Berapa Ukuran Panjang Matras Yoga yang Ideal?
sfidnfits.com – Berlatih yoga adalah salah satu cara yang bagus untuk memperkuat tubuh dan menenangkan pikiran. Perlengkapan utama yang perlu dimiliki guna menunjang latihanmu ini adalah memiliki matras yoga yang proper.
Entah kamu baru saja memulai latihan ini, atau sedang ingin mencoba jenis yoga lainnya, kamu harus tahu berapa ukuran panjang matras yoga yang ideal untukmu.
Ukuran matras yang benar memberikanmu kenyamanan dan kebebasan untuk melangkah, bergerak, dan berpose. Nah, untuk membantumu menemukan yang sesuai, mari simak artikel ini sampai selesai agar kamu mendapatkan yang cocok dan pas.
Berapa Ukuran Panjang Matras Yoga yang Ideal?
Ukuran standar matras yoga
Di pasaran, kamu akan menemukan beragam ukuran panjang matras yang berbeda. Namun, secara umum ada beberapa ukuran standar dari matras yoga yang perlu kamu ingat:
· Matras yoga standar: 172 – 177 cm
· Matras yoga panjang: 180 – 190 cm
· Matras yoga ekstra panjang: 190 – 215 cm
Faktor yang menentukan panjang matras yoga
Ukuran yang tadi adalah ukuran standar, atau ukuran umum yang ada di pasaran. Untuk mendapatkan ukuran yang sesuai, ada lima faktor utama yang perlu kamu perhatikan. Apa saja faktor-faktor itu, bisa kamu simak penjelasannya berikut ini:
1. Panjang langkah kaki
Setiap jenis yoga itu memiliki banyak pose berbeda yang membuat kakimu terentang dalam langkah yang cukup panjang. Karena pose adalah kunci dari yoga, kamu perlu memastikan matras yang kamu pilih sesuai dengan seluruh langkah yang kamu lakukan nanti.
Langkah mengacu pada jarak antara kakimu saat kamu berjalan normal. Namun, untuk mengukur matras yoga, langkahmu harus mengacu pada jarak antara kedua kaki saat kamu melakukan gerakan deep lunge forward.
Ada 3 metode untuk mengukur langkah ini, yaitu:
· Gunakan pita pengukur
Cara mengukur dengan gerakan deep lunge forward:
- Tempatkan salah satu ujung pita pengukur di lantai, dan rekatkan di tempatnya jika perlu
- Tempatkan tumitmu di angka 0
- Rentangkan satu kaki ke depan dengan hati-hati untuk melakukan lunge, rentangkan ke depan sejauh yang nyaman
- Geser kaki belakang dengan hati-hati ke depan hingga kamu dapat berdiri tegak
- Di mana pun ujung jari kakimu itu adalah panjang langkahmu
· Perkirakan langkah kakimu
Jika kamu tidak memiliki pita pengukur, kamu dapat menggunakan sedikit matematika untuk memperkirakan rata-rata langkah berdasarkan tinggi badanmu. Metode ini tidak setepat yang di atas, tetapi bisa memberimu gambaran.
- Hitung tinggi badan dalam sentimeter
- Jika kamu seorang wanita, kalikan dengan 0,413
- Jika kamu seorang pria, kalikan dengan 0,415
Angka itu adalah rata-rata panjang langkah kakimu, jadi gandakan untuk mendapatkan perkiraan berapa panjang langkah yoga yang kamu regangkan.
· Rencana pertumbuhan
Selain 2 metode tadi, perkirakanlah tentang perkembangan latihanmu. Pasalnya, semakin kamu sering berlatih, tubuhmu akan menjadi lebih kuat dan lebih lentur, sehingga langkahmu hampir pasti akan bertambah beberapa cm.
Jika langkahmu menempatkanmu tepat di tepi matras, belilah ukuran yang lebih tinggi untuk memberimu ruang untuk tumbuh. Pilihan ini juga berguna untuk mencegah kaki tergelincir dari matras.
2. Luas posisi
Salah satu posisi yoga yang umum dilakukan adalah pose dewi, dengan kedua kaki meluncur ke samping saat kamu menekan ke arah bawah. Sama seperti langkah kaki, ini dapat membantumu menentukan berapa panjang matras yang dibutuhkan.
Cara mengukur luas posisi ini dilakukan dengan menggunakan pita pengukur dengan meminta bantuan orang lain untuk mengukurnya. Ukura lebar kakimu saat kamu melakukan pose dewi.
