Blog

Image

Seberapa Tebal Sabuk Gym yang Ideal untuk Latihan?

December 14th, 2022

sfidnfits.com – Baik kamu sedang berlatih untuk powerlifting, angkat besi, atau binaraga, penggunaan sabuk gym dapat membantumu mengangkat lebih banyak beban.

Hal ini terjadi karena adanya peningkatan tekanan intra-abdomen sehingga latihan performa untuk gerakan squat dan deadlift dengan beban menjadi lebih efisien.

Sabuk gym sendiri tersedia dalam berbagai ukuran ketebalan yang berbeda. Ketebalan yang tepat memberimu semua kekuatan dan dukungan yang kamu butuhkan selama pengangkatan.

Pertanyaannya, berapa tebal sabuk gym  yang kamu butuhkan? Untuk jawabannya, simak terus artikel ini!


Seberapa Tebal Sabuk Gym yang Ideal untuk Latihan?


Ketebalan sabuk gym yang ideal itu tergantung pada apa yang kamu latih dan seberapa mahir dirimu. Ada 3 ukuran tebal sabuk yang tersedia, yakni 6,5 mm, 10 mm, dan 13 mm.

Sabuk harus berukuran 6,5 mm untuk atlet angkat besi olimpiade, binaragawan, dan pengunjung umum gym. Sabuk harus berukuran 10 mm untuk powerlifter dan binaragawan tingkat lanjut. Sabuk harus berukuran 13 mm untuk powerlifter tingkat lanjut.

Pada artikel ini, kami akan membahas semua yang perlu kamu ketahui tentang ketebalan sabuk gym dan kesesuaiannya sehingga kamu dapat membuat keputusan yang jelas untuk membeli sabuk mana yang tepat untukmu.

 

Perbedaan ketebalan 6,5 mm, 10 mm, dan 13 mm


Sabuk gym atau yang kita kenal juga dengan lifting belt itu datang dalam berbagai tingkat ketebalan yang diukur dari permukaan yang bersentuhan denganmu ke permukaan yang membelakangimu.

Memiliki tingkat ketebalan yang berbeda akan memberimu tingkat dukungan dan perlindungan yang berbeda. Bergantung pada seberapa kuat dan berat tubuhmu, kamu mungkin perlu memilih tingkat ketebalan yang berbeda-beda.

Pasalnya, akan ada beberapa situasi di mana kamu dapat memilih salah satu dari 3 tingkat ketebalan yang tersedia di pasaran. Ada juga beberapa situasi di mana kamu sebaiknya hanya memilih tingkat ketebalan tertentu.

Ketebalan sabuk sebenarnya dapat memengaruhi seberapa empuk sabuk selama pengangkatan. Jadi, jika kamu memerlukan sabuk yang lebih dinamis dan fleksibel, kamu dapat memilih sabuk 6,5 mm, tetapi jika kamu memerlukan sabuk yang sangat kaku, kamu dapat memilih tebal sabuk 10 mm atau 13 mm. Ketebalan sabuk juga akan mempengaruhi bagaimana ujung sepanjang sabuk dibentuk.



 

Kelebihan dan kekurangan di setiap ketebalannya

Berikut kelebihan, kekurangan, dan penggunaan yang cocok untuk setiap jenis ketebalan sabuk:

1. 6,5 mm


Kelebihan:

· Tebalnya lebih fleksibel, yang memungkinkan mobilitas dan jangkauan gerak yang lebih besar selama pengangkatan

· Memudahkanmu untuk melihat kebelakang selama gerakan squat

· Biasanya lebih murah

Kekurangan:

· Tidak memberikan banyak dukungan sehingga dapat meningkatkan risiko cedera pada punggung akibat pengangkatan berat yang berulang

· Kurang tahan lama karena cenderung tipis dan penggunaan jangka panjang dapat merusak jahitan dan gespernya

Ideal untuk:

· Pengunjung umum gym

· Olimpiade angkat besi

· Powerlifter pemula

· Atlet untuk kekuatan dan pengkondisian

 

