7 Manfaat Mendengarkan Musik Sambil Olahraga
sfidnfits.com – Banyak cara yang dilakukan agar olahraga terasa menyenangkan, salah satunya adalah mendengarkan musik. Mendengarkan musik saat berolahraga tidak hanya menghilangkan rasa bosan, tapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas latihan sembari meningkatkan stamina dan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik.
Tidak heran bila akhirnya banyak yang membawa headphone, atau earphone ke dalam tas olahraga. Secara khusus, musik yang memotivasi atau selaras dengan olahraga terbukti memiliki efek fisik dan psikologis. Ketika sebuah lagu memiliki ketukan yang kuat dan stabil itu dapat menginspirasi Anda untuk lebih banyak berolahraga. Secara lengkap, Anda dapat mengetahui berbagai macam manfaat mendengarkan musik sambil olahraga berikut ini.
7 Manfaat Mendengarkan Musik Sambil Olahraga
1. Musik dapat meningkatkan performa
Mendengarkan musik selama latihan dapat meningkatkan kinerja atletik Anda, baik dengan meningkatkan jarak lari Anda, kecepatan Anda melakukan perjalanan, atau berapa banyak repetisi yang Anda selesaikan. Musik tidak ubahnya seperti obat legal bagi sebagian besar orang, khususnya untuk atlet.
Musik mengurangi persepsi usaha dan meningkatkan daya tahan secara signifikan. Musik sangat berpengaruh ketika ada aktivitas fisik yang berulang-ulang. Bukan hanya itu saja, musik dapat membuat latihan Anda terasa lebih mudah dan membuat Anda bekerja lebih keras tanpa Anda sadari.
2. Menyinkronkan olahraga dengan irama
Tubuh memiliki cara alami untuk menyinkronkannya dengan ketukan lagu. Semakin cepat dan energik sebuah lagu, semakin besar kemungkinan kecepatan latihan Anda juga. Musik merangsang bagian otak yang mengontrol gerakan sehingga membantu tubuh Anda menyelesaikan gerakan berulang dengan lebih efisien.
Sinkronisasi ini meningkatkan detak jantung, metabolisme, dan efisiensi energi Anda, sekaligus mengurangi tekanan darah dan stres fisik dan mental. Selain itu, Anda cenderung tidak merasa lelah. Irama, atau tempo musik yang ideal guna mencapai hasil maksimal adalah 120-140 bpm. Namun, untuk aktivitas yang lebih lambat dan lebih santai seperti yoga, musik dengan tempo lebih rendah akan bekerja paling baik.
3. Membuat Anda fokus
Fokus saat berolahraga kadang menjadi hal yang sulit, terlebih bila Anda berolahraga di tempat ramai. Konsentrasi Anda akan terganggu dan akhirnya hasil yang didapatkan pun tidak maksimal. Namun, ketika Anda berolahraga sambil mendengarkan musik, Anda akan lebih fokus melakukannya. Segala bentuk gangguan yang menghancurkan konsentrasi bisa ditangani dengan baik. Jika Anda fokus, maka hasil olahraga itu pun akan jauh lebih maksimal.
4. Mengurangi efek kelelahan
Mendengarkan musik sambil berolahraga bisa mengurangi efek kelelahan pada tubuh selama atau setelah olahraga dilakukan. Musik tidak hanya dapat meningkatkan performa latihan Anda, tetapi juga dapat mengurangi rasa lelah karena musik menjauhkan pikiran Anda dari kelelahan dan rasa sakit yang Anda rasakan. Olahraga yang Anda lakukan sembari mendengarkan musik pun tidak terasa monoton. Oleh karena itulah, Anda selalu semangat melakukannya dan rasa lelah tidak Anda rasakan.
5. Musik yang bagus dapat meningkatkan suasana hati
Tempo dan volume mempengaruhi perasaan yang Anda rasakan. Perasaan Anda akan jauh lebih baik dan semangat jika musik yang Anda dengarkan cocok dengan latihan. Oleh karena itu, daftar putar yang Anda pilih itu sangat penting.
Musik yang lebih lambat dapat membantu memperlambat detak jantung Anda. Musik yang tenang dapat mengurangi kecemasan sebelum memulai latihan dengan intensitas tinggi di gym. Hal itu juga sama pentingnya dengan ketukan, musik dan lirik yang Anda dengarkan akan memegang kendali dan mempengaruhi emosi Anda.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Musik telah terbukti meningkatkan perasaan menjadi lebih baik, mengurangi stres dan kecemasan yang pada gilirannya memiliki efek positif pada metabolisme dan kekebalan tubuh Anda. Tubuh Anda akan merasa jauh lebih sehat sehingga segala aktivitas lain yang Anda lakukan jauh lebih semangat. Tidak ada rasa lelah yang sebelum sering dialami karena sekarang tubuh Anda jadi lebih bugar. Bahkan, virus dan bakteri penyebab flu pun akan diatasi tubuh Anda dengan baik.
7. Melatih otak Anda
Mendengarkan musik selama berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk latihan Anda saja. Tahukah Anda bahwa aktivitas mendengarkan musik yang Anda lakukan ini melibatkan hampir setiap wilayah otak dan subsistem saraf. Lagu yang Anda dengarkan akan diterjemahkan nada dan temponya oleh otak, sedangkan untuk bagian lirik akan dicerna oleh otak yang kemudian membuat perasaan jauh lebih tenang. Hal inilah yang membuat otakmu bekerja. Jadi, secara bersamaan saat berolahraga Anda melatih fisik dan otak Anda.
Itulah tadi sederet manfaat mendengarkan musik sambil olahraga. Dengan ataupun tanpa musik, olahraga tetaplah penting, hanya saja olahraga Anda bisa lebih maksimal jika dilakukan sembari mendengarkan musik. Motivasi untuk Anda berolahraga pun akan jauh lebih besar sehingga olahraga akan menjadi rutinitas Anda ke depannya.
Referensi:
Musicmayhemmagazine, (2021). Top Benefits Of Listening To Music During Work Outs.
Fitness-nation, (2020). How Does Music Affect Your Workout?
Besthealthmag, (2021). 10 Reasons You Should Always Exercise with Music.
Cabothealth. The 6 benefits of listening to music while working out.
Center4research. Can Listening to Music Improve Your Workout?
Whatsapp
Line