sfidnfits.com – Kelebihan kalori bisa terjadi saat asupan kalori dari makanan dan minuman melebihi jumlah kalori yang mampu dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan energi. Dampak negatifnya, bisa memicu berbagai penyakit kronis, seperti jantung, stroke, dan lain-lain.

Manfaat Kalori Bagi Tubuh Manusia

Sebenarnya, kalori dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi utama untuk menjalankan berbagai proses biologis dan aktivitas sehari-hari manusia.

Namun, Kalori yang berlebih akan disimpan sebagai lemak yang umumnya lebih sulit untuk dihilangkan serta berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Manfaat kalori, di antaranya:

• Menggerakan otot dan sendi
• Mendukung proses metabolisme
• Membantu proses pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi
• Menjalankan fungsi organ, mempertahankan suhu tubuh yang normal
• Membantu proses penyembuhan dan perbaikan jaringan tubuh
• dll

Baca Juga:

Lemak dan Kalori: Apakah Perbedaannya?

Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Kalori

Banyak orang yang tidak sadar jika tubuhnya sudah kelebihan kalori. Padahal, tanda yang muncul cukup jelas, seperti berat badan yang meningkat, selalu merasa lemas atau lelah, dan masih banyak yang lainnya.

Berikut adalah tanda-tanda jika tubuh Anda sudah kelebihan kalori:

1. Berat Badan yang Meningkat

Tanda yang paling jelas saat tubuh Anda sudah kelebihan kalori adalah berat badan yang meningkat secara signifikan.

Jika Anda mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh maka kalori akan disimpan sebagai lemak.

Penumpukan lemak yang tidak wajar akan meningkatkan berat badan Anda dan jika dibiarkan, Anda bisa mengalami obesitas.

2. Mudah Lelah, Lemas, dan Mengantuk

Apakah Anda menjadi mudah lelah, lemas, dan mengantuk padahal sudah cukup tidur? Bisa jadi, itu karena tubuh Anda sudah menampung terlalu banyak kalori.

Kalori yang berlebihan biasanya didapatkan dari makanan manis atau tinggi karbohidrat. Makanan-makanan tersebut biasanya menyebabkan lonjakan gula darah dan diikuti oleh penurunan yang tajam. Hal ini bisa memicu rasa kantuk.

Selain itu, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan berkalori tinggi yang membuat proses pencernaan dan metabolisme menjadi lebih berat sehingga energi Anda terkuras. Inilah yang menyebabkan Anda merasa lelah dan lemas.

3. Suasana Hati Menjadi Buruk

Tanda lainnya jika tubuh Anda kelebihan kalori, yaitu suasana hati yang menjadi buruk karena keseimbangan kimia otak terganggu. Akibatnya, Anda lebih mudah marah, cemas, dan stres.

Perlu Anda ingat bahwa kesehatan mental bisa dipengaruhi oleh pola makan Anda saat ini. Jadi, perbanyak mengonsumsi makanan sehat.

4. Gangguan Pencernaan

Selain karbohidrat, lemak juga mengandung kalori yang tinggi, terutama jenis lemak jenuh dan trans. Kelebihan lemak di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, diare, dan lainnya. 

Ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh kesulitan mencerna makanan dengan benar karena menumpuknya kalori di dalam tubuh.

5. Masalah Metabolisme

Kelebihan kalori juga dapat menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh, salah satunya resistensi insulin di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Kondisi ini dapat memicu diabetes tipe 2.

6. Energi Tidak Stabil

Tanda tubuh kelebihan kalori yang berikutnya adalah energi yang tidak stabil (fluktuasi) sepanjang hari. Terkadang Anda merasa bersemangat tapi tidak lama merasa lemas tak berdaya. Tentunya, ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

7. Muncul Jerawat

Penumpukan kalori akibat makanan yang tinggi gula bisa meningkatkan produksi minyak di kulit sehingga menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat.

Selain itu, indeks glikemik yang tinggi dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang berkontribusi terhadap munculnya jerawat.

8. Sulit Berkonsentrasi

Kalori yang menumpuk di dalam tubuh bisa menyebabkan obesitas, peradangan, dan fluktuasi kadar gula darah yang mana semua itu dapat menurunkan fungsi dan kemampuan otak. Salah satu efeknya, Anda akan sulit untuk berkonsentrasi.

Baca Juga:

Kenali 6 Masalah Pencernaan yang Paling Sering Terjadi

Dampak Negatif dari Kelebihan Kalori

Apabila tubuh mengalami kelebihan kalori maka dampak negatif yang mungkin terjadi, yaitu Anda bisa menderita berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, hipertensi, stroke, diabetes tipe-2, penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD), obesitas, dan penurunan kesehatan mental.

Cara untuk mengatasi kalori yang berlebih, yaitu dengan atasi asupan kalori, mengurangi gula atau karbohidrat, memperbanyak makan protein dan serat, menjauhi makanan yang mengandung lemak jenuh atau trans, berolahraga secara teratur, dan melakukan diet sehat tertentu.

Dengan menyadari tanda-tanda tubuh kelebihan kalori, Anda bisa segera mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya agar tidak memicu masalah kesehatan yang kronis.