Yoga Strap: Manfaat, Jenis, Cara Memilih, dan Perawatannya
sfidnfits.com – Ketika kali pertama kamu melakukan yoga, beberapa pose yoga akan sulit dilakukan dengan maksimal karena tubuh belum bisa fleksibel. Untuk itulah, yoga strap membantumu melakukan pose yang sulit dijangkau.
Pada saat yang sama, yoga strap dapat memperdalam intensitas dan tantangan asana tingkat menengah dan lanjutan. Penggunaannya benar-benar sangat membantu bagi pemula dan yogi kelas menengah yang ingin meningkatkan kemampuan yoganya.
Nah, karena aksesoris ini cukup menarik untuk digunakan, kami akan membahasnya lebih dalam lagi.
Yoga Strap: Manfaat, Jenis, Cara Memilih, dan Perawatannya
Apa itu yoga strap?
Yoga strap adalah aksesoris yoga berupa tali panjang yang terbuat dari katun atau nilon non-elastis dengan ukuran panjang yang beragam.
Yoga strap juga termasuk aksesoris yang cukup populer dan berguna untuk membantu memaksimalkan latihan kepada para yogi dari semua tingkatan. Kepopulerannya meningkat pada jenis yoga Iyengar karena dapat membantu menjaga keselarasan yang tepat.
Salah satu fungsi yang paling umum dari yoga strap adalah untuk membantu masuk dan mempertahankan pose menantang yang sulit dijangkau.
Yoga strap sering digunakan untuk pose terikat ketika satu tangan tidak dapat bertemu dengan yang lain atau ketika kaki yang perlu digenggam terlalu jauh untuk dijangkau.
Fungsi lainnya dapat digunakan untuk postur restoratif serta mempermudah membuka area dada yang kaku selama latihan.
Manfaat yoga strap
Yoga strap memilih beragam manfaat. Simak sederet manfaatnya di bawah ini:
1. Memperpanjang lengan
Yoga strap yang panjang, setidaknya 2 m itu dapat membuat lengan lebih panjang selama latihan yoga. Pasalnya, beberapa pose akan sulit dilakukan dengan panjang lengan yang kamu punya.
Namun, ketika kamu menggunakan yoga strap, kamu dapat melakukan pose tersebut dengan lebih mudah dan mendapatkan manfaat yang sama seolah-olah kamu tidak menggunakan tali.
2. Memberikan postur yang lebih baik
Yoga strap adalah aksesori yoga yang sangat berguna untuk membantu menyeimbangkan postur. Semua berkat dukungan tambahan yang ditawarkannya.
Bahkan, para yogi yang sangat fleksibel pun akan kesulitan menemukan stabilitas ketika setiap anggota tubuh harus melakukan sesuatu yang berbeda.
3. Membuka jalan untuk melakukan pose yang lebih sulit
Yoga strap dapat membantumu mencoba pose yang sebelumnya tidak dapat kamu lakukan.
Penggunaannya memberimu kesempatan untuk bereksperimen dan melakukan versi yang lebih mudah dari pose-pose sulit, yang kemudian akan memungkinkanmu melakukan pose tersebut tanpa tali pengikat.
4. Meredakan ketegangan
Beberapa latihan akan menempatkan fokus pada area perut, yang bisa sangat menantang bagi sebagian orang. Dalam banyak kasus, ketegangan ini dapat menyebabkan seluruh tubuh bergetar.
Penggunaan yoga strap dapat membantumu meredakan ketegangan di area perut saat melakukan pose tertentu.
5. Membantu melacak kemajuan
Dengan menggunakan yoga strap, kamu dapat melihat secara visual bagaimana kamu mengembangkan fleksibilitas dan kemajuan dalam latihanmu.
Cepat atau lambat, kamu akan melihat banyak kemajuan yang semula tidak bisa kamu lakukan dalam pose, sekarang bisa kamu lakukan dengan mudah.
Jenis yoga strap
Ada lima jenis yoga strap. Selengkapnya bisa kamu lihat di bawah ini beserta dengan perbedaan desainnya:
1. D-ring strap
D-ring strap adalah jenis yoga strap standar di studio yoga atau pilates dan paling banyak digunakan untuk latihan di rumah. Jenis ini sangat serbaguna.
Kamu dapat menggunakannya dengan banyak cara berbeda untuk meregangkan dan menyelaraskan tubuh untuk mendapatkan postur yang tepat saat latihan.
Bagian yang terbaiknya dari jenis ini adalah sangat murah. Kamu bisa mendapatkan D-ring strap berkualitas dari SFIDN FITS.
2. Elastic yoga strap
Elastic yoga strap adalah jenis yoga strap yang memiliki elastisitas yang baik dan kamu dapat menggunakannya untuk peregangan yang lebih dalam selama pose.
Selain itu, jenis ini juga sangat serbaguna karena kamu dapat menggunakannya untuk latihan kekuatan juga.
3. Multi-loop strap
Jika kamu tidak benar-benar menyukai tali elastis, tetapi menyukai konsep mengontrol traksi peregangan dengan lebih baik, multi-loop strap adalah pilihan yang tepat.
Jenis ini memiliki loop yang cukup besar sehingga tidak akan terlalu ketat saat kamu menggunakannya dan akan terasa nyaman.
4. Adjustable strap
Jenis adjustable strap mirip dengan D-ring strap, hanya saja tidak D-ring untuk menyesuaikan. Kamu cukup menggeser loop tali ke atas dan ke bawah untuk menyesuaikan ukurannya.
