sfidnfits.com - Hari Raya Nyepi adalah pergantian tahun Saka yang dirayakan setahun sekali. Hari Raya Nyepi umumnya jatuh di antara bulan Maret dan April. Saat Hari Raya Nyepi, umat Hindu tidak dapat beraktivitas ke luar rumah. Hal ini bertujuan untuk merenung saat proses Nyepi. 

Ada sejumlah pantangan yang tidak boleh dilakukan saat perayaang Nyepi, yaitu larangan untuk beraktivitas di luar rumah, larangan untuk menyalakan penerangan seperti lampu maupun lilin, dan tidak boleh bersenang-senang. 

Di hari Nyepi, tak jarang umat Hindu melakukan meditasi. Bentuk merelaksasikan tubuh dengan cara melatih konsentrasi dan fokus pikiran untuk mendapatkan ketenangan disebut sebagai meditasi. Aktivitas ini dapat dilakukan dalam waktu yang singkat, bergantung pada fokus pikiran Anda. 

Berikut beberapa manfaat meditasi yang bisa Anda lakukan di hari Nyepi. 

Manfaat Meditasi Hari Raya Nyepi

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Meditasi diyakini dapat membantu meningaktkan imunitas tubuh dengan menangkal penyakit dan infeksi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu pembentukan antibodi. Meditasi yang diiringi dengan gaya hidup sehat tentunya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untuk hasil yang maksimal, Anda dianjurkan untuk berhenti merokok. 

2. Menjaga kesehatan jantung 

Tingkat aktivitas yang padat dapat membuat aliran darah meningkat. Hal itu menyebabkan jantung bekerja lebih keras dan dapat menyebabkan terjadinya penurunan kualitas jantung. Salah satu cara untuk menstabilkan tekanan darah adalah dengan meditasi. Dengan meditasi, tingkat stres Anda akan menurun sehingga tekanan darah menjadi stabil. 

3. Mengelola stres

Olahraga dan meditasi diyakini dapat menghasilkan hormon endorfin yang berperan dalam mengelola stres. Hormon ini berfungsi untuk meringankan rasa sakit dan membuat tidur lebih nyenyak. Teknik mindfulness dalam meditasi juga diyakini dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol. 

4. Meringankan gangguan kecemasan 

Meditasi yang dilakukan secara rutin dipercaya dapat meringankan gangguan kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental. Beberapa studi menunjukkan bahwa teknik meditasi dapat mengurangi gelisah dan rasa cemas berlebihan. Tubuh akan melepaskan senyawa sitokin sebagai respon terhadap stres. Senyawa tersebut dapat meningkatkan gangguan kesehatan mental seperti depresi. Untuk meringankan gangguan kecemasan, Anda bisa melakukan meditasi untuk mengurangi kadar sitokin dalam tubuh. 

5. Mengurangi peradangan

Setelah olahraga atau melakukan kegiatan dengan aktivitas yang tinggi, Anda tak jarang mengalami nyeri. Hal ini bisa Anda atasi dengan metode minfulness meditasi. Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa tak hanya melatih fokus, meditasi juga dapat mengurangi risiko peradangan. 

Itulah lima manfaat meditasi yang bisa Anda lakukan di Hari Raya Nyepi. Selain bermeditasi, Anda juga bisa melakukan beberapa hobi Anda di hari Nyepi.