sfidnfits.com – Banyak orang yang mengira kalau gym dan fitness adalah dua istilah yang sama. Namun, tahukah kamu bahwa keduanya memiliki arti yang berbeda? Yups, berbeda dan kamu harus paham hal itu.

Nah, biar kamu tak salah lagi dalam mengartikan kedua istilah ini, yuk belajar lebih dalam tentang perbedaan gym dan fitness di artikel ini. Keep scrolling!

Jangan Keliru, Ini Dia Perbedaan Gym dan Fitness

Apa itu Gym?

‘Gym’ merupakan kependekan dari kata Gymnasium, yakni istilah yang diciptakan oleh orang Yunani kuno. Gym itu sendiri adalah tempat untuk latihan fisik dalam ruangan, di mana berbagai peralatan dan mesin biasanya digunakan.

Bagi sebagian orang, gym identik dengan tempat di mana kamu fokus pada angkat berat dan aktivitas serupa. Hal itu benar adanya karena memang dulunya gym disediakan untuk latihan beban dan jarang dikunjungi oleh wanita, tapi sekarang tidak demikian.

Baik pria maupun wanita berolahraga di gym, dan ada berbagai macam mesin di dalamnya, termasuk beban bebas, peralatan kebugaran, dan mesin kardio.

Selain itu, beberapa tempat gym juga memiliki fokus khusus untuk latihan, seperti Boxing atau Pilates. Sementara yang lain masih tetap mempertahankan kesederhanaannya dengan  hanya menggunakan beban bebas dan mesin kardio untuk latihan.

Apa itu Fitness?

Berbeda dengan Gym, Fitness memiliki cangkupan istilah yang luas dan mencakup banyak faktor, termasuk komposisi tubuh, kelenturan, dan daya tahan, yang semuanya bermuara pada tingkat energi dan kekuatan fisik yang cukup untuk melakukan aktivitas atau tugas sehari-hari.

Selain itu, kamu juga harus tahu nih jika diartikan secara harfiah, fitness adalah kata dari bahasa Inggris yang berarti "kebugaran". 

Menjadi bugar tidak hanya berarti sehat secara fisik, tapi juga sehat secara mental. Sehingga, dapat diartikan bahwa istilah ‘Fitness’ ini mendefinisikan setiap aspek dari kesehatanmu.

3 jenis kebugaran fisik

Kebugaran tubuh secara keseluruhan terdiri dari 3 parameter, dan program kebugaran idealnya harus mencerminkan hal itu untuk membantumu mencapai kebugaran seluruh tubuh.

Berikut 3 jenis kebugaran fisik yang harus kamu tahu:

1.  Aerobic atau cardio fitness

Aerobic fitness adalah dasar dari setiap program kebugaran. Selain itu, aerobic fitness juga disebut sebagai latihan kardiovaskular atau kardio, yakni jenis aktivitas fisik untuk meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan, yang meningkatkan kebugaran kardiorespirasimu.

Aerobic fitness mencakup aktivitas seperti jalan cepat, lari, bersepeda, berenang, kickboxing, tenis, menari, tenis, lompat tali, dan lain sebagainya.

2. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan adalah cara penting untuk meningkatkan mobilitas dan fungsi tubuh secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia. Pasalnya, seiring bertambahnya usia, tubuh akan kehilangan massa otot yang dapat berdampak signifikan pada kualitas hidup.

Latihan kekuatan membangun tulang dan otot, dan lebih banyak otot dapat melindungi tubuh dari risiko jatuh dan patah tulang yang dapat terjadi pada usia yang lebih tua.

Latihan kekuatan dapat didefinisikan sebagai latihan yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran otot dengan melatih otot atau kelompok otot melawan resistensi eksternal.

Aktivitas latihan ini mencangkup mengangkat beban, menggunakan resistance band atau berat badan, dan membawa beban berat.

3. Fleksibilitas dan mobilitas

Fleksibilitas dan mobilitas keduanya merupakan komponen penting dari gerak yang sehat. Fleksibilitas mengacu pada kemampuan tendon, otot, dan ligamen untuk meregang, sedangkan mobilitas mengacu pada kemampuan tubuh menggunakan persendian melalui rentang gerak penuh.

Memasukkan latihan keseimbangan ke dalam rutinitas kebugaran mingguan dapat secara signifikan mengurangi risiko jatuh pada orang dewasa yang lebih tua, yang dapat menyebabkan cedera serius dan melemahkan di antara konsekuensi lainnya.

Kamu dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuhmu melalui latihan peregangan yang teratur, seperti yoga, pilates, dan bare.

Kesimpulan

Dari kedua pengertian tersebut dapat disimpulkan bahwa gym dan fitness terletak pada definisi keduanya.

Gym adalah tempat untuk latihan fisik dalam ruangan, di mana berbagai peralatan dan mesin biasanya digunakan. Sementara, fitness adalah istilah yang cukup luas untuk menggambarkan kesehatan secara keseluruhan, yang mencangkup nutrisi, latihan, daya tahan, dan pola hidup yang lebih sehat.

Nah, karena sekarang kamu sudah tahu dan paham kalau dua istilah tadi berbeda, pastikan ke depannya tidak keliru lagi, ya! 

Referensi:

• Fitathletic. DIFFERENCE BETWEEN A GYM, FITNESS CENTER AND HEALTH CLUB.
• Ezfacility, (2020). What Are the Differences Between A Gym, Health Club, and Fitness Center?
• Everydayhealth, (2022). Fitness and Exercise: Health Benefits, How to Get Started, and How to Get Better.
• Masterclass, (2022). What Is Fitness? 5 Components of Physical Fitness.
• Sharecare. What is fitness?