sfidnfits.com - Makanan adalah salah satu sumber energi tubuh. Waktu konsumsi makanan bagi manusia terbagi menjadi tiga, yaitu pagi, siang, dan malam. Makanan yang dikonsumsi akan dicerna oleh sistem pencernaan dan diubah menjadi energi untuk menunjang aktivitas. 

Umumnya, Anda akan mengonsumsi makanan sekitar 10-30 menit. Namun, makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat langsung dicerna. Ada proses-proses yang harus dilalui makanan tersebut. Oleh karena itu, setelah mengonsumsi makanan, Anda tidak dianjurkan untuk langsung tidur. 

Tubuh memerlukan waktu untuk memproses makanan dengan baik, jika tidak, makanan yang masuk bisa kembali naik dan menimbulkan penyakit GERD (gastroesophageal reflux disease). 

Dilansir dari Cleveland Clinic, beberapa organ tubuh manusia bekerja sama untuk menunjang proses sistem pencernaan.

Organ-organ tubuh yang mendukung proses pencernaan

1. Mulut 

Mulut adalah saluran pencernaan paling awal. Kelenjar ludah mulai aktif ketika mencium hidangan makanan. Kemudian, air liur yang bercampur dengan makanan dapat membantu memecah makanan tersebut menjadi beberapa potong dan makanan tersebut makan ke tenggorokan serta kerongkongan. 

2. Kerongkongan

Kerongkongan terletak di tenggorokan di sekitar trakea. Kerongkongan akan menerima makanan yang berasal dari mulut. Kontraksi otot di kerongkongan membantu makanan menuju ke perut. 

3. Lambung 

Lambung adalah saluran pencernaan untuk menyimpan makanan saat dicampurkan dengan enzim pencernaan. Enzim ini melanjutkan proses mencerna makanan. Sel-sel lambung akan mengeluarkan asam dan enzim bertanggung jawab memecah makanan. Setelah diproses, sisa makanan menuju ke arah usus kecil. 

4. Usus halus

Usus halus adalah tempat memecah makanan menggunakan enzim yang dilepaskan pankreas dan empedu dari hati. Dalam usus halus, terdapat tiga bagian, yaitu usus dua belas jari, usus jeunum, dan usus penyerap. Ketiga bagian usus tersebut bekerja sama menyelesaikan pencernaan makanan. 

5. Pankreas 

Enzim pencernaan dihasilkan oleh pankreas. Saluran pencernaan ini juga memproduksi insulin dan meneruskannya langsung ke aliran darah. 

6. Hati 

Hati berfungsi memproses nutrisi yang diserap dari usus kecil. Hati juga berfungsi sebagai penyaring detoksifikasi bahan kimia berbahaya atau beracun. 

7. Kantong empedu

Kantong empedu bermanfaat untuk menyimpan dan melepaskan makanan ke dalam usus dua belas jari untuk membantu penyerapan dan pencernaan lemak. 

8. Usus besar

Usus besar terdiri atas sekum, kolon asendens, kolon transversum, dan kolon samoyed yang terhubung ke rektum. Usus ini bertanggung jawab memproses limbah yang tersisa dari proses pencernaan. Kotoran dilewatkan melalui cara peristaltik. 

9. Anus

Anus adalah bagian akhir dari saluran pencernaan. Anus dilengkapi oleh otot-otot sfingter yang penting untuk mengontrol pengeluaran tinja. 

Waktu yang Dibutuhkan Tubuh untuk Mencerna Makanan

1. Air dapat langsung dicerna oleh tubuh, artinya air tak memerlukan waktu yang lama

2. Jus buah dicerna tubuh sekitar 15-20 menit

3. Sayur membutuhkan waktu sekitar 30-40 menit untuk dicerna tubuh

4. Ikan dicerna tubuh sekitar 45-60 menit

5. Salad dan minyak membutuhkan waktu 1 jam untuk dicerna tubuh

6. Ayam dapat dicerna tubuh sekitar 1,5-2 jam

7. Biji-bijian dicerna tubuh sekitar 2 jam

8. Kacang dicerna tubuh sekitar 3 jam 

9. Susu memiliki waktu cerna dalam tubuh sekitar 3 jam

10. Daging sapi dicerna tubuh dalam waktu 3 jam 

Itulah proses dan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan dalam waktu yang tepat, ya.