Pilates Bar: Fungsi, Cara Menggunakan dan Tips Memilihnya
sfidnfits.com – Pilates telah mendapatkan reputasi terbaik yang membantumu mendapatkan tubuh yang kencang dan siluet yang sempurna. Kabar baiknya, olahraga ini tidak perlu mengharuskanmu untuk pergi ke gym.
Kamu tetap dapat melakukan pilates di rumah saja, dan untuk menunjang latihan yang dilakukan, kamu bisa berinvestasi pada sebuah alat yang dinamakan pilates bar.
Pilates bar merupakan alat yang efektif untuk menambah daya tahan pada latihanmu. Biasanya alat ini portabel, mudah disimpan dan cepat diatur, yang mana hal ini menjadikannya tambahan opsional yang bagus untuk latihan pilates di rumah.
Untuk menjelaskan secara lengkap apa itu pilates bar dan bagaimana cara kerjanya, kamu bisa melanjutkan membaca artikel ini sampai tuntas!
Pilates Bar: Fungsi, Cara Menggunakan dan Tips Memilihnya
Apa itu pilates bar?
Dikenal sebagai gym portabel, pilates bar adalah alat sederhana yang terdiri dari palang yang cukup lebar untuk dipegang di belakangmu, melintang di punggung, dan biasanya memiliki lebar sekitar 90 cm.
Di setiap ujung bar terdapat resistance band yang menjulur ke lantai. Juga, alat ini memiliki lingkaran kaki yang bisa kamu masuki menggunakan berat badanmu sendiri untuk mengikat tali ke lantai.
Ketika membeli, biasanya pilater bar datang dalam satu set dengan resistance band dan aksesoris tambahan, seperti tas jinjingnya untuk memudahkan dalam penyimpanan.
Fungsi pilates bar
.jpg)
Sumber gambar: insider.com
Pilates bar pada dasarnya adalah alat yang membantumu untuk memulai sesi pilates hanya dengan menggunakan satu atau lebih batang, tangkai, dan tali elastis kebugaran.
Pilates bar memiliki fungsi yang mirip dengan rowing machines, barbell, dan resistance band, hanya saja alat ini jauh lebih mudah untuk disimpan dan diangkut.
Alat ini dapat meningkatkan latihanmu dengan menambahkan resistensi pada gerakan yang kamu lakukan. Juga, pilates bar ini termasuk alat yang sederhana, yang akan memungkinkanmu melakukan semua variasi gerakan dengan mudah.
Manfaat menggunakan pilates bar
Sumber gambar: aliexpress.com
Pilates bar adalah peralatan yang sangat serbaguna. Latihan mengggunakan pilates bar adalah cara yang bagus untuk menargetkan inti dan melatih tubuhmu dengan cara yang dinamis.
Dengan tali pengikat untuk ketahanan tambahan, alat portable yang ringan ini akan membantumu menentukan otot dengan lebih mudah saat melakukan latihan pilates yang dapat dilakukan di mana saja tanpa mengkhawatirkan ruang peralatan atau batasan berat.
Berikut adalah beberapa manfaat terbesar dari pilates bar:
1. Meningkatkan stabilitas, koordinasi dan kekuatan
2. Memperkuat otot inti yang akan membantu mengembangkan perut yang rata dan memiliki penyangga punggung yang lebih kuat
3. Memungkinkan seseorang untuk melatih tubuh mereka dari sudut yang berbeda yang membantu orang-orang dengan cedera membangun otot tanpa memperparah mereka, yang sementara juga dapat mengurangi tingkat rasa sakit
4. Meningkatkan mobilitas sendi dan juga rentang gerak yang lebih baik
5. Meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas dan keselarasan postural.
Cara kerja pilates bar
Sumber gambar: supersleeperpro.com.au
Tadi, kamu pasti sudah membaca bahwa pilates bar termasuk alat yang efektif untuk melakukan latihan, kan? Nah, untuk menjelaskan mengapa alat ini efektif, kamu harus tahu bagaimana cara kerjanya.
Pertama ketahuilah bahwa pilates bar menggunakan berat badanmu sendiri untuk memasang resistance band ke tanah, yang berarti saat kamu melakukan gerakan, kamu harus bekerja lebih keras untuk mengatasi ketahanan tambahannya.
Jika kamu melakukan gerakan yang sama lagi setelah menggunakanya tanpa alat apapun, gerakan yang kamu lakukan akan terasa jauh lebih mudah.
Pilates bar termasuk alat yang ringan, jadi jangan pernah menggunakannya dengan cara yang sama, seperti kamu memegang barbell untuk latihan kekuatan.
Ketika kamu berdiri dengan palang, kamu meregangkan resistance band yang terpasang berkat tali kaki, yang mana hal ini membuat gerakan lebih sulit dari biasanya.
