sfidnfits.com – Kopi hitam biasanya dikonsumsi untuk menghilangkan rasa kantuk. Minuman ini memiliki kandungan kafein yang dikenal bisa membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan suasana hati.

Namun, tahukah kamu bahwa ternyata kopi bukan hanya minuman penghilang kantuk saja? Segelas kopi hitam menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Dari peningkatan memori hingga jantung yang sehat, inilah sederet manfaat kopi hitam.

10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

1. Meningkatkan daya ingat

Kopi hitam dikenal bagus untuk meningkatkan daya ingat. Sebagaimana yang diketahui, bertambahnya usia dapat menyebabkan penurunan keterampilan kognitif dan meningkatnya risiko penyakit Demensia, Parkinson dan Alzheimer.

Minum kopi hitam secara teratur dapat membantu mencegah hal tersebut dengan menjaga saraf tetap aktif sehingga meningkatkan fungsi otak. 

Hal ini didukung dari sebuah studi yang mengatakan konsumsi kopi hitam secara teratur mengurangi risiko Alzheimer hingga 60 persen dan Parkinson hingga 60 persen.

2. Meningkatkan performa latihan

Salah satu manfaat terbesar dan terbaik dari kopi hitam adalah meningkatkan kinerja fisik secara drastis dan membantumu memberikan dorongan energi selama sesi latihan. Dan, inilah mengapa banyak suplemen olahraga yang memiliki kandungan kafein di dalamnya. 

Kopi hitam bekerja dengan meningkatkan kadar Epinefrin (Adrenalin) dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang intens. 

Bukan cuman itu, kopi juga dapat memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel-sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.

3. Menjaga kesehatan organ hati

Hati adalah organ vital yang diberkahi dengan banyak fungsi dalam tubuh. Mengonsumsi kopi hitam secara teratur dapat menurunkan tingkat enzim hati berbahaya yang ditemukan dalam darah. Yang pada gilirannya, hal ini dapat mencegah beberapa masalah pada hati seperti kanker, hati berlemak, hepatitis, dan sirosis alkoholik.

4. Menyehatkan perut

Kopi adalah jenis minuman diuretik, yang artinya semakin banyak dikonsumsi maka akan semakin sering buang air kecil. Sering buang air kecil mengeluarkan racun dan bakteri dari tubuh dan membersihkan perut agar kamu tetap sehat.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Minum kopi hitam secara teratur memang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah pada awalnya, tetapi ketahuilah bahwa efek ini berkurang seiring waktu.

Penelitian menunjukkan bahwa minum 1-2 dua cangkir kopi hitam setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk stroke. 

6. Kaya akan antioksidan

Beragam manfaat kesehatan dari kopi hitam berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan kuat seperti Kalium, Magnesium, Vitamin B2, B3, dan B5, serta Mangan ditemukan dalam kandungan kopi hitam.

Kalium dan Magnesium berfungsi menjaga kadar cairan dalam tubuh kita dan mendukung tekanan darah. Berbagai vitamin menghidupkan kekebalan tubuh dan tingkat metabolisme.

7. Mengurangi risiko kanker

Kopi sangat baik untuk mengurangi peradangan di tubuhmu, yang membantu mencegah perkembangan tumor. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam secara teratur dapat menurunkan risiko pengembangan jenis kanker tertentu seperti kanker hati, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker dubur.

8. Memperbaiki mood dan meningkatkan produktivitas

Kopi hitam merangsang sistem saraf dengan meningkatkan pelepasan Neurotransmitter, seperti Dopamin dan Norepinefrin yang disebut 'bahan kimia bahagia' dalam otak yang membuatmu merasa gembira dan positif.

Kandungan kafein dalam kopi hitam meningkatkan rangsangan di otak, meningkatkan suasana hati dan memfasilitasi lingkungan yang lebih produktif dengan meningkatkan keterampilan kognitif.

9. Mengurangi stres dan depresi

Efek anti-depresan dari kopi berasal dari kemampuannya untuk meningkatkan jumlah Serotonin dan Dopamin dalam otak sehingga dapat menangkal gejala depresi, seperti kesedihan, kesedihan, dan kesepian. 

Selain itu, kopi juga mengandung Asam Klorogenat, Asam Ferulat, dan Asam Caffeic. Asam-asam ini membantu mengurangi peradangan sel-sel saraf yang terjadi di dalam otak orang-orang dengan depresi dan menenangkan ketidaknyamanan dan kesusahan yang dirasakan.

10. Mencegah asam urat

Minum kopi hitam setiap hari dapat melindungi tubuh dari asam urat. Kopi mengandung senyawa bermanfaat, seperti Kafein dan Polifenol. 

Kafein dapat mencegah penumpukan asam urat di sekitar jaringan tubuh. Polifenol membantu mengurangi tingkat insulin dalam darah.

Insulin dan asam urat sangat erat hubungannya. Peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan kadar insulin dapat meningkatkan eliminasi asam urat dan natrium. 

Dengan demikian, hal itu menunjukkan secara tidak langsung dapat menghilangkan asam urat dari tubuh dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Peningkatan antioksidan dari kopi berkontribusi pada penurunan kadar insulin dan asam urat dalam tubuh, yang memicu asam urat.

Itulah tadi sejumlah manfaat kopi hitam tanpa gula. Namun, kamu juga perlu mencatat nih bahwa manfaat tersebut bisa kamu dapat jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah sedang, dan tidak berlebihan. 

Beberapa sumber menyarankan bahwa 400 mg kafein per hari, yang setara dengan 4 cangkir (945 ml) kopi sehari aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat. Semoga artikel ini membantu!

Referensi:

Healthifyme, (2022). Black Coffee – Benefits, Nutrition and Side Effects.

Healthline, (2018). Why Is Coffee Good for You? Here Are 7 Reasons.

Indiatimes, (2020). Health benefits of black coffee.