sfidnfits.com – Qigong adalah sebuah seni pengobatan tradisional asal Tiongkok yang telah ada selama ribuan tahun, mungkin lebih tua daripada yang Anda kira, bahkan lebih tua daripada Tai Chi. 

Dengan memadukan gerakan tubuh yang lembut, pernapasan yang dalam, dan praktik meditasi, Qigong mampu memperbaiki aliran energi dalam tubuh.

Praktik ini telah menjadi bagian tak terpisahkan dari tradisi kesehatan Tiongkok dan telah menarik minat banyak orang di seluruh dunia.

Apa Itu Qigong?

Secara harfiah, istilah "Qigong" diambil dari bahasa Tiongkok yang berasal dari dua kata, yakni "qi" yang berarti "nafas halus" atau "energi vital" dan "gong" yang berarti "keterampilan yang dikembangkan melalui latihan terus-menerus." 

Jadi, Qigong mencerminkan praktik kuno yang menggunakan pernapasan, gerakan tubuh, dan pikiran untuk memanfaatkan energi vital guna mencapai kesehatan dan keseimbangan tubuh.

Gerakan dalam Qigong cenderung lembut, lambat, dan bervariasi. Praktik ini juga memusatkan perhatian pada pembukaan paru-paru melalui postur tubuh yang benar disertai dengan sinkronisasi gerakan dan pernapasan.

 Lebih dalam lagi, Qigong juga melibatkan visualisasi, mantra, dan teknik mental lainnya untuk mengatur aliran energi vital atau "Qi" dalam tubuh.

Sejarah Munculnya Qigong

Qigong berasal dari tradisi pengobatan Tiongkok kuno yang sudah ada lebih dari 4.000 tahun yang lalu. Awalnya dikembangkan oleh para Taois sebagai sarana untuk memelihara kesehatan, meningkatkan kekuatan fisik, dan memperpanjang umur.

Awalnya, Qigong terinspirasi oleh gerakan hewan lalu berkembang seiring dengan pemahaman yang lebih mendalam tentang anatomi dan fisiologi manusia. 

Seiring berjalannya waktu, berbagai aliran Qigong muncul dengan fokus yang berbeda, mulai dari kesehatan, pernapasan, meditasi, hingga bela diri. Salah satu contoh yang terkenal adalah Tai Ch.

Prinsip-Prinsip Qigong

Praktik Qigong didasarkan pada prinsip-prinsip Taois tentang keseimbangan dan harmoni antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Ini melibatkan tiga aspek utama:

• Wen (Gerakan Tubuh): Qigong dirancang untuk merangsang aliran energi ke dalam tubuh. Gerakannya lembut dan koordinatif. Bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi.
• Qi (Pernapasan): Pernapasan dalan Qigong akan membantu mengatur aliran energi dio dalam tubuh. Pernapasan yang dalam dan alami digunakan untuk mengisi tubuh dengan oksigen dan memperlancar aliran qi.
• Xing (Meditasi): Qigong harus dapat membantu mengendalikan pikiran dan fokus. Ini melibatkan relaksasi pikiran dan tubuh untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri.

Manfaat Utama Qigong

Praktik Qigong memiliki beragam manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, seperti: 

• Meningkatkan sirkulasi darah
• Penguatan sistem kekebalan tubuh
• Peningkatan fungsi organ internal
• Mengurangi tekanan mental, seperti stres dan kecemasan
• Memberikan kedamaian dan ketenangan pikiran
• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi gerak
• Mengurangi risiko cedera
• Peningkatan konsentrasi dan kekuatan mental
• Perbaikan fungsi kognitif dan memori.

5 Jenis Qigong

Qigong terdiri dari berbagai jenis atau cabang yang berbeda dan masing-masing memiliki fokusnya tersendiri.

5 jenis qigong yang paling terkenal, yaitu:

• Medical Qigong untuk pencegahan dan penyembuhan penyakit.
• Martial Qigong untuk meningkatkan kekuatan, ketahanan, dan keterampilan fisik, serta seni bela diri.
• Spiritual Qigong untuk peningkatan kesadaran atau pencerahan dan kultivasi atau memperbaiki diri sendiri.
• Stretching Qigong untuk meregangkan otot dan mendapatkan fleksibilitas.
• Wushu Qigong untuk mempelajari seni bela diri Tiongkok yang mencakup berbagai gaya dan teknik pertarungan.

Di Indonesia sendiri, praktik Qigong sudah banyak dilakukan sehingga Anda dapat bergabung bersama komunitas, berlatih bersama instruktur, atau bahkan melakukannya sendiri dengan melihat video tutorial di Youtube.

Ada banyak cara untuk mempelajari Qigong. Temukan aliran yang Anda sukai dan kuasai teknik dan gerakannya. Selamat mencoba.