Beda Knee Sleeves dan Knee Wraps, Mana yang Kamu Butuhkan?
sfidnfits.com – Bagi kebanyakan orang, knee sleeves dan knee wraps mungkin ada dua hal yang sama dan tidak ada perbedaannya sama sekali. Padahal, jelas keduanya punya fungsi dan tujuan yang berbeda.
Sederhananya, knee sleeves terbuat dari bahan neoprene, dan memberikan kehangatan dan meningkatkan aliran darah ke lutut dan otot di sekitarnya. Sementara, knee wraps terbuat dari bahan yang elastis dan dipakai sekencang mungkin untuk menambah beban yang diangkat.
Knee sleeves dikenakan selama latihan dan knee wraps hanya digunakan untuk set yang berat.
Beda Knee Sleeves dan Knee Wraps, Mana yang Kamu Butuhkan?
Kebanyakan orang akan memiliki sepasang knee sleeves atau knee wraps di tas olahraga mereka, tetapi tidak untuk memiliki keduanya.
Nah, biar kamu bisa membedakan secara jelas antara keduanya, kelebihan dan kekurangannya, dan produk mana yang kamu butuhkan, simak artikel ini terus.
Perbedaan knee sleeves dan knee wraps
Ada 6 perbedaan antara knee sleeves dan knee wraps, yang menjelaskan berbagai alasan mengapa orang memilih salah satunya. Berikut daftarnya!
1. Desain
· Knee sleeves
Knee sleeves biasanya memiliki panjang 20 cm atau 30 cm dan terlihat seperti tabung yang tarik ke atas kaki dan menutupi lutut. Ukuran 20 cm biasanya dipakai untuk lifter yang bertubuh pendek, sementara yang tinggi memakai ukuran panjang 30 cm.
Selain itu, knee sleeves tersedia dalam 3 jenis ketebalan, yakni 3 mm, 5 mm, dan 7 mm. 3 mm dipakai untuk aktivitas yang berdampak rendah. 5 mm untuk lifter pemula dan menengah. 7 mm untuk powerlifter kompetitif.
· Knee wraps
Knee wraps memiliki panjang 2 m atau 2,5 m, dan terlihat seperti strip panjang yang dipakai untuk melingkari lutut.
Panjang 2 m memungkinkan lebih banyak spiral di sekitar lutut, yang memberikan lebih banyak dukungan. Sementara, 2,5 m hanya boleh dipakai dalam kompetisi powerlifting.
2. Bahan yang digunakan
· Knee sleeves
Knee sleeves terbuat dari bahan neoprene. Alasan mengapa bahan ini yang digunakan yakni neoprene adalah bahan padat yang dapat menghasilkan panas.
Artinya, bahan ini membuat sendi dan otot tetap hangat dengan memerangkap panas di dalam bahan. Juga, neoprene memiliki sifat lentur yang baik dan tahan sobek.
· Knee wraps
Knee wraps terbuat dari bahan elastis. Bahan elastis inilah yang meregang saat kamu melilitkan balutan di sekitar lutut.
Meski begitu, bahan elastisnya kaku saat diregangkan, yang membuatnya lebih sulit untuk bergerak bebas, tetapi menciptakan kekencangan dan stabilitas maksimum di sekitar lutut. Semakin kencang bungkusnya, semakin membantu squat saat keluar dari posisi bawah.
3. Tingkat keketatan
· Knee sleeves
Knee sleeves harus pas di sekitar lutut sehingga tetap di tempatnya selama seluruh latihan dan tidak boleh longgar. Powerlifter kompetitif memiliki knee sleeves yang sangat ketat untuk memaksimalkan kehangatan dan stabilitas.
Poin yang perlu kamu tahu, meskipun knee sleeve yang kamu punya sangatlah ketat dan kencang, tapi kamu masih tetap bisa menekuk lutut saat memakainya.
· Knee wraps
Knee wraps harus meregang dan membungkus lutut sekencang mungkin, yang dapat membatasi lutut untuk bergerak bebas tanpa beban. Knee wraps harus dipakai ketat dan kencang seperti menjepit lutut.
Semakin banyak balutan yang dilingkarkan di sekitar lutut, maka semakin kaku balutannya dan semakin banyak beban yang dapat diangkat dalam gerakan seperti squat.
4. Kemudahan dalam pemakaian
· Knee sleeves
Knee sleeves sangat mudah dipakai. Selama telah memilih ukuran yang tepat, maka yang perlu kamu lakukan hanyalah menggesernya ke atas pada kaki hingga menutupi lutut.
· Knee wraps
Knee wraps dirancang untuk dipakai dengan sangat ketat, jadi jika kamu tidak membalutnya dengan benar, risiko cedera akan meningkat. Selain itu, tujuan mengenakan Knee wraps yang ketat adalah untuk menambah jumlah beban yang dapat kamu angkat.
Jika kamu ingin mengangkat beban paling banyak, kamu perlu mempelajari teknik pembungkusan terbaik.
5. Waktu pemakaian
· Knee sleeves
Knee sleeves sangat nyaman dipakai. Setelah kamu menggunakannya di awal latihan, kamu masih tetap bisa memakainya sepanjang latihanmu.
