sfidnfits.com – Untuk kebanyakan kaum hawa, peningkatan berat badan yang signifikan adalah suatu hal yang paling menakutkan. Terutama untuk Anda para pekerja yang saat ini sedang melakukan anjuran work from home atau kerja dari rumah. Anda tentu tahu bahwa pekerjaan yang Anda lakukan di rumah akan menjadi lebih asik jika diiringi dengan mengemil camilan favorit. Tahukah Anda, bahwa mengonsumsi camilan terlalu banyak dan terlalu sering bisa meningkatkan berat badan Anda secara signifikan. Lantas, bagaimana sih cara menjaga berat badan agar tetap ideal saat melakukan work from home atau WFH? Berikut ini 4 cara mudah dan ampuh agar berat badan Anda tidak meningkat dan ideal selama melakukan WFH.

1. Menyiapkan Air Mineral Saat Mengemil

Jika Anda adalah tipe orang yang sangat doyan mengemil, maka sebaiknya Anda menyiapkan air mineral atau air putih di samping camilan Anda dan sediakanlah dalam jumlah yang banyak. Apa sih gunanya? Gunanya adalah agar Anda bisa tetap mengonsumsi air dalam jumlah yang banyak atau cukup saat mengemil, sehingga perut Anda akan tetap kenyang dan secara otomatis jumlah camilan yang dikonsumsi pun bisa Anda kurangi. Selain itu, mengonsumsi air yang cukup pun akan melancarkan sistem pencernaan Anda agar Anda tidak mengalami sulit buang air besar.

2. Memilih Camilan yang Memiliki Kandungan Tryptophan

Selain dengan meminum air mineral yang banyak atau cukup, usahakan juga agar Anda memilih camilan bergizi tinggi, salah satunya adalah camilan dengan kandungan tryptophan. Tryptophan adalah salah satu jenis asam amino yang mampu membantu memproduksi protein serta serotonin di dalam tubuh. Selain itu, zat ini juga mampu membantu mengontrol mood dan menciptakan siklus tidur yang sangat baik. Kandungan tryptophan ini bisa Anda temukan pada pisang, biji-bijian, telur, dan ikan.

3. Rutin Berolahraga

Tips yang ke-3 ini adalah tips jitu jika Anda memiliki hobi mengemil yang sangat parah. Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka Anda bisa tetap menjaga berat badan walaupun sangat hobi ngemil. Anda juga tetap bisa melakukan olahraga di dalam rumah. Pada artikel sebelumnya, kami telah banyak membahas olahraga apa saja yang bisa Anda lakukan di rumah saat masa karantina. Anda bisa mengikuti jenis olahraga dan bimbingan olahraganya pada artikel tersebut.

4. Merubah Pola Pikir

Untuk sebagian orang, mengemil adalah alasan yang tepat untuk mengatasi rasa stress. Jadi dengan mengemil, mereka percaya bahwa diri mereka akan menjadi lebih tenang dan terbebas dari tekanan pekerjaan. Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki pemikiran demikian, maka cobalah untuk merubah pola pikir tersebut perlahan-lahan dari sekarang. Tanamkanlah dalam pikiran Anda bahwa saat Anda mengalami tekanan yang besar, maka Anda harus makan besar, bukan mengemil. Sehingga, Anda akan merasa lebih kenyang dan tidak akan mudah mencari cemilan sebagai teman WFH. Selain itu, Anda juga harus menanamkan keyakinan bahwa camilan bisa merusak tubuh Anda.

Itulah ke-4 tips ampuh dan mudah dalam menjaga berat badan agar lebih ideal selama melakukan work from home. Jika cara di atas tidak juga bisa mengatasi masalah Anda dalam mengemil, maka Anda bisa memilih camilan berprotein tinggi. Kenapa? Karena asupan protein yang tinggi bisa membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda akan mengonsumsi sedikit kalori pada makanan Anda dan tubuh ideal Anda pun bisa tetap terjaga. Terima kasih, semoga bermanfaat.

Referensi:

1. https://health.clevelandclinic.org/10-tips-for-eating-healthy-when-youre-working-from-home/
2. https://www.businessinsider.sg/how-to-work-out-at-home-in-case-coronavirus-quarantine-2020-3?r=US&IR=T
3. https://www.runtastic.com/blog/en/10-minute-full-body-workout/
4. https://www.wftv.com/news/trending/coronavirus-how-not-gain-weight-while-working-home-during-pandemic/EEIC6WCMBNFUJLH7C4H6EE66RI/