkat besi lainnya.
3. Meningkatkan kekuatan punggung
Memasukkan dip belt ke dalam rutinitas latihanmu akan memberikan keajaiban bagi kekuatan punggungmu. Seiring dengan membantumu memecahkan dataran tinggi, dan itu juga akan memungkinkanmu untuk mengembangkan V-lancip dan tubuh bagian atas yang estetis.
Kamu dapat mengembangkan lat yang lebih lebar, trap yang lebih kuat, dan delt belakang yang luar biasa dengan menambahkan beban pada pull-up dan chin-up melalui dip belt.
4. Membantu mengembangkan dada yang lebih kuat
Dip belt tidak hanya membantumu mendapatkan trisep, tetapi juga memberikan keajaiban bagi dada. Jika kamu tidak mampu membeli barbell dan weight plate untuk gym di rumah, dip bar dan dip belt adalah peralatan pelatihan terbaik yang harus kamu investasikan.
Jenis dip belt yang ada di pasaran
Jenis dip belt terbagi menjadi dua dan itu hanya didasarkan pada bahan yang digunakan. Namun, disinilah pentingnya untuk tahu agar kamu dapat memilih salah satu dari keduanya sesuai dengan kebutuhanmu. Berikut kami jelaskan beserta keuntungannya.
1. Leather dip belt
Sumber gambar: alibaba.com
Salah satu jenis dip belt terbaik yang dapat kamu beli adalah yang menggunakan kulit asli. Tidak hanya akan tahan lama, stabil, dan membentuk tubuhmu, tetapi juga akan lebih tahan lama secara keseluruhan.
Bagi mereka yang berencana untuk benar-benar menerapkan penggunaan dip belt, disarankan untuk berinvestasi di leather dip belt, atau dip belt berbahan kulit. Kamu akan menerima beberapa manfaat dan suka saat menggunakannya.
2. Fabric dip belt
Sumber gambar: alibaba.com
Fabric dip belt, atau dip belt dengan bahan juga bermanfaat, tetapi mungkin tidak tahan lama seperti padanan kulitnya. Namun, ini juga masuk akal karena titik harga yang lebih rendah.
Biasanya, jenis dip belt ini dibuat dengan nilon yang kuat, tetapi bisa sangat tidak nyaman. Hal lain yang dimiliki oleh sabuk bahan nilon ini adalah penggunaan rantai untuk pemasangan beratnya.
Rantai itu berat, kokoh, dan akan bertahan lama. Namun, rantai ini bisa menambah kurang nyaman saat dipasangkan dengan dip belt bahan kain.
Cara menggunakan dip belt
Sumber youtube: Dmoose
Bagi kamu yang baru menggunakan alat ini, mungkin akan merasa khawatir, tapi yang perlu kamu tahu di awal adalah cara memakainya dengan benar.
Di bawah ini adalah panduan langkah demi langkah untuk memakai dan menggunakan dip belt saat melakukan tricep dips dengan beban terpasang.
Jika kamu menggunakan sabuk untuk pertama kalinya, penting untuk dicatat bahwa kamu memulai dengan bobot tubuh atau bobot yang lebih ringan sebelum melanjutkan ke bobot yang lebih berat.
Cara melakukannya:
- · Lepaskan rantai dari ikat pinggang dan lilitkan di area pinggang.
- · Lewati rantai melalui lubang di tengah weight plate.
- · Pasang kembali rantai ke sabuk dengan benar, kemudian sangga rantai dan beban saat kamu berdiri.
- · Setelah kamu berdiri, turunkan weight plate sampai rantai diperpanjang. Beban harus digantung di antara kedua kaki.
- · Dekati power tower atau peralatan apa pun yang memungkinkanmu melakukan gerakan dips.
- · Pegang palang dan dorong dirimu ke atas ke posisi awal.
- · Condongkan tubuh sedikit ke depan, jaga punggung tetap lurus, dan luruskan lengan.
- · Turunkan tubuh dan tekuk sikumu. Tekan kembali dan ulangi.