5. Infinity strap
Infinity strap sangat membantu untuk pose seperti Chaturanga, Forearm stand, dan pose lain, di mana kamu mencoba meningkatkan keselarasan anggota tubuh.
Jenis tali ini memiliki lubang sehingga kamu dapat meletakan lengan dan kaki lebih mudah. Infinity strap adalah pilihan yang bagus untuk disimpan jika kamu ingin meningkatkan keselarasan tanpa harus selalu menyesuaikan kembali talinya.
Cara memilih yoga strap
Yoga strap terbaik adalah yang berkualitas, tahan lama, dan memberikan kenyamanan saat digunakan. Untuk mendapatkan yang berkualitas, setidaknya ada beberapa hal yang mesti diperhatikan saat membelinya, seperti:
1. Ukuran
Panjang yoga strap adalah hal pertama yang harus kamu pertimbangkan. Pasalnya, ketika kamu menggunakan tali, kamu akan membuat sebuah lingkaran, entah itu kecil ataupun besar sesuai dengan pose yoganya.
Oleh karenanya, kamu perlu memastikan bahwa yoga strap cukup panjang untuk dipegang dari segala arah dengan nyaman.
Di pasaran sendiri, kamu akan menemukan yoga strap sepanjang 180-250 cm, tapi jika ada yang lebih panjang, maka pilihlah ukuran dengan panjang 300 cm karena akan memberikan lebih banyak ruang untuk bereksperimen.
Namun, kamu juga harus ingat, yoga strap yang lebih panjang tidak selalu berarti baik karena dapat membuatmu ribet jika banyak yang terjuntai lebih.
2. Bahan
yoga strap sebagian besar terbuat dari katun, katun organik, rami, nilon, atau bahan seperti karet yang dapat diregangkan. Bahan katun mudah dibersihkan, mudah digenggam dan sangat tahan lama.
Namun, ini bisa terasa kasar untuk jenis kulit sensitif. Jika kulitmu terlalu sensitif, pertimbangkan yoga strap yang terbuat dari katun organik karena umumnya sedikit lebih lembut. Juga, pilih yoga strap dengan tekstur ramping daripada anyaman seperti tali.
Perlu diingat bahwa yoga strap yang terbuat dari katun, rami, dan nilon bersifat kaku. Sedangkan, bahan seperti karet akan memiliki sedikit efek yang mirip dengan resistance band.
Banyak yogi menemukan yang terakhir lebih nyaman dan lebih mudah digunakan selama latihan, khususnya dalam inversi dan keseimbangan lengan, tetapi bahan yang kamu pilih sebagian besar merupakan masalah preferensi pribadi.
3. Kait penutup dan desain
Yoga strap ada yang memiliki kait penutup, seperti gesper dan ada yang berbentuk loop tanpa gesper. Yoga strap dengan kait penutup gesper mungkin merupakan pilihan paling serbaguna untuk latihan yoga apa pun.
Kamu dapat membuat lingkaran dengan tali dan mengatur lebarnya agar sesuai dengan asana dan fleksibilitasmu. Untuk kaitannya, ada yang terbuat dari bahan logam dan plastik.
Yoga strap dengan kait plastik cepat, ringan dan tidak akan mengganggu selama sesi karena cukup tenang saat menyentuh lantai. Sementara tali dengan kait logam di salah satu akan menghasilkan lebih banyak suara, tetapi lebih tahan lama dibandingkan dengan yang plastik.
Untuk jenis loop, yoga strap dengan loop umumnya tidak ribet untuk digunakan dibandingkan dengan yang memiliki gesper.
Ini memastikan transisi yang mulus antara pose tanpa perlu menyesuaikan tali untuk setiap asana. Tali dengan loop sangat bagus untuk melacak kemajuanmu.
Cara menggunakan yoga strap
Ada banyak cara menggunakan yoga strap, kamu bisa menggunakan yoga strap untuk pose-pose berikut:
· Seated forward fold
· Bow
· Chaturanga
· Boat
· Cow face arms
· King pigeon
Cara melakukannya, kamu bisa melihat tutorialnya di sini!
Perawatan yoga strap
Perawatan yoga strap cukup mudah dan tidak membutuhkan terlalu banyak perhatian. Sebagian besar Yoga strap berbahan katun dan rami dapat dicuci dengan mesin.
Yoga strap dengan warna atau pola cerah perlu dicuci dengan tangan untuk menghindari warna yang luntur dan memudar. Jika kamu tidak punya waktu untuk membersihkan yoga strap secara manual, cukup rendam dalam air sabun dan jemur hingga kering.
Yoga strap dengan bahan yang elastis harus dilap dengan kain lembab. Jika mengandung lateks, hindari merendamnya dalam air. Selain itu, jangan gunakan sabun karena dapat merusak bahan dan hindari menjemurnya di bawah sinar matahari langsung.
Itulah tadi penjelasan lengkap yoga strap. Entah kamu yogi pemula atau berpengalaman, penggunaanya dapat memberikanmu banyak keuntungan. Jadi, silahkan membelinya dan coba praktikkan yoga dengan aksesoris ini!
Referensi:
Yogadirect, (2017). Yoga Straps: Differences, Uses & Maintenance.
Theyoganomads, (2022). How to Use a Yoga Strap: 7 Yoga Strap Stretches and Benefits.
Yogakali, (2022). Yoga Straps: The Ultimate Buying Guide.
Yogigo. 6 Benefits Of Using A Yoga Strap.
Yogapedia, (2017). Yoga Strap.
Yogarove. Yoga Strap Buyer’s Guide.
-400x400.png)
Whatsapp
Line