Wrist Straps vs Wrist Wraps: Perbedaan, Pro, dan Kontranya
sfidnfits.com - Wrist Straps dan Wrist Wraps adalah dua jenis aksesoris berbeda yang digunakan dalam latihan angkat beban dan kekuatan.
Perbedaan utama adalah Wrist Straps biasanya terbuat dari bahan kain atau kulit yang kokoh dan dirancang untuk memberikan dukungan dan pegangan pada pergelangan tangan selama pengangkatan berat, seperti deadlift, row, dan pull-up.
Sementara, Wrist Wraps terbuat dari kain elastis dan dirancang untuk memberikan dukungan dan stabilitas pada sendi pergelangan tangan selama gerakan mengangkat.
Wrist Wraps biasanya digunakan oleh atlet angkat besi Olimpiade, atlet CrossFit, dan pengangkat lainnya yang melakukan gerakan yang melibatkan banyak ekstensi pergelangan tangan, seperti snatches dan overhead presses.
Nah, biar kamu tahu lebih dalam tentang perbedaan antara Wrist Straps dan Wrist Wraps, plus pro dan kontranya, yuk simak artikel ini!
Wrist Straps vs Wrist Wraps: Perbedaan, Pro, dan Kontranya
Wrist Straps
Mari kita bahas tentang Wrist Straps terlebih dahulu dari pengertian hingga pro kontranya.
Apa itu Wrist Straps?
Wrist Straps adalah aksesori lifting yang dililitkan di sekitar pergelangan tangan dan kemudian dililitkan di sekitar palang dengan tujuan utama untuk menciptakan pegangan ‘seperti pengait’ untuk lifter.
Fungsi utama dari Wrist Straps adalah untuk membantu lifter mengangkat lebih banyak beban.
Biasanya, aksesoris ini digunakan oleh atlet yang telah berlatih untuk waktu yang lama dan sekarang dapat mengangkat lebih banyak beban daripada yang dimungkinkan oleh cengkeraman mereka.
Di situlah Wrist Straps karena memungkinkan lifter untuk terus melatih kekuatan mereka, bahkan saat cengkeraman mereka gagal.
Waktu yang tepat memakai Wrist Straps
Sebagian besar atlet angkat besi menggunakan Wrist Straps tangan setiap kali mereka ingin berlatih beban berat, biasanya mendekati maksimal.
Seringkali, dalam situasi seperti itu, kekuatan cengkeraman dapat menjadi masalah karena lifter berpengalaman dapat mengangkat beban yang lebih berat daripada yang dimungkinkan oleh cengkeraman mereka.
Di pusat kebugaran atau gym sendiri, kamu akan jarang melihat seseorang melakukan deadlift berat tanpa menggunakan strap, dan ada alasan bagus untuk itu, yakni Wrist Straps meniadakan kebutuhan akan kekuatan cengkeraman dan membantu mengunci pergelangan tangan ke palang.
Selain itu, Wrist Straps jug menghilangkan kemungkinan kegagalan cengkeraman dan memungkinkan pengangkat melakukan lebih banyak repetisi.
Pro dan kontra wrist straps untuk latihan
Sekarang setelah kamu tahu Wrist Straps dan fungsinya, mari kita lihat pro dan kontra penggunaannya dalam pelatihan.
Pro
· Mudah digunakan
· Kamu dapat dengan cepat meningkatkan kemampuan mencengkerammu
· Wrist Straps memungkinkanmu mengangkat lebih berat di sebagian besar latihan menarik
· Kamu dapat mendorong diri sendiri untuk mengangkat beberapa repetisi lebih banyak dari biasanya
· Harganya relatif murah
· Kamu dapat menggunakannya untuk beberapa latihan
· Satu pasang akan bertahan seumur hidup
· Wrist Straps tidak memakan banyak ruang di tas olahraga
Kontra
· Jika digunakan terlalu sering, kamu dapat mengembangkan ketergantungan dan menyebabkan cengkeraman keseluruhan menjadi lebih lemah
· Tali berbahan kulit tidak menyerap keringat dengan baik sehingga membuatnya lebih cepat rusak (inilah mengapa direkomendasikan membeli yang berbahan nilon)
Apakah kamu membutuhkannya?
Setiap lifter yang serius memiliki sepasang Wrist Straps di tas olahraga mereka. Namun, perlu diingat bahwa tidak setiap lifter harus mulai mengenakan Wrist Straps.
Kamu hanya perlu mempertimbangkan untuk mengenakan Wrist Straps jika kamu telah mengidentifikasi bahwa kamu kehilangan lebih banyak beban atau repetisi karena cengkeramanmu gagal pada latihan tertentu.
Jangan gunakan Wrist Straps untuk menutupi cengkeraman yang lemah. Ya, kamu harus menggunakan Wrist Straps untuk mendapatkan manfaat langsung karena dapat mengangkat lebih banyak beban atau repetisi tanpa gagal.
Namun, kamu juga perlu mempertimbangkan bagaimana kamu akan melatih tangan dan lenganmu untuk terus membangun kemampuan mencengkeram alamimu. Jika kamu memakai Wrist Straps, itu bukan berarti kamu harus berhenti melatih cengkeraman tanganmu.
Wrist Wraps
Mari kita bahas tentang wrist wraps terlebih dahulu dari pengertian hingga pro kontranya.
Apa Itu Wrist Wraps?