Artinya, Knee sleeves bisa dipakai untuk waktu yang lama, bahkan jika kamu melakukan total body workout yang melibatkan latihan tubuh bagian atas dan bawah.
· Knee wraps
Berbeda dengan knee sleeves, knee wraps dimaksudkan untuk dipasang dan dilepas sesuai kebutuhan. Kamu tidak bisa memakainya sepanjang latihan.
Kamu hanya bisa menggunakan knee wraps untuk latihan yang diprogram dengan berat. Kamu harus membungkus lutut tepat sebelum set, dan melepasnya segera setelah set selesai.
6. Jenis pengangkatan
· Knee sleeves
Knee sleeves paling cocok untuk kebanyakan orang di gym, mulai dari pengunjung gym biasa hingga orang yang terlibat dalam olahraga tertentu, termasuk Crossfit, powerlifting, binaraga, dan angkat beban olimpiade.
· Knee wraps
Knee wraps hanya boleh digunakan oleh powerlifter kompetitif atau orang-orang yang telah mencoba knee sleeves dan ingin mendapatkan lebih banyak keunggulan dalam hal heavy squats mereka.
Kelebihan dan kekurangan knee sleeves
Knee sleeves memiliki kelebihan dan kekurangan, berikut daftarnya:
Kelebihan knee sleeves
· Dirancang untuk semua jenis aktivitas angkat (Crossfit, Bodybuilding, Powerlifting, dan Olympic Weightlifting)
· Menambah kehangatan dan meningkatkan aliran darah ke lutut
· Memberikan kestabilan saat mengangkat beban yang lebih berat
· Mudah dipakai dan dilepas
· Dapat dikenakan sepanjang sesi latihan karena nyaman dipakai
Kekurangan knee sleeves
· Lebih mahal dari knee wraps
· Tidak akan membantu mengangkat lebih banyak beban
· Sulit dipakai saat kaki sudah berkeringat
· Kamu perlu menggantinya setiap dua tahun jika menggunakannya setiap minggu
Kelebihan dan kekurangan knee wraps
Knee wraps memiliki kelebihan dan kekurangan, berikut daftarnya:
Kelebihan knee wraps
· Membantu mengangkat lebih banyak beban, sehingga ideal untuk saat kamu ingin mencapai One Repetition Maximum atau 1RM
· Perlengkapan yang diperlukan untuk powerlifter kompetitif
· Bagus untuk pengangkat yang ingin meningkatkan kekuatannya saat berlatih dengan aman
· Relatif murah dan mudah ditemukan, plus cenderung tahan lama
Kekurangan knee wraps
· Perlu mengetahui teknik pembungkusan yang benar, jika tidak, maka akan membahayakan
· Tidak dibutuhkan oleh pemula atau pengunjung gym biasa
· Hanya dapat digunakan untuk jenis latihan tertentu
· Tidak nyaman dipakai dan dapat menyebabkan memar
Knee sleeves vs knee wraps, mana yang kamu butuhkan?
Jenis aksesoris atau penyangga lutut yang kamu pilih sebenarnya itu tergantung pada tujuan dan perhatian kebugaranmu sendiri.
Secara umum, jika lutut terasa kaku atau pegal, maka knee sleeves akan meningkatkan kehangatan dan aliran darah, yang membuat lutut terasa lebih fungsional di gym.
Knee sleeves bisa dipakai oleh siapa pun untuk membantu menstabilkan sendi lutut saat mengangkat beban dan membantu mengangkat lebih sedikit beban berat.
Sementara itu, knee wraps hanya dimaksudkan untuk pengangkat yang ingin mengangkat lebih banyak beban saat squat. Jika kamu merasa perlu pelindung lutut untuk menstabilkan sendi lutut, maka kamu harus memilih knee sleeves, bukan knee wraps.
Knee wraps benar-benar hanya dirancang untuk powerlifter kompetitif yang sudah memiliki banyak pengalaman mengangkat di bawah ikat pinggang mereka, dan telah menggunakan knee sleeves.
Jadi, itu dia tadi info lengkap perbedaan knee sleeves dan knee wraps. Pastikan kamu membeli dan memakai yang tepat sesuai kebutuhan dan tujuan latihan.
Kami juga merekomendasikan produk knee sleeves dan knee wraps terbaik di kelasnya dari brand Fits. Cek toko dan dapatkan produknya di ecommerce favoritmu!
Referensi:
- Powerliftingtechnique, (2021). Knee Sleeves vs Knee Wraps: Differences, Pros, Cons.
- Ironbullstrength. KNEE WRAPS VS. KNEE SLEEVES: WHICH SHOULD YOU BE USING?
- Torokhtiy. Knee Wraps vs. Sleeves: Which One Do You Need?
- Boxlifemagazine, (2022). Knee Wraps vs. Knee Sleeves: What’s the Difference?
Related Products You Must Have
FITS Knee Support Wrap Compression Pad Brace
FITS Knee Compression Pad Brace Support
-400x400.png)
FITS Knee Pad Brace Bandage Support Protector
Whatsapp
Line