sfidnfits.com – Jogging atau berlari adalah salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang paling mudah dilakukan serta tidak membutuhkan alat khusus, kecuali alas kaki yang nyaman.

Alas kaki yang tepat bisa mempengaruhi keamanan, kenyamanan, dan kinerja saat berolahraga. Namun, saat ini, banyak orang yang hanya menggunakan sandal saat jogging. Apakah ini aman untuk dilakukan?

Berikut adalah beberapa pro dan kontra memakai sandal saat jogging yang perlu Anda ketahui. 

Pro Jogging Pakai Sandal

Bagi beberapa orang, menggunakan sandal saat jogging bisa menjadi pengalaman yang unik dan menyenangkan. Itu karena ada orang-orang yang tidak suka menggunakan sepatu yang cenderung lebih berat dan kurang sejuk.

Ada beberapa keuntungan juga jika Anda jogging pakai sandal, seperti:

1. Praktis dan Mudah Dipakai

Bisa dibilang, sandal adalah alas kaki yang sangat praktis karena mudah dipakai atau pun dilepas sehingga cocok untuk orang-orang yang tidak suka kerumitan.

Sandal juga cocok digunakan saat jogging di area yang berpasir karena tidak bertahan di dalam alas kaki terlalu lama yang dapat mengganggu kenyamanan.

2. Memberi Kenyamanan dan Sirkulasi Udara yang Baik

Jogging dengan menggunakan sandal bisa memberikan kenyamanan ekstra terutama saat berolahraga di cuaca yang panas.

Sandal memungkinkan kaki untuk bernapas lebih baik dibandingkan dengan sepatu yang lebih tertutup. Ini dapat mengurangi hawa panas dan keringat berlebih yang sering terjadi saat Anda berolahraga sehingga kaki tetap kering dan segar.

3. Menguatkan Otot Kaki

Sandal biasanya memiliki sol yang lebih tipis dibandingkan sepatu lari sehingga ada lebih banyak otot yang terlibat, termasuk otot-otot kecil  yang ada di sekitar pergelangan kaki sehingga bisa membuat kaki menjadi lebih kuat.

4. Kemampuan Propriosepsi yang Lebih Baik

Propriosepsi adalah kemampuan tubuh untuk merasakan posisi serta gerakan anggota tubuh tanpa harus melihatnya. 

Jogging pakai sandal bisa meningkatkan kemampuan propriosepsi ini karena kaki lebih banyak berinteraksi dengan permukaan tanah yang akhirnya dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Baca Juga:

Boleh Gak Sih Sepatu Converse Dipakai untuk Lari?

Kontra Jogging Pakai Sandal

Meski memiliki sejumlah manfaat tapi jogging pakai sandal kurang direkomendasikan, terlebih bagi seorang pemula yang belum memiliki kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh yang baik.

Itu karena sandal tidak memiliki fitur khusus yang dibuat untuk melindungi dan memberikan dukungan bagi kaki saat berlari.

Berikut adalah beberapa kekurangan memakai sandal saat jogging:

1. Kurangnya Dukungan dan Perlindungan

Sandal umumnya tidak memberikan dukungan yang memadai untuk kaki, terutama di bagian lengkung kaki dan pergelangan kaki. Tanpa dukungan yang tepat, kaki lebih rentan mengalami cedera, seperti terkilir atau keseleo.

2. Kaki Rentan Terluka

Berlari dengan sandal membuat banyak bagian kaki yang terbuka sehingga rentan terkena benda keras atau tajam di jalan, seperti batu, pecahan kaca, atau duri. Ini membuat kaki rentan untuk terluka karena tidak ada perlindungan yang optimal.

Selain itu, jogging pakai sandal dalam waktu yang lama bisa menyebabkan kulit menjadi lecet atau melepuh karena terjadi gesekan yang berlebihan antara kaki dan tali pada sandal.

3. Kurang Stabil di Medan yang Sulit

Sandal umumnya kurang stabil saat digunakan di medan yang tidak rata atau berbatu karena bahan bakunya yang cenderung lentur dan tidak tebal.

Tanpa sol yang tebal dan pelindung tambahan risiko tergelincir atau kehilangan keseimbangan menjadi lebih tinggi saat Anda berlari.

4. Ketahanan Sandal yang Rendah

Sandal biasanya tidak didesain untuk aktivitas fisik yang intens seperti jogging karena ketahanannya yang rendah. Akibatnya, alas kaki bisa cepat rusak jika digunakan terlalu sering untuk berlari sehingga Anda harus mengeluarkan biaya tambahan untuk mengganti sandal yang rusak.

5. Tidak Memiliki Bantalan yang Cukup

Sandal tidak memiliki bantalan yang cukup untuk menyerap benturan saat kaki menghantam tanah sehingga akan memberikan tekanan yang lebih besar pada sendi-sendi kaki, terutama lutut dan pergelangan kaki.

Jika jogging pakai sandal dilakukan terlalu sering dalam jangka waktu yang lama maka dapat menimbulkan rasa sakit atau cedera jangka panjang.

Itulah pro dan kontra menjadikan sandal sebagai alas kaki untuk jogging. Apa pun alas kaki yang Anda pilih, pastikan untuk selalu mengutamakan kenyamanan dan keselamatan untuk hasil latihan yang optimal.