Barre, Pilates dan Yoga: Mana Latihan yang Tepat Untukmu?
sfidnfits.com – Barre, pilates dan yoga adalah latihan yang mungkin terlihat hampir mirip dan memiliki kesamaan satu sama lain, tapi ketiganya juga memiliki perbedaan. Memilih di antara ketiganya untuk kamu ambil dan masukan ke dalam rutinitas latihan tentu menjadi dilema besar yang kamu hadapi.
Nah, beruntungkan di sini kami akan membahas lebih jauh tentang barre, pilates dan yoga agar kamu bisa lebih mudah memilihnya berdasarkan tujuan dan kebutuhan latihan yang kamu lakukan.
Namun sebelumnya, kamu juga harus tahu terlebih dahulu perbedaan dan persamaan antara ketiganya. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, yuk!
Barre, Pilates dan Yoga: Mana Latihan yang Tepat Untukmu?
Perbedaan barre, pilates dan yoga
Barre, pilates dan yoga adalah semua jenis latihan berdampak rendah, yang biasanya dilakukan dalam pengaturan kelas kelompok. Perbedaan di antara ketiganya adalah asal dan jenis gerakan yang dilakukan untuk melakukan latihan.
Mari kita lihat masing-masing latihan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik terkait perbedaannya.
1. Barre
Barre adalah jenis latihan yang menggabungkan gerakan yang terinspirasi balet. Barre diciptakan pada tahun 1959 oleh Lotte Berk, seorang balerina dari London yang menderita cedera punggung dan mulai menggabungkan program rehabilitatifnya dengan rutinitas balet barre untuk membentuk program latihan baru.
Kelas barre berfokus pada tantangan keseimbangan tubuh dan membangun kekuatan. Latihan ini hanya membutuhkan ballet barre (balerina bar horizontal setinggi pinggang yang digunakan untuk stabilisasi) untuk menjalankan rutinitas kebugaran.
Ballet barre digunakan sebagai titik dukungan dan stabilisasi selama latihan, dan jika kamu melakukan latihan ini di rumah, ballet barre dapat diganti dengan kursi. Beberapa kelas akan menggabungkan dumbbell sebagai resistensi untuk membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
Latihan barre mengharuskan peserta untuk melakukan gerakan saat dalam postur balet tertentu, seperti posisi pertama atau posisi kedua, yang merupakan cara khusus balet untuk memposisikan kaki sambil berdiri.
2. Pilates
Pilates dikembangkan pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates. Joseph adalah seorang pelatih fisik yang bekerja dengan tentara Jerman selama Perang Dunia I untuk melatih pasukan dalam gulat dan bela diri.
Dia mulai mengembangkan pilates sebagai metode pemulihan cedera untuk penari, tetapi kemudian menjadi latihan yang populer di industri kebugaran sejak saat itu.
Pilates adalah jenis latihan berdampak rendah yang menggabungkan latihan ketahanan ringan dengan melakukan gerakan kecil, berulang, intens dengan fokus kuat pada otot inti yang membantu membangun kekuatan dan mengembangkan keseimbangan.
Latihan pilates dapat dilakukan dengan berbagai cara, yakni dapat dilakukan tanpa peralatan di atas matras atau selimut atau menggunakan peralatan dan perlengkapan yang dirancang khusus. Peralatan khusus berkisar dari dumbbell, resistance band, matras, dan pilates ring, hingga peralatan yang lebih besar seperti reformer pilates, kursi, dan cadillac.
3. Yoga
Yoga adalah latihan pikiran dan tubuh yang berfokus pada sinergi gerakan dan pernapasan. Jenis latihan ini berasal dari India dan mulai ada dari tahun 2700 SM.
Saat ini yoga telah dikembangkan sebagai latihan pengembangan spiritual untuk melatih tubuh dan pikiran untuk mengamati diri sendiri dan menjadi sadar satu sama lain.
Yoga menggunakan kombinasi gerakan yang berubah-ubah dan pose isometrik untuk menantang fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Ini juga menggabungkan latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan perut dalam yang terbukti menghilangkan stres dan menenangkan sistem saraf.
Ada banyak cara berbeda untuk berlatih yoga. Ada berbagai jenis yoga termasuk yin, aliran, vinyasa, hatha, ashtanga, dan banyak lagi. Semua jenis itu menggunakan fondasi dasar gerakan yang sama, tetapi berbeda dalam intensitas dan eksekusi. Yoga juga dapat dilakukan pada suhu kamar atau suhu tinggi (disebut yoga panas).
Sementara latihan barre dan pilates yang menggabungkan beban tambahan seperti dumbbell ringan dan ankle weight, fokus utama yoga hanya pada berat badan saja.
Persamaan barre, pilates dan yoga
Barre, pilates dan yoga semuanya menawarkan latihan seluruh tubuh yang menantang berbagai kelompok otot. Ketiga latihan tersebut berfokus pada keseimbangan dan kekuatan, dan memberikan latihan yang sangat baik untuk intimu, tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah.
Ketiganya juga memberikan manfaat untuk fisik dan mental, seperti memperbaiki postur, mengencangkan otot, dan mengurangi tingkat stres, selain meningkatkan kebugaran fisikmu secara keseluruhan.
Baik yoga dan pilates, keduanya berbagi beberapa tumpang tindih antara prinsip-prinsip latihan pilates dan yoga, termasuk prinsip-prinsip relaksasi dan pernapasan, yang merupakan bidang utama eksekusi dan fokus dalam kedua latihan tersebut.
Latihan mana yang terbaik dari ketiganya?
Semua latihan ini memiliki manfaat mental dan fisik. Yoga mungkin menawarkan gaya dan variasi paling banyak. Kamu dapat menggunakan yoga sebagai alat relaksasi atau latihan aerobik.
Latihan barre dan pilates juga bervariasi dalam intensitasnya, tetapi biasanya membutuhkan beberapa tingkat upaya fisik. Di sisi lain, beberapa gaya yoga hanya mengharuskanmu untuk berbaring telentang dan bersantai.
Namun, jika tujuanmu adalah melatih keseimbangan, kekuatan otot, dan daya tahan, cobalah kelas barre atau kelas pilates. Sedangkan, jika tujuanmu adalah melatih fleksibilitas, yoga akan lebih fokus pada hal ini dan menggabungkan keseimbangan, kekuatan dan daya tahan otot. Bagaimana pun, ketiganya adalah aktivitas berdampak rendah, tetapi yoga akan menjadi yang terendah.
Setelah membahas semuanya, tentu sekarang kamu bisa memilih mana latihan yang terbaik untukmu di antara barre, pilates dan yoga. Perlu diketahui juga bahwa pendekatan terbaik untuk mencapai tujuan kebugaranmu adalah dengan mencoba ketiga bentuk latihan tersebut dan mencari tahu gerakan mana yang paling tubuhmu suka dan nyaman melakukannya.
Referensi:
Toptrainer. Barre vs Yoga vs Pilates: Which Workout Is Right for You?
Mirror. Barre vs. Pilates vs. Yoga: What's Best For Your Goals?
Barmethod. Trying to Decide Between Yoga, Pilates, and Barre? Here’s Why Barre Is the Perfect Choice For You.
Related Products You Must Have
FITS Pilates Stick Stretching Bar
FITS Pilates & Yoga Magic Circle Ring Workout
Whatsapp
Line