sfidnfits.com – Di mana pun kita berada, mematuhi aturan itu wajib dilakukan termasuk menaati larangan yang  berlaku di sebuah tempat gym.

Larangan bisa saja dibuat tertulis tapi ada pula yang tidak karena sudah secara eksplisit menjadi bagian dari budaya yang tak terpisahkan, termasuk di sebuah tempat gym sekalipun.

Ini Loh, 10 Larangan Bagi Para Pemula Saat Berada di Tempat Gym

Gym adalah tempat yang ideal bagi para pemula untuk belajar memulai perjalanannya menuju kebugaran dan kesehatan yang lebih baik. Di sana, mereka dapat mengakses berbagai fasilitas dan alat olahraga yang dirancang khusus untuk membantu mencapai tujuan.

Namun sebagai pemula, Anda perlu memahami beberapa larangan yang penting untuk diikuti demi menciptakan kenyamanan dan keselamatan bersama. Maka dari itu, artikel ini akan membahas beberapa larangan yang harus dihindari oleh para pemula saat berada di tempat gym.

1. Mengabaikan Pemanasan

Pemanasan adalah bagian penting sebelum memulai latihan. Anda mungkin tidak akan menemukan aturan tertulisnya namun ini adalah larangan yang sebaiknya Anda ketahui sejak dini. Sayangnya, banyak pemula sering mengabaikannya karena terburu-buru atau merasa pemanasan tidak penting. Padahal, pemanasan membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko cedera otot, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih berat.

Baca Juga:

6 Gerakan Pemanasan Ini Efektif Tingkatkan Performa Latihan

2. Memaksakan Diri

Pemula sering merasa tergoda untuk mencoba melakukan latihan tingkat lanjutan atau mengangkat beban berat yang melebihi kemampuan mereka. Padahal itu perilaku berisiko tinggi yang bisa menyebabkan cedera serius. Lebih baik fokus memperbaiki teknik yang baru Anda pelajari agar hasil dari olahraga Anda optimal. Setelah tekniknya benar, secara bertahap Anda bisa meningkatkan intensitas latihan ke tahap yang lebih berat. Dengan begini, Anda dapat mengurangi risiko cedera akibat latihan.

3. Mengabaikan Instruktur atau Pelatih

Di tempat gym, ada instruktur atau pelatih berpengalaman yang siap membantu dan memberikan arahan kepada para pemula. Mengabaikan bantuan mereka adalah kesalahan besar. Mereka dapat membantu menyusun program latihan yang sesuai dengan tujuan dan kemampuan individu serta memastikan latihan dilakukan dengan benar dan aman.

Baca Juga: 

7 Tips Memilih Pelatih Pribadi Profesional yang Bisa Anda Coba

4. Tidak Memperhatikan Postur Tubuh

Larangan bagi pemula saat berada di tempat gym, yakni membiarkan postur tubuh tidak tepat dan tidak berusaha memperbaikinya. Postur tubuh yang salah saat melakukan latihan dapat menyebabkan cedera dan mengurangi atau bahkan menghilangkan efektivitas latihan. Penting untuk selalu menjaga postur yang baik dan benar, terutama saat melakukan latihan angkat beban atau gerakan dengan perangkat latihan. Anda bisa bertanya kepada instruktur atau pelatih mengenai postur tubuh yang benar untuk setiap bentuk latihan.

Baca Juga:

Postur Badan Bungkuk Memicu Masalah Serius di Masa Depan

5. Bergegas untuk Mengangkat Beban Berat

Larangan lainnya bagi pemula saat berada di tempat gym, yaitu mengangkat beban yang terlalu berat sebelum otot benar-benar siap dapat menyebabkan cedera pada otot dan persendian. Pemula harus mengutamakan penggunaan beban yang sesuai dengan kemampuan mereka dan meningkatkannya secara perlahan seiring perkembangan kekuatan tubuh.

6. Tidak Memberi Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah bagian penting dari proses pemulihan tubuh setelah latihan. Pemula sering kali bersemangat dan berlatih setiap hari tanpa memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih. Akibatnya, mereka berisiko mengalami overtraining yang dapat menyebabkan kelelahan, cedera, penurunan kinerja, hingga kehilangan massa otot.

Baca Juga:

Ternyata Ini Penyebab Massa dan Kekuatan Otot Anda Berkurang

7. Tidak Mengatur Pola Makan

Latihan di gym saja tidak cukup untuk mencapai tujuan kebugaran. Pola makan yang sehat dan seimbang juga perlu Anda perhatikan. Pemula dilarang melakukan diet ekstrem maupun mengabaikan kebutuhan nutrisi yang tepat untuk mendukung latihan dan pemulihan dengan cepat.

8. Tidak Menjaga Kebersihan

Tempat gym merupakan fasilitas bersama di mana banyak orang  yang lalu lalang untuk melakukan aktivitas fisik. Pemula harus memastikan untuk selalu membersihkan perangkat latihan sebelum dan setelah digunakan serta menjaga kebersihan diri sendiri agar tidak tertular atau pun menularkan penyakit.

Baca Juga:

Daftar Menu Diet Harian, Berat Badan Turun dalam 7 Hari

9. Tidak Mendengarkan Tubuh

Tubuh memiliki cara untuk berkomunikasi ketika ada masalah. Pemula harus belajar mendengarkan sinyal-sinyal tubuh mereka, seperti rasa sakit yang berlebihan atau kelelahan luar biasa. Anda harus memberikan waktu istirahat yang cukup untuk pemulihan.

10. Mengikuti Pola Latihan Orang Lain

Larangan bagi pemula saat berada di tempat gym, yaitu mengikuti pola latihan orang lain tanpa mempertimbangkan kemampuan pribadi. Pemula harus fokus pada perjalanan mereka sendiri dan menyesuaikan latihan sesuai dengan tujuan, kondisi, dan kemampuan tubuh mereka.

Menjadi seorang pemula di tempat gym mengharuskan Anda menaati setiap perintahnya termasuk larangannya. Para pemula harus selalu menjaga kesadaran akan keselamatan dan kesehatan diri mereka sendiri dan orang lain.

Selalu prioritaskan keselamatan demi membangun fondasi yang kuat untuk perjalanan kebugaran Anda yang berkelanjutan hingga berhasil mencapai tujuan yang diinginkan.