sfidnfits.com – Melakukan aktivitas kerja dikala puasa tentunya akan memberikan suatu tantangan sendiri daripada hari-hari sebelumnya. Kita harus menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 12 jam. Oleh karenanya, rasa ngantuk dan lemas akan lebih terasa daripada hari sebelumnya, dan ini akan memengaruhi produktivitas dan kinerja Anda. Namun saat Anda tidak perlu khawatir, karena masih ada cara mudah untuk meningkatkan dan menjaga produktivitas Anda selama melaukan Work From Home (WFH) di bulan puasa. Berikut ini adalah tipsnya:

1. Melakukan Sebagian Pekerjaan Pasca Sahur

Setelah mengonsumsi makanan sahur, tentunya energi tubuh masih dalam kondisi prima. Oleh karenanya cobalah untuk tidak tidur lagi, dan kerjakanlah sebagian pekerjaan Anda pasca sahur agar Anda bisa lebih mudah mengerjakan pekerjaan lainnya di pagi atau siang hari nanti.

2. Mengonsumsi Makanan Sahur Secukupnya

Kebanyakan dari kita akan mengonsumsi banyak makanan saat sahur karena khawatir akan rasa lapar di siang harinya. Faktanya, mengonsumsi makanan yang terlalu banyak di saat sahur akan membuat perut menjadi mual dan bahkan kembung. Anda pun akan lebih mudah terserang rasa ngantuk di siang harinya.

3. Melakukan Jeda Istirahat Tiap 1 Jam Sekali

Aktivitas work from home sering kali membuat kita menjadi tidak sadar akan waktu yang sedang berjalan. Oleh karena itu, cobalah untuk istirahat setiap 1 jam sekali dengan melakukan beberapa peregangan. Hal ini sangat penting untuk dilakukan agar tubuh Anda tidak terasa kaku. Selain itu, Anda juga bisa menerapkan teknik Pomodoro. Teknik ini cukup sederhana, yaitu Anda harus beristirahat selama 5 menit setiap 25 menit bekerja. Lakukan teknik ini selama 4 kali, lalu luangkan waktu istirahat yang agak panjang, seperti 10-15 menit.

4. Membuat to-do-list

Ketika Anda mengetahui pekerjaan apa saja yang harus Anda selesaikan, maka Andapun akan lebih fokus dalam melakukan pekerjaan tersebut. Oleh karenanya, di sarankan untuk membuat atau mencatat to-do-list Anda setiap hari, dan selesaikan sesuai dengan skala prioritas yang sudah Anda tentukan.

5. Memberikan Hadiah Kecil Setelah Menyelesaikan to-do-list

Jika Anda sudah berhasil menyelesaikan satu per satu to-do-list yang sudah Anda buat, maka tidak ada salahnya memberikan hadiah pada diri sendiri. Hadiah yang bisa Anda berikan bisa berupa hal sederhana, seperti berbuka puasa dengan minuman atau makanan kesukaan, atau menyelesaikan serial film setelah selesai bekerja.

6. Tetap Berkomunikasi dengan Rekan Kantor

Menjaga komunikasi dengan rekan kantor pun tetap harus Anda jaga walau sedang wfh. Selain Anda bisa mengetahui kabar kesehatan rekan kantor, Anda juga bisa mengetahui perkembangan kerjaan yang tengah di lakukan oleh Anda beserta tim atau rekan kantor Anda.

7. Memilih Area Kerja yang Nyaman

Perlu Anda ketahui bahwa susana sangatlah memengaruhi produktivitas kerja tubuh. Oleh karenanya, pilihlah area kerja yang nyaman di rumah. Selain itu, area kerja yang nyaman juga akan menentukan mood atau suasana hati Anda saat sedang bekerja. Anda mungkin bisa saja memilih ruangan yang minim distraksi, misalnya sudut ruang tamu ataupun sudut kamar. Namun, yang paling penting adalah menghindari bekerja di temat tidur karena hal ini bisa meningkatkan rasa keinginan Anda untuk rebahan dan semakin bermalas-malasan dalam bekerja.

Itulah ke-7 cara meningkatkan produktivitas tubuh selama wfh atau Work From Home di bulan puasa ini. Jadi, tidak ada alasan bagi Anda untuk menurunkan produktivitas kerja, yah. Semoga berguna.