sfidnfits.com – Setiap hal pasti memiliki sisi positif dan negatif, termasuk perilaku minum air dingin setelah olahraga.

Meski minum air dingin setelah olahraga itu diperbolehkan tetapi perilaku ini bisa menimbulkan efek samping yang kurang menyenangkan bagi beberapa orang.

Kira-kira, efek samping minum air dingin setelah olahraga itu apa saja ya? Cari tahu semua jawabannya melalui artikel berikut ini.

Perhatikan, Ini Efek Samping Minum Air Dingin Setelah Olahraga

Minum cukup air sangat penting untuk dilakukan setelah Anda berolahraga, Hal itu dilakukan agar Anda tidak mengalami dehidrasi dan mempercepat pemulihan otot. 

Banyak ahli yang menyarankan untuk mengonsumsi air es karena memberikan sejumlah manfaat yang bagus bagi tubuh. Beberapa manfaat minum air dingin, yaitu:

• Menggantikan cairan yang hilang
• Mendinginkan suhu tubuh
• Menurunkan detak jantung
• Meningkatkan Metabolisme
• Menurunkan berat badan
• Meredakan ketegangan otot

Meski begitu, ada saja efek samping yang mungkin dialami individu karena kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda.

Penting bagi Anda untuk memahaminya agar bisa mengambil langkah yang tepat untuk menghadapi efek samping tersebut.

6 Efek Samping Minum Air Dingin Setelah Olahraga

Kami telah merangkum 6 efek samping minum air dingin setelah olahraga, yaitu:

1. Penyerapan Nutrisi Menjadi Terhambat

Minum air dingin setelah olahraga dapat mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Ini karena air dingin dapat menyempitkan pembuluh darah di sekitar saluran pencernaan yang dapat mengurangi aliran darah ke organ pencernaan. 

Akibatnya, absorbsi nutrisi seperti protein, karbohidrat, dan elektrolit menjadi terhambat. Efek samping yang mungkin juga timbul dari kondisi ini adalah terganggunya pemulihan otot setelah melakukan latihan fisik yang intens.

2. Mengalami Sembelit

Mengonsumsi air dingin setelah olahraga dapat mengakibatkan gangguan pada sistem pencernaan. Suhu air yang dingin dapat memperlambat pergerakan usus dan mengurangi kontraksinya. Inilah yang pada akhirnya dapat menyebabkan sembelit.

3. Penurunan Denyut Jantung

Salah satu manfaat minum air dingin setelah olahraga adalah menurunkan suhu tubuh dan mengembalikan detak jantung yang normal.

Akan tetapi, ada efek samping yang turut menyertainya, yaitu terjadi penurunan denyut jantung yang signifikan sehingga mengganggu proses pemulihan otot serta mempengaruhi distribusi nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.

4. Menyebabkan Sakit Perut

Minum air dingin setelah olahraga dapat menyebabkan sakit perut karena terjadi perubahan suhu yang cepat. Ini akan mengejutkan sistem pencernaan sehingga memicu reaksi seperti sakit perut, kram perut, atau rasa tidak nyaman lainnya.

5. Lendir di Saluran Pernapasan Menjadi Lebih Tebal

Efek samping dari minum air dingin lainnya adalah terjadi peningkatan kepadatan lendir di saluran pernapasan. 

Hal tersebut disebabkan oleh reaksi tubuh terhadap suhu dingin sehingga tubuh menghasilkan produksi lendir yang lebih tebal sebagai mekanisme perlindungan. 

Peningkatan kepadatan lendir dapat mengganggu proses pernapasan, bahkan menyebabkan berbagai masalah, seperti terjadinya penyumbatan jalur oksigen, sesak napas, kesulitan menelan, pilek, alergi, dll.

6. Menyebabkan Akalasia

Akalasia adalah kondisi medis di mana otot kerongkongan tidak dapat berkontraksi dengan baik sehingga menyebabkan individu kesulitan dalam menelan makanan.

Minum air dingin ternyata bisa memicu gejala akalasia atau memperburuk kondisi orang yang sedang atau sudah pernah menderita kondisi tersebut.

Itu adalah enak efek samping yang mungkin saja terjadi ketika Anda minum air dingin, terutama setelah olahraga. Semoga informasi ini dapat membantu Anda untuk mengambil langkah yang tepat jika mengalami kondisi yang sama.

Referensi:

• Health Shots, 5 reasons you should ditch that glass of cold water for the sake of your health
• Healthline, (2023), What Are the Risks and Benefits of Drinking Cold Water?
• Kent, (2019), 5 Ways Drinking Chilled Water Affects your Body