Muay Thai Hand Wraps: Fungsi, Jenis, dan Cara Memakainya
sfidnfits.com - Jika kamu mulai bergabung untuk latihan Muay Thai dengan harapan untuk meningkatkan stamina, pertahanan diri, atau hanya mencari teknik baru untuk menambah keahlian MMA-mu, mempelajari cara memakai hand wrap dengan benar sangatlah penting.
Memastikan kamu memakainya dengan benar adalah cara terbaik untuk memastikan tanganmu baik-baik saja tanpa buku-buku jari yang memar dan berdarah.
Namun, sebelum kita masuk ke tutorial memakai muay thai hand wraps, ada baiknya kita bahas dulu tentang alat latihan ini. Berikut pembahasan lengkapnya!
Muay Thai Hand Wraps: Fungsi, Jenis, dan Cara Memakainya
Apa itu muay thai hand wraps?
Hand wraps adalah selembar kain yang digunakan oleh petinju (dan peserta olahraga pertarungan lainnya) untuk melindungi tangan dan pergelangan tangan dari cedera akibat pukulan.
Untuk penggunaannya, kamu hanya perlu membungkus atau membalutnya dengan aman di sekitar pergelangan tangan, telapak tangan, dan pangkal ibu jari, di mana ia berfungsi untuk menjaga keselarasan sendi, dan untuk menekan dan memberikan kekuatan pada jaringan lunak tangan selama benturan pukulan.
Alasan kamu perlu menggunakan hand wraps
Ada total 27 tulang di masing-masing tangan kita, dan semuanya bertanggung atas berbagai gerakan yang dilakukan. Meski tangguh, tulang-tulang ini rentan terhadap cedera selama pertarungan, seperti saat latihan.
Sebagai contoh, pernahkah kamu mencoba meninju samsak tanpa pembungkus? Rasanya cukup menyakitkan, bukan? Bantalan dari hand wraps yang tepat akan memungkinkanmu untuk memukulnya lebih keras, dan membantu latihan atau petarunganmu bertahan lebih lama.
Membungkus tangan dengan hand wraps, baik untuk jenis olahraga Muay Thai, Tinju, atau MMA, itu dapat melindungi buku-buku jarimu, memastikan tulangmu tidak patah, dan mengamankan pergelangan tanganmu yang rapuh.
Kompresi dan padding adalah dua cara utama hand wraps melakukan ini, itulah mengapa kamu harus membungkus tanganmu dengan benar selama latihan muay thai menggunakan hand wraps.
Jenis hand wraps
Ada tiga jenis hand wraps utama yang digunakan dalam olahraga tarung, tetapi mari kita fokus secara khusus pada Muay Thai.
Cloth wraps adalah standar di seluruh Thailand saat ini dan pasti yang paling sederhana untuk dikenakan. Jenis wraps lainnya ada tape and gauze wraps, serta elastic bandage wraps. Berikut penjelasan masing-masing jenisnya beserta kelebihan dan kekurangannya:
1. Tape and gauze wraps
Tape and gauze wraps menawarkan tingkat perlindungan yang lebih tinggi dan merupakan bahan pokok olahraga pertarungan profesional. Ini juga merupakan jenis hand wraps paling ringan yang tersedia, yang melibatkan penggunaan kain kasa dan selotip atletik untuk membungkus tangan petarung.
Sementara itu, ada kekurangan yang dimilikinya. Tape and gauze wraps membutuhkan lebih banyak waktu saat dipakai daripada jenis wraps lainnya, dan kamu biasanya membutuhkan orang lain untuk memakaikannya pada tanganmu. Plus, Jenis ini tidak dapat digunakan kembali.
2. Cloth wraps
Cloth wraps atau yang juga disebut reusable cloth adalah jenis hand wraps yang paling umum dan biasanya digunakan untuk latihan. Jenis ini dapat dicuci dan digunakan kembali, dan dirancang untuk dapat digunakan selama bertahun-tahun.
Bagian terbaik dari cloth wraps adalah harganya yang terjangkau. Satu kekurangan dari jenis hand wraps ini adalah saat sering digunakan, pengikat atau pengunci velcronya tidak akan sekencang pemakaian awal.
3. Elastic bandage wraps
Elastic bandage wraps mirip dengan cloth wraps, tetapi lebih meregang agar pas dengan tangan. Kain yang digunakan untuk jenis ini cenderung lebih breathable daripada cloth wraps, dan biasanya tidak longgar selama latihan.
Namun, untuk jenis ini beberapa orang menganggap kainnya terlalu tebal sehingga menimbulkan ketidaknyamanan.
Cara memakai hand wrap
ilustrasi pasang hand wraps (youtube.com/Evolve Mixed Martial Arts)
Membungkus tanganmu dengan cara yang benar untuk Muay Thai dapat memberimu pengalaman yang paling aman. Untuk memakainya, berikut langkah demi langkahnya:
Langkah 1: Bungkus jempol dan pergelangan tanganmu
Bergantung pada hand warps yang kamu pakai, di sini kita akan memakai yang memilik lingkaran tertutup di bagian akhir.
