sfidnfits.com – Menginginkan perut rata dan sixpack adalah impian bagi banyak orang. Namun, membentuk perut yang six pack itu lebih sulit bagi para wanita daripada pria.

Ada beberapa faktor yang membuat wanita sulit untuk mengembangkan otot perut. Yuk, cari tahu alasannya.

Mengapa Wanita Lebih Sulit Membentuk Perut Sixpack?

Ada beberapa alasan mengapa wanita lebih sulit membentuk otot perut. Mulai dari anatomi sampai kemampuan tubuh membakar kalori.

Berikut adalah tujuh penyebab wanita lebih susah membentuk perut yang sixpack:

1. Perbedaan Struktur Tubuh

Struktur tulang dan perbandingan otot-otot inti antara pria dan wanita juga memengaruhi penampilan perut sixpack. Wanita cenderung memiliki pinggul yang lebih yang dapat memengaruhi bagaimana otot-otot abs terlihat.

2. Memiliki Lapisan Lemak yang Lebih Banyak 

Secara alami, wanita cenderung memiliki lebih banyak lapisan lemak subkutan (lemak yang terletak di bawah kulit) daripada pria. Ini yang menjadi salah satu alasan mengapa otot perut pada wanita lebih sulit terlihat meskipun otot-ototnya kuat.

3. Rasio Lemak Tubuh

Wanita cenderung memiliki rasio lemak tubuh yang lebih tinggi secara alami daripada pria. Perut sixpack biasanya terlihat saat persentase lemak tubuh sangat rendah.

Bagi wanita, mencapai tingkat lemak tubuh yang cukup rendah untuk memperlihatkan otot-otot abs bisa sangat sulit bahkan ada risiko kesehatan, seperti penurunan kesuburan dan gangguan menstruasi.

4. Hormon

Hormon juga memainkan peran penting dalam pembentukan otot dan penurunan lemak. Hormon testosteron yang biasanya lebih banyak pada pria bisa membantu meningkatkan pembentukan otot secara efisien dengan merangsang pertumbuhan jaringan otot.

Sedangkan pada wanita, hormon estrogen lebih mendominasi. Hormon ini mengatur pendistribusian lemak di area pinggul, paha, dan perut bawah sehingga penumpukan lemak di area tersebut lebih tinggi. Alhasil, lebih sulit bagi wanita untuk mendapatkan perut yang sixpack.

5. Peran Biologis

Wanita juga memiliki perbedaan biologis lainnya, seperti menstruasi dan kehamilan yang dapat memengaruhi bagaimana tubuh mereka merespons latihan dan diet. 

Hormon-hormon yang terlibat dalam dua siklus tersebut dapat memengaruhi metabolisme dan penyerapan nutrisi. Alhasil, kemampuan tubuh wanita untuk membentuk otot dan mengurangi lemak tubuh menjadi lebih sulit.

6. Wanita Lebih Sulit Menurunkan Berat Badan

Secara umum, wanita memiliki metabolisme basal yang lebih rendah daripada pria karena memiliki lebih sedikit massa otot. Di sisi lain, hormon estrogen dan progesteron juga bisa menghambat penurunan berat badan. 

Artinya, wanita perlu berusaha lebih keras dibandingkan pria untuk mengurangi asupan kalori dan mencapai defisit kalori supaya massa lemaknya berkurang secara signifikan. Barulah setelah itu, seorang wanita bisa berlatih untuk membentuk perut yang sixpack.

7. Wanita Tidak Mudah Membakar Kalori

Wanita umumnya memiliki tingkat pembakaran kalori yang lebih rendah daripada pria untuk aktivitas fisik yang sama. Hal ini bisa disebabkan oleh perbedaan komposisi tubuh, kadar hormon, dan faktor-faktor metabolisme lainnya. 

Sebagai hasilnya, wanita mungkin perlu melakukan latihan yang lebih intensif atau memperhatikan aspek-aspek lain dari gaya hidup mereka secara keseluruhan untuk mencapai tujuan pembentukan otot perut yang diinginkan.

Baca Juga:

Berapa Kalori yang Dibakar dengan Olahraga Waist Twisting?

Latihan untuk Membentuk Otot Perut pada Wanita

Latihan yang efektif untuk membentuk otot perut wanita, di antaranya:

• Plank
• Crunches
• Leg Raises
• Russian Twists
• Bicycle Crunches
• Mountain Climbers
• Dead Bug

Meski lebih sulit tapi bukan berarti seorang wanita tidak bisa mendapatkan bentuk perut yang mereka inginkan. Dengan gaya hidup yang sehat, diet yang terencana, dan latihan yang tepat, Anda bisa mendapatkan perut yang sixpack. Jadi, teruslah berusaha dan jangan menyerah!