Siapa saja yang harus memiliki dip belt?
Sumber gambar: rappd.com
Seperti yang telah dijelaskan di awal bahwa dip belt adalah peralatan latihan terbaik untuk diinvestasi, terutama jika ingin menambah kekuatan dan massa otot. Lantas, pertanyaan selanjutnya siapa saja yang harus memiliki alat ini? Nah, dip belt bisa dimiliki oleh empat kategori di bawah ini.
1. Pemula yang termotivasi
Meskipun dip belt adalah aksesori hardcore untuk digunakan, itu tidak berarti seorang pemula tidak cocok untuk memilikinya. Manfaat dip belt bekerja di seluruh spektrum keterampilan di dunia binaraga.
Sebagai seorang pemula, jika kamu berdedikasi dan termotivasi untuk menjadi lebih baik dan bekerja keras, maka dip belt adalah alat yang hebat untuk dimasukkan ke dalam peralatan latihanmu.
2. Pengangkat tingkat lanjut
Lifter, atau pengangkat tingkat lanjut akan mendapat manfaat paling besar dari penggunaan dip belt karena mereka benar-benar sering menerapkannya.
Alasan lain mengapa pengangkat tingkat lanjut harus menggunakannya karena pada titik tertentu mereka akan mencapai kestabilan tanpa kemajuan.
Oleh karenanya, jika ingin meningkatkan kemajuan progresif, berlatihlah dengan selalu mendorong diri sendiri. Baik di rumah atau di gym, seorang lifter akan menuai manfaat besar dari dip belt.
3. Kalistenik
Bagi kamu di luar sana yang melakukan kalistenik, atau tertarik dengan kalistenik, kamu akan menikmati manfaat dari dip belt. Pasalnya, kalistenik merupakan disiplin yang berfokus pada berat badan,dan ada kalanya berat tambahan dapat membantu latihan.
Kebanyakan dari mereka yang berlatih dengan kalistenik sebagai latihan pilihan mereka akan sangat terampil di dips, pull-up, muscle up, dan static hang.
Sekarang, bayangkan melakukan semua jenis latihan ini dengan beban tambahan dari dip belt. Latihan akan jauh lebih menantang dan bermanfaat untuk pertumbuhan masa depanmu.
4. Atlet
Atlet sering berlatih dalam beberapa disiplin ilmu, seperti binaraga, angkat besi, kalistenik, HIIT, dan cardio. Artinya, atlet dapat menjadi contoh kebugaran yang menyeluruh.
Untuk mengikuti semua disiplin ini, sering kali perlu menerapkan aksesori yang berbeda. Apakah ini weight belt, dip belt, weight sleds, cones dan ladders untuk latihan, kamu akan menemukan manfaat dalam membangun keterampilanmu secara keseluruhan.
Atlet bahkan dapat menggunakan dip belt untuk memasang beban untuk menyeret di belakang mereka selama sprint mereka. Jika kamu seorang atlet atau hanya suka berlatih dengan mempertimbangkan olahraga, maka dip belt dapat memainkan peran kunci dalam kemajuanmu.
Cara memilih dip belt
Sumber gambar: roguefitness.com
Bahan, ukuran, gaya sabuk, desain rantai, panjang rantai, batas berat maksimum, dan harga adalah fitur penting yang harus kamu perhatikan saat membeli dip belt.
Ketahui selengkapnya tentang panduan dan hal-hal yang perlu dipertimbangkan dalam memilih dan membeli dip belt dari penjelasan di bawah ini:
1. Bahan
Di pasaran, dip belt tersedia dalam berbagai bahan. Beberapa bahan yang umum adalah nilon, kulit berkualitas tinggi, atau neoprene. Untuk memastikan kenyamanan dan daya tahan, kamu harus memilih bahan yang cocok untukmu.
Jika kamu memilih bahan kulit, kamu harus tahu bahwa kamu mungkin mengalami ketidaknyamanan, terutama selama dua minggu pertama menggunakan dip belt.