2. 10 mm


Kelebihan:

· Memberikan tingkat dukungan yang baik dengan meningkatkan tekanan intra-abdomen saat mengangkat beban berat

· Lebih banyak fleksibilitas yang dapat meningkatkan kenyamanan saat mengangkat beban

· Penggunaannya serbaguna untuk banyak gerakan powerlifting dan non-powerlifting majemuk

· Harganya sebanding dengan keunggulannya

Kekurangan:

· Kurang aman di pinggang jika dibandingkan dengan yang 13 mm

· Dapat membatasi kemampuan kekuatan pada level elite, terutama pada gerakan seperti squat, clean and jerk, dan snatch

Ideal untuk:

· Pengunjung umum gym

· Powerlifter pemula

· Powerlifter kompetitif

· Atlet untuk kekuatan dan pengkondisian

· Strongman competitors

 

3. 13 mm


Kelebihan:

· Memberikan tingkat dukungan yang lebih tinggi melalui peningkatan tekanan intra-abdomen

· Stabilitas maksimal yang diberikan oleh ketebalan sabuk ekstra memberikan keamanan tambahan pada beban yang lebih berat

· Pilihan yang bagus untuk pengangkat yang bertubuh lebih besar

· Lebih tahan lama dibandingkan sabuk yang lebih tipis

· Keuntungan kekuatan yang lebih besar untuk pesaing tingkat elit

· Sabuk dapat dikenakan pada tingkat yang berbeda tergantung pada preferensi pribadi

Kekurangan:

· Fleksibilitasnya kurang sehingga dapat membuat pemakaian tidak nyaman dan menyebabkan memar jika tepi sabuk terlalu keras

· Terlalu kaku untuk pengunjung umum gym

· Sulit digunakan untuk pengangkat dengan tubuh yang lebih kecil

· Mungkin tidak bisa dipakai untuk latihan selain gerakan powerlifting utama

·  Cenderung lebih mahal

Ideal untuk:

· Powerlifter kompetitif

· Powerlifter berat yang lebih besar

· Strongman competitors

 

Kesimpulan


Mengenakan sabuk gym yang cocok dengan gaya latihanmu adalah cara terbaik dan tercepat untuk mempersempit pilihan.

Untuk pemula, sabuk yang lebih tipis akan lebih nyaman dan dapat digunakan dalam jangka pendek. Ke depannya, kamu juga mungkin akan menemukan bahwa sabuk yang kamu butuhkan dapat berubah seiring dengan perubahan tubuhmu.

Sebagian besar pengangkat yang sering latihan akan cocok dengan sabuk gym dengan ketebalan 10 mm. Namun, pertimbangannya akan berbeda untuk seorang atlet yang lebih besar atau berkompetisi di level elit. Di mana, mereka membutuhkan ketebalan sabuk 13 mm untuk meningkatkan performa yang memberikan keunggulan ekstra yang dibutuhkan selama kompetisi.

 

Referensi:

  • Torokhtiy, (2022). 10mm or 13mm Belt: Choose the Right Size (+ Examples).
  • Repelbullies, (2021). How Thick Should A Lifting Belt Be: 6.5mm vs 10mm vs 13mm.
  • Generalleathercraft, (2015). How To Choose The Right Weight Belt For You.
  • Darkironfitness, (2019). Leather Belt Thickness and The Belt You Should Buy.




Jika Anda sedang mencari perlengkapan olahraga, perlengkapan fitness, perlengkapan yoga, ataupun perlengkapan olahraga yang bisa dipakai dirumah tanpa perlu datang ke gym, FITS adalah solusi terbaik pilihan Anda. FITS menyediakan perlengkapan olahraga terlengkap dengan kualitas original dan harga terbaik.

Anda bisa mendapatkan semua produk FITS di e-commerce favorit Anda secara online maupun langsung belanja di toko offline FITS. Tap atau klik SHOP NOW pada banner dibawah ini dan mulailah pengalaman olahraga lebih baik bersama FITS!





Official E-Commerce

Temukan produk resmi SFIDNFITS di toko online berikut ini