Blog

Image

5 Peralatan Senam Irama dan Tips Memilihnya Untukmu

November 22nd, 2022

sfidnfits.com – Senam irama atau senam ritmik adalah jenis olahraga yang menggabungkan tarian, kalistenik, dan gymnastic. Seperti namanya, olahraga ini dilakukan dengan iringan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Senam irama dapat dilakukan secara tunggal maupun kelompok yang terdiri dari 5 orang. Dan, untuk menambah nilai estetika sang pesenam dalam menunjukkan performanya, mereka biasanya menggunakan peralatan yang mendukung seperti tali, simpai, bola, pita, hingga tongkat.

Alat-alat tersebut tentu saja tidak dipilih sembarangan. Ada aturan yang harus diperhatikan, terutama jika kamu adalah seorang atlet.

Untuk peralatan yang digunakan selama latihan dan kompetisi, serta cara memilihnya, di sini kami akan menjelaskannya untukmu. Jadi, simak baik-baik, ya!


5 Peralatan Senam Irama dan Tips Memilihnya Untukmu


1. Tali


Sumber gambar: yandex.com

Alat senam irama yang pertama adalah tali. Tali digunakan oleh pesenam untuk gerakan mengayun, melempar dan menangkap tali, melakukan gerakan memutar tipe angka delapan, dan banyak lagi. Mereka juga melakukan pola gerakan melompat-lompat melalui tali sambil memegangnya dengan kedua tangan.

Untuk memilih tali senam irama yang tepat, perhatikan beberapa faktor berikut:

· Bahan: Rami, atau serat sintetis. Umumnya serat sintetik lebih umum dan lebih disukai untuk daya tahannya.

· Berat: Tidak ada aturan berat. Namun, tali yang lebih berat biasanya dianggap lebih baik untuk membantu kontrol saat melempar dan melompat.

· Ukuran: Ditentukan oleh tinggi pesenam. Poin yang harus diingat adalah bagian tengah tali harus diinjak dan ujung tali harus mencapai ketiak pesenam. Pastikan untuk mengikat simpul ujung tali.

· Warna: Tali harus berwarna agar lebih terlihat.

 

2. Simpai atau hoop


Simpai atau hoop memberikan banyak pesenam irama melakukan berbagai gerakan kreatif karena dapat dapat dimainkan di sekitar lengan, pinggang, leher, lutut, dan kaki.

Penampilan lain yang dapat ditunjukkan menggunakan alat ini adalah putaran, dimana pesenam memutar, melompat, dan menangkap hoop dan melewati setiap rintangannya.

Untuk memilih simpai atau hoop yang tepat, perhatikan beberapa faktor berikut:

· Bahan: Plastik atau kayu. Namun, hoop plastik dianggap bahan modern.  

· Berat: Untuk pesenam senior dan junior, berat hoop minimal 300 gram. Sementara, usia anak-anak minimal 225 gram.

· Ukuran: Ukuran didasarkan pada bentuk tubuh individu. Untuk mengukur panjangnya bisa menggunakan penggaris dan ukur pesenam di antara pinggul dan pinggang (tulang pinggul) dan ukur sampai ke dasar lantai. Sementara, ukuran diameter interior bisanya dimulai dari 51-90 cm

  • Ukuran diameter pesenam senior: Diameter bagian dalam hoop adalah dari 80 – 90 sentimeter.
  • Ukuran diameter pesenam junior: Diameter bagian dalam hoop adalah dari 70 – 90 sentimeter.

· Aturan: Hoop harus dibeli dengan warna putih dan ditutupi dengan lapisan pita perekat berwarna. Warna dan desain pita untuk melapisinya bisa disesuaikan atau di-custom.

 

3. Bola


Saat ada kompetisi senam irama, bola sering kali dimainkan oleh pesenam, bukan? Biasanya mereka akan melakukan gerakan lemparan, tangkapan, dan gulingan dengan menggunakan bola.

Selain itu, dilakukan pula gerakan lain seperti mengoper bola dari satu tangan ke tangan lainnya hingga melewati area sekitar pinggang, pergelangan kaki, atau bagian tubuh lainnya.

Untuk memilih bola yang tepat, perhatikan beberapa faktor berikut:

· Bahan: Bahan karet atau sintetis yang memiliki elastisitas yang sama seperti karet.

· Berat: Berat bola didasarkan pada level pesenam dalam kompetisi. Berikut berat setiap levelnya:

  • - Level 9/10: berat minimum 400 gram
  • - Level 5-8: berat minimum 330 gram
  • - Level 3/4: berat minimum 310 gram
  • - Untuk usia anak-anak: berat minimal 200 gram

· Ukuran: Untuk pesenam senior dan junior, ukuran diameter bola antara 18-20 cm. Sementara untuk anak-anak adalah 14-20 cm.

