sfidnfits.com – Banyak pernyataan yang ada di masyarakat bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi durian, benarkah begitu? Nyatanya, sampai saat ini tidak ada efek positif atau negatif dari mengkonsumsi durian saat hamil yang didokumentasikan secara spesifik. 

Manfaat, serta efek buruknya itu tergantung pada kondisi kesehatan dan metabolisme tubuhmu secara keseluruhan. Karena merupakan buah yang baik dan bergizi, banyak yang menyarankan untuk terus mengkonsumsi buah ini.

Meski begitu, jika kamu berniat untuk mengonsumsinya saat dalam kondisi hamil, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan terlebih dahulu. Selengkapnya, kamu bisa menyimak di bawah ini.

5 Pertimbangan Sebelum Mengonsumsi Durian saat Hamil

1. Durian bukan makanan yang dikhususkan untuk ibu hamil

Hamil bukanlah alasan untuk bisa mengonsumsi makanan apa pun yang kamu mau. Hal ini pun berlaku untuk mengonsumsi durian. Meski durian dikenal sebagai raja buah yang memiliki kandungan gizi tinggi, tapi kamu juga harus berhati-hati. Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa durian adalah buah yang bergizi dan harus dikonsumsi oleh ibu hamil.

Demi menjaga kesehatanmu dan janin yang di kandungmu, perhatikanlah nutrisi dan nilai gizi dari setiap makanan yang kamu konsumsi. Kalau perlu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter.

2. Memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi

Durian merupakan salah satu buah yang memiliki banyak karbohidrat. Dua potong buah durian ukuran sedang mengandung hampir 60 kalori. Juga, makan durian dapat meningkatkan kadar gula dalam darahmu, yang mana dalam sekejap karena indeks glikemik yang tinggi.

Jadi, ibu hamil yang menderita diabetes atau memiliki riwayat diabetes gestasional pada kehamilan sebelumnya harus menghindari makan durian terlalu banyak. Ini mungkin sangat buruk dan berbahaya bagi kesehatan mereka dan bayi.

Jika kamu ingin mengonsumsinya, konsumsilah dalam batas wajar, dan lakukanlah olahraga ringan beberapa jam setelah kamu mengonsumsinya.

3. Membantu menaikan berat badan bayi, tapi ada syaratnya

Sebagai buah yang berkalori tinggi, mengonsumsi durian dapat membantu bayi yang belum lahir bertambah berat badannya jika ia memiliki kondisi berat yang kecil karena kenaikan berat badan ibu hamul yang buruk dan bukan karena masalah plasenta atau sebagainya. Namun, kamu juga tidak boleh hanya mengandalkan durian saja untuk menaikan berat badan.

Kamu juga perlu menaikan asupan karbohidrat, protein, dan lemak yang sehat. Untuk lebih jelas dan amannya, kamu perlu memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu untuk jika ingin menambah berat badan pada bayimu.

4. Pertimbangkan untuk tidak mengonsumsi 2 porsi durian

Ingatlah bahwa makan untuk dua orang selama kehamilan adalah gagasan yang sudah ketinggalan zaman. Kenaikan berat badan yang direkomendasikan selama kehamilan adalah 12 kg hingga 16 kg.

Rata-rata, sebagian besar wanita menambah berat badan di paruh kedua kehamilan. Dalam 20 minggu pertama, kenaikannya hanya 2 kg hingga 3 kg.

5. Kondisi ibu hamil yang tidak boleh mengonsumsi durian

Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam durian terbukti berbahaya bagi beberapa ibu hamil. Buah durian sebaiknya dihindari buah durian jika ibu hamil mengalami beberapa kondisi di bawah ini:

· Ibu hamil dengan diabetes gestasional.

· Ibu hamil dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya.

· Ibu hamil dengan riwayat keluarga diabetes.

· Ibu hamil yang mengalami obesitas.

· Ibu hamil yang sudah sangat disarankan untuk tidak menambah berat badan tambahan selain dari yang telah direkomendasikan.

· Ibu hamil di trimester ketiga.

Sekarang, jika kamu bertanya-tanya bagaimana cara makan buah durian selama kehamilan, maka moderasi adalah kunci kehamilan yang sehat dan persalinan yang lancar. Juga, sangat disarankan untuk memeriksakan diri dan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai sesuatu yang baru dalam kehamilan.

Referensi:

Herworld, (2021). What You Need To Know About Eating Durians During Pregnancy.

Stylesatlife, (2022). Durian During Pregnancy: Benefits, Nutritional Values, And Effects.

Parenting, (2018). Consuming Durian Fruit in Pregnancy.