sfidnfits.com – Anda mungkin penasaran dengan alat apa saja yang paling umum digunakan saat mengikuti kelas atau latihan CrossFit. Jika benar demikian, cari tahu jawabannya melalui artikel berikut ini.

10 Alat CrossFit yang Paling Umum Digunakan dalam Latihan

CrossFit adalah salah satu metode latihan fisik yang popularitasnya meningkat dalam beberapa tahun terakhir. 

Dikenal sebagai "latihan kebugaran yang beragam," CrossFit menggabungkan berbagai elemen olahraga, seperti angkat beban, kardio, dan latihan kekuatan dalam metode High-Intensity Interval Training (HIIT).

Dalam dunia CrossFit, alat-alat yang digunakan menjadi salah satu kunci untuk mencapai hasil yang maksimal meski biasanya tidak sebanyak alat yang ada di tempat gym.

Anda mungkin tertarik untuk bergabung bersama komunitas CrossFit. Namun sebelum itu, mari kita bahas beberapa alat yang biasa digunakan dalam latihan tersebut serta apa manfaat perannya dalam mencapai kebugaran total.

1. Barbell

Bisa dibilang barbell adalah salah satu alat utama dalam latihan CrossFit. Ini adalah batang panjang yang dilengkapi dengan pelat berat di kedua ujungnya. 

Barbell digunakan dalam berbagai latihan, termasuk angkat berat, deadlift, squat, clean, jerk, dan snatch. Alat ini akan sangat membantu Anda dalam pengembangan kekuatan serta daya tahan otot sambil melibatkan banyak kelompok otot yang berbeda.

2. Kettlebell

Kettlebell adalah bola besi yang dilengkapi dengan pegangan. Biasanya digunakan dalam berbagai latihan berat, seperti kettlebell swing, kettlebell snatch, dan kettlebell goblet squat. Alat latihan CrossFit ini membantu dalam peningkatan daya tahan otot dan fleksibilitas sambil memperkuat otot inti.

3. Medicine Ball

Medicine ball adalah bola yang biasanya terbuat dari karet atau kulit dan diisi dengan pasir atau pemberat lainnya. Alat ini digunakan dalam berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan inti, kecepatan, serta koordinasi. Latihan dengan medicine ball melibatkan gerakan seperti wall ball shots dan slam balls.

4. Pull-Up Bar

Pull-up bar adalah alat pendukung yang digunakan untuk latihan pull-up dan chin-up. Alat olahraga CrossFit ini akan membantu memperkuat otot punggung, bahu, dan lengan. Pull-up juga melatih daya tahan tubuh bagian atas.

5. Plyometric Box

Alat CrossFit berikutnya adalah plyometric box yang umumnya digunakan untuk melatih daya ledak, keseimbangan, serta koordinasi tubuh. 

Melalui latihan seperti box jumps dan step-ups, plyometric box dapat membantu mengembangkan kekuatan otot kaki dan memperbaiki kinerja atletik.

6. Rowing Machine

Rowing machine adalah alat kardio yang sering digunakan dalam latihan CrossFit. Penggunaan alat ini akan melibatkan hampir seluruh tubuh, memperbaiki daya tahan kardiovaskular, kekuatan, dan koordinasi. Rowing machine sering digunakan dalam Workout of the Day (WOD) CrossFit.

7. Assault Bike

Assault bike adalah alat kardio yang menggabungkan sepeda statis dengan pegangan tangan yang dapat digerakkan. Alat ini memberikan latihan intens yang melibatkan seluruh tubuh dengan fokus utamanya yang berada pada kaki dan lengan. 

Assault bike biasanya digunakan untuk latihan interval tingkat tinggi seperti CrossFit yang dapat memaksimalkan pembakaran kalori dan peningkatan daya tahan kardiovaskular.

8. TRX Suspension Trainer

TRX suspension trainer adalah alat yang memungkinkan latihan berat badan dengan berbagai tingkat kesulitan. 

Dengan menggunakan berat tubuh sebagai resistensi, TRX suspension trainer akan melibatkan otot-otot inti dan otot-otot kecil yang membantu dalam peningkatan kekuatan serta stabilitas tubuh.

9. Gymnastics Rings

Gymnastic ring juga termasuk alat latihan CrossFit yang paling umum digunakan. Biasanya alat ini digunakan untuk latihan bodyweight, seperti pull-ups, dips, dan latihan kalistenik.

Latihan dengan Gymnastic ring memperkuat otot-otot tubuh bagian atas, memperbaiki keseimbangan, dan koordinasi tubuh.

10. Jump Rope

Jump rope adalah alat yang digunakan dalam berbagai latihan kardio dan koordinasi. Ini memperbaiki daya tahan kardiovaskular, kelincahan, serta  koordinasi mata, kaki, dan tangan. 

T Jump rope adalah pilihan populer dalam latihan CrossFit karena sifatnya yang portable, alias bisa dibawa dan digunakan di mana saja dan kapan saja.

10 alat  di atas hanya Sebagian dari apa yang umumnya digunakan dalam latihan CrossFit. Penggunaan kombinasi alat ini dalam latihan akan memungkinkan peserta atau atlet untuk mengembangkan kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, dan koordinasi. 

Selain itu, latihan CrossFit juga mempromosikan penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan jantung dalam jangka waktu yang lebih singkat.

Sebelum Anda mencoba latihan atau olahraga CrossFit, sangat penting untuk mendapatkan bimbingan dari instruktur berlisensi dan memastikan bahwa Anda melakukan latihan dengan benar untuk menghindari cedera.