 



4. Tongkat atau clubs


Selain 3 alat tadi, pesenam juga menggunakan clubs dalam latihan dan kompetisinya. Clubs menyerupai pin bowling dengan panjang yang sama sekitar 40-50 cm.

Pesenam menggunakan clubs untuk melakukan trik seperti lingkaran, di mana clubs berayun sejajar satu sama lain, berayun berlawanan satu sama lain, atau dengan saling melempar dan menangkap satu demi satu secara bergantian.

Untuk memilih clubs yang tepat, perhatikan beberapa faktor berikut:

· Bahan: Kayu atau bahan sitentis, seperti plastik. Plus, umumnya di bagian kepala clubs dilapisi dengan karet.

· Berat: Untuk pesenam senior dan junior, berat minimumnya harus 150 gram per club. Sementara untuk anak-anak, berat minimum harus 75 gram per club.

· Ukuran panjang: Untuk pesenam senior dan junior, panjang clubs-nya 40-50 cm. Sementara untuk anak-anak, panjangnya minimal 25 cm. Poin yang harus diingat dari ukuran panjang ini adalah ketika dipegang, bagian atas clubs tidak boleh melebihi bisep tengah pesenam.

· Aturan: Kepala clubs harus tetap pada diameter 3 cm yang sesuai, bahkan dengan pita perekat.

 

5. Pita


Pita adalah strip tunggal yang biasanya terbuat dari satin, yang diikatkan pada tongkat yang terbuat dari kayu atau bahan sintetis.

Dengan pita, pesenam dapat membuat segala macam pola gerakan termasuk spiral, lingkaran, dan ular. Pesenam harus menjaga agar pita tetap bergerak sepanjang rutinitas.

Hal yang perlu kamu tahu adalah pita dipisahkan menjadi 3 bagian, yakni tongkat, konektor pita, dan pita sebenarnya. Ketiganya tentu dibuat dari bahan yang berbeda. jadi, mari kita bahas satu-satu untuk memilihnya.

Tongkat dan konektor pita

Untuk tongkat dan konektor pita, pastikan memperhatikan beberapa faktor berikut:

· Bahan: kayu, bambu, plastik, atau fiberglass

· Berat: Berat bukanlah faktor yang diukur pada tongkat

· Ukuran: Diameter maksimum 1 cm pada bagian terlebar

· Panjang: 50 – 60 cm, termasuk konektor yang memungkinkan pengikatan pita ke tongkat

· Aturan: Bentuknya bisa silinder atau kerucut, atau kombinasinya. Dapat memiliki pegangan karet dengan panjang maksimum 10 cm pada pegangan yang rata. 

Pita senam

Untuk pita, pastikan memperhatikan beberapa faktor berikut:

· Bahan: satin atau bahan non-stretch serupa lainnya.

· Berat: Untuk pesenam senior, berat minimumnya harus 35 gram. Untuk junior, berat minimum 30 gram. Dan, untuk anak-anak, berat minimum harus 20 gram.

· Ukuran: Lebar 4-6 cm

· Panjangnya: Untuk pesenam senior, panjang minimumnya harus 6 meter. Untuk junior, panjang minimum 5 meter. Dan, untuk anak-anak, panjang minimum harus 4,5 meter.

Jadi, itulah tadi sederet peralatan senam irama yang harus dimiliki. Setiap alatnya sudah kami berikan tips memilihnya, sehingga saat kamu membeli, kamu dapat memilih yang terbaik. Dan, pastikan peralatanmu disetujui oleh International Gymnastics Federation, ya!

 

Referensi:

  • Nishohi, (2021). WHAT YOU MUST KNOW BEFORE BUYING YOUR FIG CERTIFIED RHYTHMIC GYMNASTICS APPARATUS.
  • Forkidsplus. How to choose gymnastics equipment for rhythmic gymnastics.
  • Jenerg. Rhythmic Gymnastics Apparatus Guide 2020 (How To Choose).
  • Myactivesg. Rhythmic gymnastics apparatuses and rules.




Jika Anda sedang mencari perlengkapan olahraga, perlengkapan fitness, perlengkapan yoga, ataupun perlengkapan olahraga yang bisa dipakai dirumah tanpa perlu datang ke gym, FITS adalah solusi terbaik pilihan Anda. FITS menyediakan perlengkapan olahraga terlengkap dengan kualitas original dan harga terbaik.

Anda bisa mendapatkan semua produk FITS di e-commerce favorit Anda secara online maupun langsung belanja di toko offline FITS. Tap atau klik SHOP NOW pada banner dibawah ini dan mulailah pengalaman olahraga lebih baik bersama FITS!





Official E-Commerce

Temukan produk resmi SFIDNFITS di toko online berikut ini