sfidnfits.com – Banyak orang yang keliru karena menganggap bosu ball dan balance ball itu sama. Padahal, kedua alat tersebut memiliki banyak perbedaan, mulai dari desain, fungsi, dan hal lainnya.

Di artikel ini, kita akan membahas apa saja perbedaan bosu ball dan balance ball yang tidak banyak diketahui oleh orang-orang dan mungkin Anda juga. Berikut informasinya.

Perbedaan Bosu Ball dan Balance Ball yang Tidak Banyak Diketahui

Bosu ball dan balance ball memang dua alat yang memiliki fungsi hampir serupa, yakni sama-sama meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot inti tubuh. Hal inilah yang membuat kedua alat tersebut sering dianggap sama dan disalahartikan oleh banyak orang.

Padahal, bosu ball dan balance ball memiliki banyak perbedaan yang signifikan sehingga harus digunakan sesuai dengan tujuan kebugaran.

Apa Itu Bosu Ball?

Bosu Ball adalah alat latihan yang terdiri dari setengah bola dan terhubung ke platform datar. Alat ini ditemukan pertama kali oleh David Weck pada tahun 1999. 

Both Sides Up atau Bosu Ball memiliki desain yang unik, yaitu satu sisi berbentuk setengah bola yang stabil dan satu sisi lainnya merupakan platform datar.

Permukaan setengah bola biasanya digunakan untuk latihan keseimbangan dan koordinasi, sedangkan platform yang datar dapat digunakan untuk latihan kekuatan dan stabilitas.

Fungsi utama bosu ball adalah meningkatkan keseimbangan,  kekuatan inti, stabilitas, koordinasi, dan kontrol tubuh. Itu bisa terjadi karena alat ini akan melibatkan berbagai kelompok otot, seperti kaki, inti, tumit, dan stabilisasi.

Apa Itu Balance Ball?

Balance ball atau yang dikenal juga sebagai stability ball, exercise ball, yoga ball, atau Swiss ball adalah sebuah bola besar berisi udara yang digunakan untuk latihan keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas. 

Balance ball telah digunakan dalam konteks rehabilitasi sejak awal tahun 1960-an dan telah menjadi populer di dunia kebugaran. Alat ini memiliki desain yang bulat dan mengandung udara. Biasanya terbuat dari bahan elastis, seperti PVC.

Fungsi dari balance ball adalah melatih keseimbangan, kekuatan otot  inti, stabilitas, fleksibilitas, dan rehabilitasi. Sekilas mirip dengan bosu ball tetapi alat ini tidak terlalu menekankan pada peningkatan koordinasi antara bagian tubuh secara spesifik.

Perbedaan Utama antara Bosu Ball dan Balance Ball

Mungkin Anda sudah mulai memahami perbedaan antara bosu ball dan balance ball. Namun, masih banyak hal yang perlu Anda tahu agar tidak keliru lagi dalam menyebutkan atau pun memilih alat yang sesuai dengan tujuan kebugaran.

Berikut adalah perbedaan utama antara bosu ball dan balance ball:

1. Perbedaan Desain

Bosu ball memiliki desain setengah bola di satu sisinya dan platform datar yang lebih keras di sisi lainnya. Sedangkan balance ball adalah bola berbentuk bulat penuh yang berisi udara.

2. Perbedaan Fungsi

Fungsi dari bosu ball adalah meningkatkan keseimbangan,  kekuatan otot inti, stabilitas, koordinasi, dan kontrol tubuh. Sedangkan fungsi dari balance ball adalah melatih keseimbangan, kekuatan otot  inti, stabilitas, fleksibilitas, dan rehabilitasi.

Sekilas fungsi dari kedua alat tersebut tidak berbeda. Namun Anda bisa menyoroti kata-kata “koordinasi dan kontrol tubuh” pada bosu ball dan “fleksibilitas dan rehabilitasi” pada balance ball. Dari situ, Anda bisa memahami lebih jelas seperti apa perbedaan fungsi di antara keduanya.

Dengan platform datar di satu sisi dan setengah bola di sisi lainnya, pengguna Bosu Ball harus mampu mempertahankan keseimbangan saat melakukan gerakan. Tentunya, ini harus melibatkan koordinasi yang baik antara berbagai kelompok otot dan kontrol tubuh untuk menjaga keseimbangan pada permukaan yang tidak stabil.

Sedangkan bentuk bulat dan elastis dari balance ball akan memungkinkan pengguna untuk melakukan berbagai gerakan yang melibatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh. 

Selain itu, balance ball juga digunakan dalam rehabilitasi cedera untuk memperkuat otot, meningkatkan stabilitas sendi, dan mengembalikan fungsi tubuh yang optimal setelah cedera.

3. Perbedaan Tingkat Stabilitas

Bosu ball memiliki tingkat stabilitas yang lebih baik daripada balance ball karena memiliki platform datar yang cukup kuat dan kokoh.

Balance ball memiliki tingkat stabilitas yang lebih rendah daripada bosu ball karena keseluruhan bola adalah permukaan yang tidak stabil sehingga memaksa otot untuk bekerja lebih keras dalam menjaga keseimbangan.

4. Perbedaan Pengaplikasian Alat

Bosu ball sering digunakan dalam latihan keseimbangan dan peningkatan kinerja atletik, sementara balance ball sering digunakan dalam latihan kekuatan otot inti, fleksibilitas, rehabilitas, dan postur tubuh yang baik.

5. Perbedaan Ukuran dan Berat

Biasanya, bosu ball memiliki diameter sekitar 65-70 cm dengan berat di kisaran 9-15 kg. Ukuran dan berat ini bisa berbeda tergantung pada merek, model, material, dan ketebalan platform.

Sedangkan balance ball, umumnya memiliki diameter yang beragam, mulai dari 45-85 cm atau lebih dengan berat yang lebih ringan daripada bosu ball, yaitu sekitar 1-5 kg.

Itulah beberapa perbedaan antara bosu ball dan balance ball yang mungkin tidak Anda ketahui. Namun, setelah memahaminya, Anda tidak akan keliru lagi dan menyebutkan nama alat, apalagi salah dalam memilih alat yang sesuai dengan tujuan latihan atau kebugaran Anda. Semoga artikel ini bisa membantu.