Manfaatnya adalah ketika kamu menambahkan resistensi tambahan untuk setiap gerakan, kamu akan mendapatkan tantangan tambahan selama latihan yang sama seperti bekerja pada beban atau melakukan kardio di rumah, yang pada akhirnya kamu akan merasa lebih kuat karena kamu telah melatih otot-otot itu lebih keras dibandingkan dengan latihan menggunakan berat badan saja.
Cara menggunakan pilates bar
Cara menggunakan pilates bar cukup mudah untuk latihan, secara garis besar, kamu dapat mulai menggunakannya dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini:
1. Mulailah dengan mempersiapkan latihan pilates di rumah dengan berpakaian yang tepat untuk itu, yakni dengan mengenakan pakaian olahraga dan sepatu kets-mu, lalu siapkan alas lantai atau matras
2. Keluarkan pilates bar yang kamu miliki dan ikuti instruksi dalam produk untuk merakitnya dengan benar
3. Pastikan bahwa kamu telah memiliki ukuran yang tepat untuk resistance band dan telah memasangnya ke pilates bar secara tepat, kemudian tarik tali guna memeriksa kenyamanan penggunaan
4. Kemudian, ikuti saran pelatih, video latihan pelatih bersertifikat, atau instruksi untuk bentuk latihan yang dipilih untukmu
5. Setelah berolahraga, bongkar pilates bar dan simpan dengan aman untuk digunakan nanti.
Tips memilih pilates bar terbaik
Sumber gambar: supersleeperpro.com.au
Pilates bar mungkin sudah tersedia di banyak toko atau marketplace, tapi tidak semuanya cocok untuk digunakan. Untuk itulah perlu adanya pertimbangan dalam memilih pilates bar. Pertimbangan tersebut bisa kamu perhatikan dari beberapa hal berikut:
1. Bahan yang digunakan
Sementara kebanyakan pilates bar terbuat dari baja berkualitas tinggi dengan penutup busa, karet, dan tali dengan bahan nilon, beberapa dibuat lebih tahan lama dengan menggunakan carabiner daripada gesper plastik atau tali pengangkat dan lateks sebagai pengganti karetnya. Penggunaan bahan dari pilates bar yang akan kamu pilih itu tergantung pada jenis latihan yang kamu tuju dan frekuensi penggunaannya juga.
2. Tingkat stabilitas dan profitabilitas
Beberapa pilates bar dilengkapi dengan 2 pipa, sedangkan yang lain datang dengan 3 pipa, yang mana ini lebih stabil saat dibongkar dan dilipat. Jika kamu sering bepergian dengannya, maka disarankan untuk membeli sesuatu yang lebih portabel dan stabil.
3. Ketebalan busa
Palang atau bar biasanya terbuat dari pipa logam, yang mana ini memberikan inti yang kuat untuk palang, tetapi tidak nyaman untuk dipegang. Untuk itulah, kebanyakan pilates bar dilapisi oleh busa agar nyaman saat dipegang. Ketebalan busa yang baik itu setidaknya harus memiliki ukuran tebal 5 mm.
4. Tingkat fleksibilitas tali
Sementara beberapa orang tahu preferensi berat mereka yang tepat dalam hal resistance band mereka, beberapa ingin tetap fleksibel. Untuk jenis orang yang terakhir, mungkin akan terbantu untuk membeli pilates bar yang dilengkapi dengan resistensi band yang dapat disesuaikan.
Beberapa pilates bar juga dilengkapi dengan 2 atau 3 pilihan bobot yang dapat diubah atau ditumpuk oleh pengguna, dan beberapa juga memiliki panjang yang dapat disesuaikan. Pilihlah pilates bar yang dapat disesuaikan agar tetap fleksibel.
Itulah pembahasan lengkap tentang pilates bar. Tentunya, alat ini menjadi pilihan yang menarik untuk kamu beli, kan? Kamu bisa memilikinya dengan membeli langsung pilates bar dari beberapa toko yang menyediakannya.
Jika kamu terlalu malas untuk membeli langsung dan datang ke tokonya, kamu bisa membeli secara online. Kami menyediakan pilates bar berkualitas dengan desain yang menarik. Kamu bisa dengan mudah melihat detail produk, ulasan dan pembelian melalui website ini secara langsung, atau melalui marketplace favoritmu.
Referensi:
Standard, (2021). Best pilates kit for home: pilates bars, mats, balls and more.
Stylecraze, (2022). Get Fit With Our Fav 11 Pilates Bar Kits.
Joyfit.in, (2021). 9 Pilates Bar Exercises That Let You Replace Actual Gym.
Pilatesmovesyou. Are Pilates bars any good? What you need to know.
Clubpilates. Pilates Bar Exercises.
Related Products You Must Have
FITS Pilates Stick Stretching Bar
FITS Pilates & Yoga Magic Circle Ring Workout
Whatsapp
Line