sfidnfits.com – Diet kopi dipekenalkan oleh dr. Bob Arnot dalam bukunya yang berjudul, “The Coffee Lover’s Diet”. Arnot mengklaim bahwa mengonsumsi beberapa cangkir kopi setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Meski diet kopi menawarkan berbagai manfaat, seperti peningkatan metabolisme dan pengendalian nafsu makan tetapi ada juga risiko efek samping yang perlu Anda pertimbangkan.

Untuk membantu Anda mengenal diet ini dengan lebih dalam, berikut adalah penjelasan mengenai manfaat, efek samping, serta tips aman melakukan diet kopi.

Manfaat Diet Kopi

Ada beberapa manfaat diet kopi yang bisa Anda rasakan, yaitu:

1. Meningkatkan Metabolisme

Kopi mengandung kafeina atau kafein yang dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang lebih cepat, tubuh mampu membakar kalori lebih efektif bahkan saat Anda sedang beristirahat.

Dengan begitu, Anda bisa mencapai defisit kalori yang mana itu bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan.

2. Menekan Nafsu Makan

Mengonsumsi kopi tanpa tambahan gula dapat membantu menekan nafsu makan. Kafein memiliki efek alami yang dapat mengurangi rasa lapar sehingga dapat membantu Anda mengontrol keinginan makan berlebihan.

3. Meningkatkan Energi

Kafein juga mampu meningkatkan energi dan adrenalin yang membuat Anda lebih bersemangat untuk beraktivitas.

Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan maka semakin besar peluang Anda untuk membakar kalori dan meningkatkan massa otot yang mana semua itu bisa mendukung penurunan berat badan.

4. Kaya akan Antioksidan

Kopi mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral, seperti vitamin B2, B3, dan magnesium. Antioksidan dalam kopi dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menghambat pembentukan otot.

Apabila massa otot Anda meningkat – tentunya diimbangi dengan latihan beban secara intens – maka pembakaran kalori akan meningkat. Dengan begitu, Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

5. Mengurangi Beberapa Risiko Penyakit Serius

Minum kopi secara teratur diyakini dapat menurunkan risiko penyakit, serius seperti Parkinson, Alzheimer, diabetes tipe-2, dan beberapa jenis kanker. Oleh karena itu, diet kopi bisa menjaga kesehatan Anda secara jangka panjang.

Baca Juga:

Cara Mengecilkan Pinggang dengan Mudah, Ini Gerakannya!

Efek Samping Diet Kopi

Meskipun diet kopi terdengar menjanjikan tetapi mengonsumsi kopi secara berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama bisa memicu sejumlah efek samping yang merugikan.

Beberapa efek samping yang mungkin terjadi saat Anda melakukan diet kopi, di antaranya:

• Kegelisahan dan Insomnia: Kafein yang berlebihan bisa memicu kecemasan dan gangguan tidur, terutama bagi Anda yang sensitif terhadap kafein.
• Peningkatan Detak Jantung: Kopi dapat membuat detak jantung meningkat. Ini bisa berisiko bagi individu yang memiliki masalah jantung.
• Gangguan Pencernaan: Konsumsi kopi dalam jumlah besar sering kali menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, perut kembung, atau sakit perut.
• Ketergantungan Kafein: Minum kopi bisa membuat kecanduan dan ketergantungan sehingga Anda sulit menjalankan aktivitas tanpa kopi.
• Dehidrasi: Kopi bersifat diuretik. Terlalu banyak mengonsumsinya dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup.
• Reaksi terhadap Obat-obatan: Kopi juga bisa mengurangi efektivitas beberapa jenis obat sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter jika Anda sedang dalam pengobatan tertentu.

Baca Juga:

Benarkah Minum Vitamin D Bisa Menurunkan Berat Badan?

Tips Aman Melakukan Diet Kopi

Jika Anda tertarik mencoba diet kopi, ada beberapa tips agar Anda bisa melakukan diet ini dengan aman sehingga meminimalkan efek sampingnya.

Tips aman melakukan diet kopi, di antaranya:

• Jangan mengonsumsi lebih dari tiga cangkir kopi per hari.
• Jangan tambahkan gula, susu, krim, atau pemanis buatan lainnya ke dalam kopi.
• Pastikan untuk minum lebih banyak air dari biasanya untuk menghindari dehidrasi akibat efek diuretik kopi.
• Kopi tidak bisa menggantikan kebutuhan nutrisi harian Anda. Pastikan asupan protein, serat, vitamin, dan mineral lainnya tercukupi.
• Hindari minum kopi di sore atau malam hari untuk mencegah gangguan tidur.
• Tetap berolahraga dan jalani gaya hidup yang sehat.

Diet kopi bisa menjadi salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan tapi harus dilakukan dengan hati-hati dan tidak berlebihan.