Saat kamu melakukan pose ini, ada banyak tekanan dan kekuatan yang mendorong ke bawah dan menjauh dari tubuhmu. Karena itu, sangat penting untuk memilih matras yang bisa mencegah kakimu tergelincir. Di mana, kamu harus memilih ukuran matras yang panjangnya melebihi panjang antara kaki kiri dan kanan saat kamu berpose dewi. Dalam hal ini pertimbangkan juga pertumbuhanmu selama latihan.
3. Tinggi badan
Selanjutnya, untuk mengetahui berapa panjang matras yoga yang kamu butuhkan, kamu cukup menghitung tinggi badanmu.
Meski kamu mungkin tidak menggunakan tinggi badan sepenuhnya di atas matras, tapi beberapa pose, seperti pose mayat (Shavasana) akan memerlukannya.
Cara mengukurnya adalah dengan mengambil tinggi badanmu dalam scm dan tambahkan 20 (cm). Ini adalah cara cepat dan mudah untuk menemukan matras yang kamu tahu cocok untuk semua pose yang akan kamu lakukan.
Namun, cara ini mungkin memberimu ukuran matras yang lebih panjang dari yang kamu butuhkan, jadi pertimbangkan juga hal-hal lain yang telah dibahas tadi.
4. Seberapa sering kamu akan membawa matras yoga?
Keamanan dan kenyamanan bukan satu-satunya hal yang perlu dipikirkan saat memilih matras yoga. Banyak orang mengikuti kelas yoga, melakukan yoga di tempat kerja, atau memiliki situasi di mana matras harus terus dibawa mengharuskan mereka memiliki matras yang portable.
Matras yoga yang lebih panjang memiliki lebih sedikit portabilitas karena biasanya cukup berat. Namun, memilih keseimbangan yang tepat antara panjang dan portabilitas semua tergantung pada situasimu.
Yang perlu kamu ingat adalah bahwa kamu tidak boleh memiliki matras yang terlalu pendek karena itu dapat membuatmu terpeleset saat berpose.
5. Jenis yoga yang dilakukan
Karena ada banyak jenis yoga, ada kebutuhan yang berbeda untuk setiap matras yoga. Jika kamu berada di kelas yang melakukan pose berdiri, seperti kelas terapi fisik, maka panjang ekstra di atas matras mungkin saja tidak diperlukan atau sebaliknya.
Sementara itu, beberapa jenis yoga dengan pose yang berbeda juga mengharuskan matras yang cukup panjang agar bisa cukup bebas bergerak dan stabil.
Juga, di beberapa kelas yoga, kamu mungkin akhirnya melakukan pose atau latihan lain yang tidak dilakukan di atas matras karena satu dan lain alasan. Jadi, untuk hal ini pastikan kamu tahu jenis yoga apa yang kamu lakukan dan pilih panjang matras sesuai kebutuhan latihanmu.
Jadi, berapa ukuran panjang matras yang pas untukmu?
Memilih matras yoga yang tepat sangat penting untuk memastikanmu memiliki waktu yang baik dan aman saat berlatih yoga.
Jika matras terlalu pendek, kamu akan sering meletakkan tanganmu di lantai yang kotor, tergelincir dari tepi, dan ini tidak aman sehingga dapat mengakibatkan cedera.
Sementara, jika matras terlalu panjang, kamu akan kesulitan membawanya karena biasanya lebih besar dan berat, serta ini tidak portable untuk kamu bawa.
Pilihan yang bisa kamu ambil sebaiknya adalah tinggi badanmu dalam cm ditambah 18-25 cm, atau lebih. Mengingat aturan sederhana ini akan memastikanmu tidak mendapatkan matras yang terlalu pendek.
Ingatlah juga bahwa meskipun matras yang lebih panjang akan lebih berat, matras tersebut dapat membuatmu lebih percaya diri selama sesi yoga dan meningkatkan bentuk yang lebih sempurna saat pose.
Kesimpulan
Pada akhirnya, memilih matras yoga yang tepat adalah tentang keamanan, dan menemukan matras yang memenuhi kebutuhan dan preferensi dirimu. Namun, begitu kamu menemukan matras yang bagus, itu akan membuat sesi latihan yogamu jauh lebih baik.
Referensi:
Disruptsports, (2020). How Long Should Your Yoga Mat Be?
Theyoganomads, (2022). What Yoga Mat Size is Best for You? A Simple Guide to Extra Wide and Long Yoga Mats.
Yogigo. How long should your yoga mat be? 5 questions to find out!
Whatsapp
Line