Wrist Wraps adalah aksesoris lifting yang terbuat dari potongan kain panjang dan elastis yang dililitkan di sekitar pergelangan tangan untuk mencegahnya menekuk saat melakukan gerakan menekan.
Wrist Wraps biasanya digunakan oleh atlet angkat besi, atlet Olimpiade, dan Strongmen yang sering berlatih dengan beban berat. Fungsi utamanya adalah untuk menopang dan menstabilkan sendi pergelangan tangan sehingga kemungkinan cedera berkurang.
Menggunakan Wrist Wraps untuk angkat beban adalah suatu keharusan karena merupakan aksesori yang menstabilkan pergelangan tangan dan lengan bawah serta membantu tangan tetap stabil, bahkan saat mengangkat banyak beban.
Waktu yang tepat menggunakan Wrist Wraps
Fungsi utama Wrist Wraps adalah menstabilkan pergelangan tangan dan membantu mencegah kemungkinan cedera saat mengangkat beban berat.
Mengetahui hal ini, kami dapat dengan aman menyimpulkan bahwa Wrist Wraps hanya boleh dikenakan pada hari-hari angkat berat saat kamu melakukan latihan menekan, seperti snatch, jerk, overhead, atau bench press.
Tips terbaik adalah menggunakan Wrist Wraps hanya ketika kamu melakukan di atas 80% dari 1RM atau ketika kamu menjalani seluruh sesi yang mengharuskanmu untuk terus-menerus mengangkat mendekati maksimum.
Pro dan kontra wrist wraps untuk latihan
Sekarang setelah kamu tahu Wrist Wraps dan fungsinya, mari kita lihat pro dan kontra penggunaannya dalam pelatihan.
Pro:
· Kamu dapat dengan cepat menstabilkan sendi pergelangan tangan
· Memungkinkanmu untuk merasa lebih nyaman di bawah beban yang lebih berat
· Kamu dapat mendorong kekuatan lengan bawah dan pergelangan tanganmu melebihi kapasitas alami
· Kamu dapat membungkus pergelangan tangan lebih kencang atau lebih longgar tergantung pada preferensimu
· Wrist Wraps memungkinkanmu untuk kembali mengangkat pasca cedera lebih cepat
· Wrist Wraps dapat membuat beban terasa lebih ringan di tanganmu
· Harganya relatif murah
· Kamu dapat menggunakannya untuk beberapa latihan
· Satu pasang bisa bertahan setidaknya 5 tahun
· Tidak memakan banyak ruang di tas olahraga
Kontra
· Jika digunakan terlalu sering, kamu dapat ketergantungan secara berlebihan sehingga menyebabkan lebih banyak ketidakstabilan di pergelangan tanganmu
· Wrist Wraps mungkin merasa sedikit tidak nyaman pada awalnya, tapi ini tergantung pada tingkat kekencangan di sekitar pergelanganmu
· Wrist Wraps berbahan katun tidak memberikan dukungan yang cukup (inilah mengapa disarankan membeli yang terbuat dari campuran elastis, nilon, dan katun)
· Velcro mungkin mulai rusak jika kamu tidak merawatnya dengan benar
Apakah kamu membutuhkannya?
Kamu harus berinvestasi dalam sepasang Wrist Wraps jika ternyata pergelangan tanganmu tidak dapat tetap netral saat mengangkat.
Selain itu, kamu harus mempertimbangkan Wrist Wraps jika kamu memiliki riwayat nyeri pergelangan tangan.
Alasan utama lain untuk membeli Wrist Wraps adalah untuk membuat beban terasa lebih ringan di tanganmu dan secara umum meningkatkan kepercayaan dirimu di bawah beban yang lebih berat.
Pengangkat pemula kemungkinan besar tidak memerlukannya, tetapi jika memiliki pengalaman latihan kekuatan dan semakin kuat di gym, maka itu menjadi sesuatu yang harus dipertimbangkan.
Poin pentingnya yang perlu diingat adalah Wrist Wraps bukanlah obat ajaib untuk stabilitas pergelangan tangan yang buruk.
Pada saat yang sama kamu mengenakan Wrist Wraps, kamu juga harus berupaya meningkatkan stabilitas pergelangan tanganmu melalui latihan penguatan tertentu. Kamu harus bisa meningkatkan stabilitas dan kekuatanmu secara alami, selain menggunakan alat untuk membantu.
Kesimpulan
Perbedaan antara Wrist Straps dan Wrist Wraps adalah bahwa straps dimaksudkan untuk meningkatkan kemampuan mencengkerammu, dan wraps dimaksudkan untuk menstabilkan sendi pergelangan tanganmu di bawah beban.
Meskipun lifter pemula mungkin tidak perlu repot dengan peralatan ini, tapi pada titik tertentu setiap lifter akan menambahkan Wrist Straps dan Wrist Wraps ke peralatan gym mereka.
Jadi, itulah dia pembahasan lengkap Wrist Straps vs Wrist Wraps. Semoga artikel ini membantu wawasanmu terkait aksesoris lifting!
Referensi:
- Powerliftingtechnique, (2020). Wrist Straps vs Wrist Wraps: Differences, Pros, Cons.
- Torokhtiy, (2022). Wrist Wraps vs Wrist Straps: Comparison, Pros & Cons.
- Gymreapers, (2023). WRIST WRAPS VS LIFTING STRAPS: WHAT ARE THE DIFFERENCES?
Related Products You Must Have
FITS Strap Hook Set Wrist Wrap
FITS Basic Wrist Band Wrap Strap
Whatsapp
Line