Namun, dip belt berbahan neoprene bisa menjadi pilihan ideal karena tidak mengandung PVC atau timah. Jika kamu ingin berinvestasi dalam dip belt yang nyaman dan andal, dip belt yang berbobot bisa menjadi pilihan yang sempurna.
2. Ukuran
Dip belt pas di pinggang sehingga pinggulmu dapat menopang berat yang kamu pasang, yang menarik sabuk untuk mengencangkannya dan mencegahnya terlepas. Itulah mengapa sabuk satu ukuran cocok untuk semua orang bekerja dengan baik untuk kebanyakan orang .
Beberapa sabuk memiliki gesper yang memungkinkanmu menyesuaikan kecocokannya, yang dapat membantu jika kamu memiliki rangka yang lebih kecil.
3. Gaya sabuk
Untuk ukuran yang paling nyaman, dip belt harus cukup lebar sehingga mendistribusikan beban lebih merata di bagian tengah tubuh Anda.
Banyak sabuk yang tidak menutupi pinggang sepenuhnya, tetapi kamu dapat menemukan beberapa yang melingkari pinggang sepenuhnya karena itu menawarkan kecocokan yang lebih aman.
4. Desain rantai dan panjangnya
Dip belt dengan rantai menawarkan konektor yang paling tahan lama dan aman untuk beban. Pilih model yang memiliki rantai baja dan jahitan yang diperkuat untuk menyambungkannya ke sabuk itu sendiri.
Sangat penting untuk memilih ikat pinggang dengan rantai yang cukup panjang untuk dimasukkan melalui weight plate yang ingin kamu sambungkan ke sabukmu. Jika rantai terlalu pendek, kamu mungkin tidak dapat menghubungkan semua beban yang kamu inginkan.
5. Konektor
Untuk menghubungkan rantai atau tali ke dip belt, heavy-duty carabiners biasanya merupakan pilihan yang paling kuat. Beberapa sabuk dilengkapi dengan pengait baja ekstra yang memungkinkan untuk menyesuaikan di mana kamu meletakkan beban pada sabuk.
6. Kapasitas berat maksimum
Beberapa dip belt dapat menahan hingga 100 kg dan yang lain bahkan dapat menahan lebih dari500 kg. Jika kamu ingin melakukan angkat besi atau angkat beban yang intens, sabuk berkapasitas lebih tinggi baik untukmu.
Jika tidak, kamu juga bisa mengambil dip belt dengan kapasitas berat yang sedang dan itu juga bisa berfungsi dengan baik.
7. Harga
Meskipun kamu mungkin menemukan dip belt yang layak seharga Rp. 200.000-350.000, sebagian besar sabuk berkualitas tinggi berharga sekitar Rp. 560.000-700.000 dan beberapa bahkan mungkin berharga Rp. 1.000.000 atau lebih.
Jika kamu ingin mendapatkan dip belt kualitas premium dengan harga terjangkau, maka kamu harus pintar memilih dan menjelajahi beberapa toko, baik online maupun offline.
Itulah tadi pembahasan lengkap tentang dip belt. Sekarang, setelah kamu memahaminya dengan baik, termasuk cara menggunakan dan memilihnya, maka kamu bisa berbelanja dip belt sekarang.
Referensi dip belt yang bisa kamu pertimbangkan bisa kamu lihat dari produk kami. Tentunya ini adalah produk berkualitas.
Referensi:
Powerliftingtechnique, (2020). Top 12 Best Dip Belts That You Can Buy in 2022.
Origympersonaltrainercourses, (2022). 14 Best Dip Belts: Buyers Guide.
Gymreapers, (2020). YOU NEED A DIP BELT – HERE’S WHY.
Dmoose, (2021). Here’s Why You Should Invest in a Dip Belt.
Darkironfitness, (2018). Benefits of a Dip Belt: Why You Should Invest in Your Gains.
Chicagotribune, (2021). Considerations when choosing dip belts.
Cover image by Dmoose
Related Products You Must Have
FITS Dips Chain Dipping Belt
FITS Adjustable Dip Dips Bar
Whatsapp
Line