Untuk memualinya, tempatkan ibu jarimu di dalam lingkaran itu dan mulailah membungkus pergelangan tanganmu dengan erat setidaknya tiga kali. Dari sana, gunakan wraps untuk membungkus kembali pangkal ibu jarimu.
Langkah 2: Bungkus pergelangan tangan atas
Setelah membungkus pangkal ibu jari, bungkus juga bagian atas pergelangan tangan tepat di atas tempatmu membungkus sebelumnya. Setelah itu, dalam formasi silang, bungkus ke arah buku jari kelingking.
Langkah 3: Bungkus buku-buku jari
Dengan bungkus yang sekarang terpasang dengan benar, kamu dapat mulai membungkus buku-buku jarimu.
Pastikan kamu membungkusnya dengan cukup rapat untuk memberikan perlindungan, tetapi cukup ringan sehingga kamu tidak memotong sirkulasi ke tanganmu. Lakukan ini tiga kali sebelum menyilangkan bungkusnya ke pangkal pergelangan tanganmu.
Langkah 4: Bungkus di antara setiap jari
Dengan bungkus sekarang di pangkal pergelangan tangan, bungkus lagi di antara masing-masing jari sampai kamu mencapai jarak antara jari tengah dan jari telunjuk.
Setelah membungkus area itu, bawalah hand wraps lurus ke bawah ke pergelangan tangan dan sekitarnya dalam formasi silang lainnya.
Langkah 5: Bungkus buku-buku jari lagi
Dengan membungkus bagian atas tanganmu lagi, bungkus buku jarimu tiga kali lagi untuk memberikan perlindungan lebih lanjut. Bungkus dalam formasi bersilang lain ke bagian bawah pergelangan tanganmu.
Langkah 6: Bungkus pergelangan tangan sampai selesai
Kamu harus berada di dekat ujung hand wraps pada saat ini. Selesaikan pekerjaan di sini dengan melilitkan pergelangan tangan setidaknya tiga kali lagi.
Mengikuti langkah-langkah ini adalah kunci keselamatan. Latih teknik sampai kamu bisa dan selanjutnya kamu akan terbiasa, serta bisa menggunakan metode lain dalam pembungkusannya.
Kesalahan menggunakan hand wraps
Ada beberapa kesalahan yang seringkali dilakukan saat membungkus tangan untuk pertarungan atau latihan. Berikut sederet kesalahannya:
· Membungkus terlalu kencang: Membungkus tangan terlalu kencang akan membuatmu kehilangan mobilitas, sirkulasi darah, dan itu adalah mimpi buruk untuk berlatih.
· Tidak cukup kencang membungkusnya: Jika kamu tidak membungkusnya dengan cukup kencang, hand wraps-nya akan berantakan selama latihan dan akhirnya terlepas.
· Tidak mengepalkan tangan: Ada poin-poin tertentu yang kamu perlukan untuk mengepalkan tangan agar hand wraps pas. Tonton video di atas untuk memastikan bahwa kamu tahu kapan harus mengepalkan tangan.
Hand wraps yang tidak tepat dengan telapak tangan terbuka kemungkinan akan menyebabkan kelonggaran atau sesak jika kamu masih mencoba mempelajari teknik yang benar.
· Gagal menyangga pergelangan tangan dengan benar: Jika kamu tidak memberikan lilitan yang cukup pada pergelangan tangan dengan hand wraps, kamu mungkin tidak memiliki penyangga yang memadai saat memukul.
Jika pergelangan tangan tidak kencang dan terlalu kencang, pergelangan tangan bisa terkilir jika terbentur samsak yang keras dan berat.
Kesimpulan
Hand wraps adalah lembar kain yang digunakan oleh petinju untuk melindungi tangan dan pergelangan tangan dari cedera akibat pukulan.
Tahu cara memakai hand wrap dengan benar memungkinkanmu melakukan pukulan dengan cukup keras dan memberikan waktu latihan yang lama. Plus, jika balutannya tepat, alat ini dapat melindungi sendi, tulang, dan buku-buku jari agar tidak cedera.
Jadi, belajarlah membungkus tanganmu dengan benar, dan hindari kesalahannya agar latiahn atau pertarungan yang dilakukan jadi lebih maksimal.
Referensi:
- Kstmuaythai. Muay Thai Hand-Wraps: Different Wraps, How to Wrap Them, and Why Wrapping is Important.
- Evolve-mma. How To Wrap Your Hands For Muay Thai And Boxing.
- Muaythaicitizen, (2022). How to do Muay Thai Hand Wraps the Proper Way.
- Fitplusmma, (2017). Should you wear hand wraps for Muay Thai?
- Gloveworx. All About Hand Wrapping for Boxing.
- Wikipedia. Hand Wrap.
Related Products You Must Have
Fits Premium Hand Wrap Muaythai Boxing
FITS Carbonize Boxing Muay Thai Glove
FITS Lacebelle Boxing Muay Thai Glove
Whatsapp
Line