10 Jenis Olahraga Kardio yang Menyenangkan saat Dilakukan
sfidnfits.com – Olahraga kardio (kardiovaskular) adalah segala bentuk aktivitas yang menyebabkan detak jantung Anda meningkat dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat. Kondisi meningkatnya detak jantung dapat membakar lemak dan kalori lebih banyak serta meningkatkan kesehatan bagi tubuh. Meski manfaatnya begitu besar, tapi banyak orang yang malas melakukannya karena olahraga kardio dinilai sangat melelahkan.
Oleh karena itu, harus ada solusi yang membuat olahraga terasa menyenangkan dilakukan. Artikel ini merangkum beberapa jenis dari olahraga kardio yang bisa membuat Anda semangat dan senang saat melakukannya. Ada perasaan bahagia juga saat Anda bisa maksimal. Berikut daftar ulasannya.
10 Jenis Olahraga Kardio yang Menyenangkan saat Dilakukan
1. Menari
Menari adalah salah satu dari jenis latihan kardio yang paling menyenangkan dilakukan. Anda tidak perlu lagi pergi ke tempat latihan hanya untuk melakukan zumba karena menari bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Anda hanya tinggal memutar lagu favorit Anda dan lakukan gerakan terbaik menari Anda untuk menurunkan stres dan meningkatkan tingkat kegembiraan.
2. Berenang
Jika Anda sangat menyukai air, tidak ada salahnya untuk berenang. Renang adalah olahraga kardio seluruh tubuh yang dimulai saat Anda mulai menginjak air. Ketika berenang, pada dasarnya Anda melawan gravitasi yang membuat otot-otot Anda bekerja ekstra keras untuk membuat Anda tetap bertahan tanpa istirahat sampai Anda keluar dari air. Faktanya hanya dengan satu menit berenang cepat, Anda akan membakar 14 kalori. Berenang sangat cocok dilakukan jika Anda mengalami masalah dengan nyeri sendi dan membutuhkan aktivitas tanpa tekanan.
3. Lari
Berlari dengan kecepatan sedang dan stabil adalah cara yang pasti untuk membakar lemak dan kalori, tetapi ini bukan cara yang paling ekonomis untuk membangun atau bahkan mempertahankan otot. Tidak hanya itu, berlari juga merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang paling populer. Beberapa orang mungkin memilih untuk jogging daripada berlari. Kedua aktivitas tersebut serupa, perbedaan utama antara keduanya adalah lari dilakukan dengan kecepatan yang lebih cepat.
4. Lompat tali
Kembali membayangkan permainan lompat tali semasa kecil tentu sangat membahagiakan, dan sekarang Anda bisa melakukannya lagi. Jenis olahraga ini juga bisa dilakukan di mana saja. Sebagai olahraga, lompat tali tidak hanya meningkatkan gerak kaki, kekuatan bahu, dan koordinasi Anda, tetapi juga mensimulasikan lari cepat dan memungkinkan Anda untuk membakar sebanyak 500 kalori hanya dalam 30 menit. Sebagai tambahan agar Anda lebih bersemangat, dengarkan musik dan ikuti iramanya untuk mulai melompat.
5. Bersepeda
Menghirup udara segar sembari jalan-jalan melihat pemandangan di luar adalah hal yang bisa membuat Anda bahagia. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih tenang. Olahraga kardio yang bisa dilakukan sambil tetap membuat Anda jalan-jalan adalah bersepeda. Bahkan, bersepeda juga merupakan bentuk latihan yang bagus yang dapat membuat jantung Anda terpompa dan membentuk otot tanpa terlalu membebani persendian Anda.
6. Hiking
Suka dengan alam yang terbuka? Hiking mungkin bisa menjadi olahraga kardio yang terasa sangat menyenangkan untuk dilakukan. Pilih jalan menanjak favorit Anda, pasang sepatu bot itu, dan lakukan trekking. Bergerak di luar tidak hanya akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, saat mendaki Anda akan melihat pemandangan menakjubkan di sekitar Anda dan menghirup udara pegunungan yang segar baik untuk paru-paru, jantung, dan jiwa Anda.
7. Hula hoop
Hula hoop mungkin banyak dilakukan oleh anak-anak dan merupakan salah satu permainan anak-anak juga. Namun, tidak ada salahnya Anda melakukan permainan saat masa kecil ini. Mengayunkan pinggul dan berputar dengan alat di pinggang Anda akan meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan kekuatan inti Anda. Tidak perlu khawatir dengan ukurannya yang kecil karena sekarang sudah banyak hula hoop yang tersedia dengan ukuran dewasa. Kami sebagai local brand juga menyediakan produk hula hoop ukuran dewasa dengan kualitas terbaik.
8. Boxing
Meski olahraga boxing terlihat sangat melelahkan, tapi Anda harus mencobanya. Meninju dapat membuat Anda bisa melepaskan stress. Pukulan demi pukulan yang dilakukan pada akhirnya akan membuat Anda menjadi lebih rileks setelahnya. Hanya dengan waktu 30 menit saja, melakukan boxing dapat membantu Anda membakar hingga 400 kalori. Tentu saja olahraga ini menyehatkan jantung Anda.
9. Jenis olahraga yang terorganisir
Mungkin saat ini Anda tidak menganggap diri Anda sebagai olahragawan, tapi ada banyak liga olahraga dewasa di luar sana yang penuh dengan orang-orang seperti Anda, yakni orang-orang yang ingin bersenang-senang dan sehat. Tidak ada salahnya untuk ikut dalam jenis olahraga yang terorganisir ini.
Anda bisa mendaftar untuk sepak bola, sepak bola bendera, bola basket, atau apa pun yang sesuai dengan keinginan Anda. Berlari di sekitar lapangan dijamin akan meningkatkan detak jantung Anda. Cari tahu tentang komunitas untuk liga olahraga non kompetitif dan ikutlah bergabung. Bahkan, Anda juga akan mendapat teman baru saat melakukannya.
10. Seni bela diri
Melakukan olahraga sembari belajar bela diri untuk melindungi Anda adalah sebuah keuntungan yang sangat besar. Belajar untuk melindungi diri Anda sendiri bisa membangun kekuatan dan kesehatan jantung Anda. Seni bela diri adalah alat yang sempurna untuk menemukan kedisiplinan diri, meningkatkan kebugaran Anda, dan terlihat sangat keren saat Anda melakukannya.
Sepuluh jenis olahraga kardio di atas sangat mudah dilakukan dan juga menyenangkan. Anda bisa bersenang-senang dengan diri sendiri sembari berolahraga untuk meningkatkan kebugaran tubuh Anda. Tunggu apa lagi, yuk mulai rencanakan dan lakukan salah satu, atau semua jenis olahraga kardio di atas!
Referensi:
Verywellfit, (2021). Everything You Need to Know About Cardio.
Mensjournal. 10 Best Cardio Workouts for Weight Loss.
Verv, (2019). Have Fun, Get Fit: Top 10 Energetic Cardio Exercises to Try.
Healthline, (2019). A List of 14 Types of Cardio Exercises to Get You Moving.
Insider, (2021). 6 best types of cardio to improve heart health, burn calories, and help you lose weight.
Related Products You Must Have
FITS Premium Steel Skipping Rope
FITS Premium Foam Massage Hoola Hoop
Fits Premium Hand Wrap Muaythai Boxing
Whatsapp
Line