sfidnfits.com – Bagi sebagian orang, berolahraga atau latihan kebugaran menjadi hal yang paling malas dilakukan. Perlu persiapan yang merepotkan, belum lagi rasa nyeri pada beberapa bagian tubuh setelah melakukan olahraga. Padahal, seperti yang telah diketahui bahwa olahraga adalah salah satu usaha untuk membuat tubuh tetap bugar dan sehat.

Jika memang Anda adalah salah satu dari yang orang yang malas berolahraga, maka ada cara biar olahraga yang dilakukan terasa begitu menyenangkan. Lantas apa saja tipsnya? Simak ulasannya berikut ini!

8 Tips Agar Olahraga Terasa Menyenangkan, Mudah Kok!

1. Lakukan olahraga sesuai yang Anda suka

Ketika mengatakan bahwa Anda tidak suka melakukan olahraga, maka bisa diartikan bahwa Anda belum menemukan rutinitas yang sesuai dengan keinginan Anda. Tips melakukannya adalah dengan mencari olahraga apa yang Anda suka dan kuasai. Ketika sudah tahu jenis olahraga apa yang disuka dan kuasai, maka itu dapat meningkatkan keinginan dan rasa percaya diri Anda untuk berolahraga. Anda akan sangat antusias mencobanya seakan menemukan sebuah kesenangan yang baru.

2. Tetapkan tujuan untuk setiap latihan

Putuskan apa yang ingin Anda capai sebelum Anda berolahraga dan patuhi itu. Menetapkan tujuan dapat membuat olahraga terasa menyenangkan karena memberi Anda sesuatu untuk diperjuangkan. Juga, sangat menyenangkan bisa melampaui apa yang Anda pikir mampu untuk dilakukan. Kiat untuk menetapkan tujuan bisa Anda gunakan seperti cara berikut:

· Pastikan tujuan Anda realistis: Tujuan yang realistis harus menantang, tetapi bukan hal yang tidak mungkin untuk Anda capai. Jika Anda menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk tingkat aktivitas Anda, hal itu akan menyebabkan frustasi dan akhirnya merusak keseluruhan latihan yang dilakukan.

· Dorong diri Anda: Jika Anda cukup mendorong diri Anda melewati zona nyaman, maka itu akan meningkatkan daya tahan dan membuat Anda menjadi lebih kuat.

· Tetapkan tujuan untuk hal kecil: Lakukan latihan dengan semangat dan tetapkan tujuan yang lebih kecil dahulu. Lebih mudah untuk fokus pada banyak tujuan pendek daripada pada satu tujuan yang besar.

Tujuan membuat olahraga menjadi menyenangkan karena dapat memberi Anda rasa pencapaian. Dengan menetapkan tujuan, Anda dapat melewati hari yang lelah dan menjadi sosok yang lebih kuat.

3. Gunakan pelatih pribadi

Menggunakan pelatih pribadi untuk mulai berolahraga adalah hal yang tidak boleh dianggap sepele. Mungkin Anda juga akan memikirkan budget, tapi jika Anda ingin menyukai olahraga yang dilakukan, menggunakan pelatih pribadi adalah pilihan yang tepat. Seorang pelatih dapat memberi motivasi yang Anda butuhkan untuk membantu Anda melewati segala bentuk rintangan selama berolahraga. Juga, akan terasa menyenangkan memiliki seseorang yang dapat Anda ajak bicara.

Latihan dapat menjadi jauh lebih menyenangkan jika Anda memiliki seorang pelatih yang membantu Anda melakukan latihan yang berat.  Energi yang diberikan salah satu dari Anda selama latihan dapat menular dengan cara yang baik.

4. Pilih waktu yang tepat

Bagian lain dari olahraga yang dapat membuat Anda senang adalah waktu di mana Anda melakukannya setiap hari sebagai rutinitas. Menjadwalkan latihan di pagi, atau tepat setelah Anda selesai bekerja dapat dengan cepat mengubah perasaan senang Anda tentang latihan dalam beberapa cara.

Jika Anda memutuskan untuk memilih waktu latihan Anda di pagi hari, mungkin Anda lebih menikmatinya karena dapat memberi dorongan energi yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari Anda. Begitu juga dengan waktu latihan yang dilakukan di sore hari, atau setelah selesai bekerja yang mungkin lebih baik karena dapat menghilangkan stres dan memungkinkan Anda untuk bergerak setelah seharian duduk di kursi menatap layar komputer. Apa pun yang Anda pilih soal waktu ini, pastikan bahwa Anda senang menjalaninya, bukan karena keterpaksaan.

5. Jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain

Merasa iri dengan pencapaian latihan yang dilakukan oleh teman, atau rekan Anda di gym adalah hal yang akhirnya membuat Anda merasa tidak percaya diri dan tidak lagi menyukai latihan yang dilakukan. Bahkan, tujuan yang Anda miliki pun akhirnya runtuh dan tidak bisa lagi mencapainya.

Oleh karena itulah, penting untuk Anda fokus dengan latihan yang dilakukan. Jangan pernah membandingkan dirimu dengan orang lain. Ingatlah bahwa pencapaian yang dilakukan itu perlu waktu dan usaha yang keras.

6. Dengarkan musik selama olahraga

Ketahuilah bahwa musik dapat meningkatkan kinerja dan bahkan membuat Anda berpikir bahwa aktivitas berat itu lebih mudah untuk dilakukan. Mendengarkan musik dapat membuat Anda merasa bersemangat. Ketukan yang didengar dalam music selama Anda latihan dapat menyinkronkan suasana hati Anda.

Oleh karena itu, pilihlah lagu yang Anda sukai untuk didengarkan dan membuat Anda semangat untuk latihan lagi dan lagi. Meskipun Anda mendengarkan musik yang Anda sukai, tapi musik dengan tempo cepat (140 hingga 160 ketukan permenit) seringkali paling baik untuk meningkatkan suasana hati, energi, dan olahraga.

7. Berolahraga bersama teman

Berolahraga dengan seorang teman dapat mendorong rasa semangat dalam diri Anda. Begitupun ketika Anda berolahraga dengan tim. Berolahraga bersama dengan teman, tubuh Anda akan melepaskan lebih banyak endorfin yang membuat perasaan senang daripada saat Anda berolahraga sendirian. Namun, sebelum mengajak teman untuk berolahraga bersama, penting untuk Anda mempertimbangkan teman mana yang akan membantu mendorong semangat Anda dan menjadikan olahraga sebagai pengalaman yang positif.

8. Tambahkan variasi ke dalam sesi latihan

Melakukan latihan yang sama secara berulang-ulang kali dapat membuat Anda cepat bosan. Gunakan variasi di setiap latihan yang dilakukan secara berkala. Variasi adalah kunci untuk menikmati latihan dan membuat Anda tidak cepat bosan juga. Anda dapat menambahkan variasi dengan memasukkan aktivitas yang sesuai dengan yang Anda sukai.

Selain variasi latihan, Anda juga bisa mencoba jenis olahraga baru. Olahraga baru dalam rutinitas latihan Anda dapat menambahkan banyak lapisan kebutuhan yang dapat membuat Anda menikmati latihan baru lebih dari apa pun yang telah Anda lakukan di masa lalu. Jangan takut untuk menantang diri Anda dan mulailah dengan mencoba jenis olahraga yang baru untuk Anda kuasai serta nikmati keseruannya.

Meski olahraga adalah usaha untuk Anda memiliki tubuh yang sehat dan bugar, tapi sangat penting untuk membuat Anda merasa senang dan nyaman selama melakukannya. Anda bisa mempraktekkan semua tips di atas untuk meningkatkan rasa semangat dan menyukai olahraga yang dilakukan. Selain delapan tips di atas, selama berolahraga Anda juga perlu menggunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman. SFIDN FITS sebagai local brand hadir untuk memenuhi kebutuhan olahraga Anda. Brand kami menyediakan sportswear berkualitas baik dan tahan lama yang akan memaksimalkan pencapaian Anda.

Referensi:

Time, (2016) 6 Ways to Trick Yourself Into Enjoying Your Next Workout.

Realsimple, (2015). 4 Scientific Ways to Make Your Workout Fun.

Precorhomefitness, (2020). WAYS TO MAKE YOUR WORKOUT MORE ENJOYABLE.

Active. 3 Ways to Make Every Workout Fun.

Related Products You Must Have

FITS Threadcomfort Lightweight Natural Shirt

Only IDR 188000

Detail Buy

FITS Threadcomfort Lightweight Natural Shirt

Only IDR 188000

FITS Threadcool Dotmatrix Sports Shirt

Only IDR 188000

Detail Buy

FITS Threadcool Dotmatrix Sports Shirt

Only IDR 188000

FITS Threadflex Geometry Short

Only IDR 188000

Detail Buy

FITS Threadflex Geometry Short

Only IDR 188000

FITS Cloudwalker Series 2

Only IDR 348000

Detail Buy

FITS Cloudwalker Series 2

Only IDR 348000