Perlukah Memakai Sarung Tangan Gym? Ini Pro dan Kontranya!
sfidnfits.com – Sering kali kita melihat banyak orang di gym menggunakan sarung tangan saat mereka latihan beban. Sebagai orang awam kamu mungkin berpikir, apakah sarung tangan gym sangat diperlukan?
Ada 2 preferensi berbeda untuk menjawabnya. Satu sisi mengatakan sarung tangan gym membantu melindungi tangan dari lecet dan kapalan, serta mempermudah pengangkatan.
Sementara yang lainnya mengatakan penggunaannya tidak begitu diperlukan karena bisa menyebabkan salah dalam teknik pengangkatan.
Hal tersebut tidaklah salah karena sebenarnya penggunaan sarung tangan gym memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Nah, sebelum kamu membeli dan memakainya nanti, yuk cari tahu dulu apa saja pro dan kontra dari aksesoris gym satu ini.
Kelebihan dan kekurangan sarung tangan gym
Kelebihan memakai sarung tangan gym
Memakai sarung tangan gym selama latihan memberikanmu cukup banyak manfaat dan keuntungan, ini mencakup:
1. Meningkatkan kekuatan pegangan
Salah satu keuntungan utama memaka sarung tangan fitness adalah keunggulan cengkeraman yang ditawarkannya.
Tahukah kamu, memegang dumbbell atau barbell yang berat bisa jadi sulit, dan kebanyakan orang akan tergelincir saat memegang palangnya, terutama saat tanganmu berkeringat.
Sarung tangan gym dirancang dengan mempertimbangkan hal tersebut, yakni dengan area telapak tangan dibuat khusus untuk membantumu mencengkeram beban yang kamu angkat dengan kuat.
Dan, tentu saja sarung tangan juga akan memastikan bahwa keringat tidak pernah menyebabkan beban terlepas dari tangan.
2. Memberikan kenyamanan di area telapak tangan
Saat mengangkat beban berat, gesekan beban yang berulang kali bergesekan dengan kulit dapat menimbulkan kapalan atau bintik kasar kecil lainnya di tangan atau pergelangan tanganmu.
Saat kamu terus berolahraga dengan kapalan tanpa melindungi tanganmu, kapalan bisa pecah dan mengakibatkan nyeri pada telapak tanganmu. Tangan yang sakit selama latihan jelas dapat menunda progresmu dalam latihan dan tujuan kebugaranmu pun tertunda.
Inilah yang menjadi alasan mengapa para ahli menyarankan untuk memakai sarung tangan olahraga agar tangan tetap terlindungi biar kamu tetap fokus pada latihan.
3. Memberikan dukungan pada pergelangan tangan
Mengangkat beban berat dapat memberi tekanan ekstra pada tangan atau pergelangan tanganmu, yang merupakan salah satu penyebab utama carpal tunnel syndrome dan cedera lain yang berhubungan dengan tangan atau pergelangan tangan.
Mengenakan sarung tangan memberikan stabilitas dan keamanan pada tangan atau pergelangan tanganmu, mencegah tekanan dan stres ekstra.
Jika sebelumnya kamu memiliki luka atau cedera di jari, tangan, pergelangan tangan, atau lengan, mengenakan sarung tangan dapat memberikan perlindungan tambahan untuk mengontrol cedera tersebut.
Sarung tangan gym juga membantu membangun basis yang tipis, tapi stabil di sekitar tangan dan pergelangan tangan, membantu meningkatkan stabilitas cengkeramanmu untuk durasi angkat beban yang lebih lama.
4. Melindungi tangan dari virus dan partikel bahaya lain
Mengenakan sarung tangan olahraga memberi tanganmu lapisan ekstra untuk melindungi tangan dari penularan virus.
Selain itu, penggunaannya juga membantu mencegah perpindahan partikel jahat dan berbahaya lainnya yang tertinggal di peralatan olahraga.
Jika kamu memiliki luka terbuka di tangan, cukup mudah bagi benda asing untuk masuk ke tubuhmu saat berolahraga dan memakai sarung tangan bisa mencegahnya.
Kekurangan memakai sarung tangan gym
Di sisi lain ada keuntungan yang ditawarkan, memakai sarung tangan selama berolahraga juga memiliki kekurangan, seperti:
1. Kontrol terbatas
Sarung tanganmu dapat membatasi gerakan atau teknik olahraga tertentu, termasuk gerakan barbell yang dinamis.
Mengenakannya dapat membuat palang sulit untuk tetap berada di telapak tanganmu, dan kehalusan sarung tangan dapat mendorong palang ke jarimu. Hal tersebut dapat membahayakan seluruh keselarasan latihan.
2. Teknik pengangkatan bisa salah
Untuk latihan tertentu, seperti bench press dan shoulder press, penting agar kamu menjaga palang di telapak tangan, dekat dengan pergelangan tangan.
Saat kamu mengenakan sarung tangan olahraga, sering kali hal itu akan memaksa palang untuk bergerak ke atas ke arah jari-jari karena bertambahnya volume sarung tangan.
Hal ini dapat memberikan tekanan yang tidak diinginkan pada pergelangan tangan dan meningkatkan kemungkinan cedera seiring waktu.
Selain itu, menggunakan sarung tangan sering kali akan membuat pengangkatan lebih sulit karena posisi palang akan mati selama melakukan gerakan.
3. Membuatmu ketergantungan memakainya
Begitu kamu mulai mengenakan sarung tangan ke gym, kamu bisa bergantung untuk terus menggunakannya. Latihan tidak akan terasa benar jika kamu tidak mengenakan sarung tangan khusus.
Hal seperti ini sebenarnya bukan masalah selama kamu selalu membawa sarung tangan. Namun, saat kamu tidak menggunakannya, kamu akan kurang fleksibel selama latihan.
4. Menimbulkan masalah kulit
Mengenakan sarung tangan gym bukanlah ide yang baik untuk orang yang memiliki masalah kulit atau kondisi alergi lainnya.
Eksim adalah masalah kulit yang paling umum yang diperparah oleh keringat.Mengenakan sarung tangan olahraga dalam waktu lama dapat menyebabkan kelembapan keringat terperangkap di antara jari dan telapak tangan sarung tangan, memperburuk eksim.
Kesimpulan
Memakai sarung tangan gym sebenarnya adalah pilihan pribadi. Meski begitu, jika kamu masih bingung apakah kamu ingin memakainya atau tidak, cobalah pertimbangan kelebihan dan kekurangannya.
Selain itu, kamu juga bisa membeli sepasang sarung tangan gym dan berlatih dengannya selama sebulan. Kemudian berlatih lagi selama sebulan tanpa sarung tangan.
Di akhir 8 minggu itu, kamu akan memiliki ide bagus tentang opsi mana yang paling meningkatkan latihanmu dan kamu dapat mengambil keputusan dari sana.
Opsi lainnya, kamu perlu berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan atau personal trainer profesional untuk mengetahui apakah perlu menggunakan sarung tangan atau tidak?
Referensi:
Caliberstrong. Should You Wear Workout Gloves?
1and1life, (2021). Workout Gloves: Benefits & Drawbacks.
360relief. Should You Wear Workout Gloves? Pros & Cons to Consider.
Whatsapp
Line