sfidnfits.com - Banyak manfaat yang didapatkan saat Anda rutin berolahraga, seperti jantung yang lebih sehat, peningkatan metabolisme dan penurunan berat badan, serta tulang dan otot yang lebih kuat. Bahkan, olahraga juga merupakan bagian dari usaha yang dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit kronis, seperti kanker.

Namun, yang menjadi pertanyaan saat ini, apakah olahraga tanpa dibarengi dengan diet dapat menurunkan berat badan secara efektif? Jika Anda ingin mendapatkan jawaban singkat, maka jawabannya adalah tidak sama sekali. Seaktif apa pun Anda berolahraga itu tidak akan membantu menurunkan berat badan karena pola makan Anda masih buruk.

Lantas mengapa hal tersebut bisa terjadi, padahal Anda sudah melakukan berbagai macam aktivitas olahraga untuk membakar banyak kalori? Nah, biar Anda paham, maka sebaiknya Anda pahami alasan berikut ini.

Olahraga Tanpa Diet, Apakah Bisa Menurunkan Berat Badan?

1. Terlalu banyak membakar kalori membuat Anda menjadi lebih lapar

Olahraga dengan intensitas tinggi akan membakar banyak kalori, terutama bila Anda melakukan olahraga kardio. Namun, setelah Anda selesai berolahraga Anda akan merasakan kondisi yang sangat lapar. Hal ini terjadi karena saat Anda berolahraga, Anda mengeluarkan lebih banyak energi sehingga saat Anda selesai, energi dalam tubuh berkurang. Selanjutnya, tubuh akan merespon otak untuk mengisi kembali energi yang diambil dengan mengkonsumsi makanan.

Jika Anda tidak menjalani diet, maka Anda akan makan makanan apa pun tanpa peduli berapa banyak kalori yang Anda makan. Bukan hal mustahil bila akhirnya Anda makan dalam jumlah banyak karena telah melakukan olahraga berat.

2. Ketika Anda masih konsumsi gula, maka penurunan berat badan adalah mustahil

Masih banyak yang memiliki pendapat kalau gula tidak menyebabkan masalah obesitas, obesitas hanya ditimbulkan karena makan makanan yang mengandung minyak. Padahal, gula menjadi salah satu penyebab berat badan Anda sulit turun. Ketika Anda tidak menjalani pola hidup diet, maka Anda tidak akan menyadari berapa banyak gula yang Anda konsumsi, terlebih bila Anda pecinta makanan manis.

Ketika Anda menyukai makanan yang manis, maka tubuh Anda akan mengandalkan gula sebagai sumber energi. Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan gula, maka Anda akan merasakan pusing, sakit kepala dan lesu. Jika Anda tidak bisa menghindari konsumsi gula, meski Anda telah berolahraga secara rutin, maka penurunan berat badan adalah hal yang mustahil.

3. Nutrisi yang tidak tercukupi akan membuat Anda terus merasa lapar

Ketika Anda melakukan diet, maka Anda akan memperhatikan nutrisi untuk tubuh Anda. Namun sebaliknya, ketika Anda tidak diet, Anda akan makan makanan apa pun yang Anda inginkan tanpa memperhatikan bagaimana nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dengan kata lain, ketika tubuh Anda kekurangan nutrisi, maka tubuh akan selalu menginginkan nutrisi yang dibutuhkan. Hal inilah yang membuat Anda terus merasa lapar, padahal Anda telah makan dalam jumlah banyak.

4. Anda tidak pernah tahu berapa banyak kalori yang dikonsumsi dalam sehari

Olahraga tanpa diet tidak akan berhasil untuk menurunkan berat badan Anda karena Anda tidak akan tahu berapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan untuk membakar kalori makanan yang dikonsumsi.

Satu porsi kentang goreng memiliki setidaknya 365 kalori. Jika Anda terus mengkonsumsi makanan cepat saji dalam sehari, maka Anda memiliki 1000 kalori lebih dalam tubuh Anda. Olahraga hanya dapat membakar 200-500 kalori saja per jam. Hal ini menunjukkan Anda perlu waktu 2-3 jam untuk dapat membakar kalori dari makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, Anda perlu tahu kalau makanan cepat saji adalah makanan yang tidak memiliki serat dan nutrisi. Tubuh Anda akan selalu lapar saat terus menerus mengkonsumsinya.

5. Olahraga teratur hanya bermanfaat untuk kesehatan, tidak untuk menurunkan berat badan

Meski olahraga tidak sepenuhnya menurunkan berat badan saat tidak dibarengi dengan diet, tapi olahraga secara teratur sangat berpengaruh untuk kesehatan Anda. Sedangkan untuk menurunkan berat badan itu sama sekali tidak berpengaruh. Meski begitu, kebugaran untuk tubuh tentu menjadi hal yang lebih penting daripada menjadi kurus. Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus mengatur pola makan Anda menjadi lebih sehat lagi.

Setelah Anda membaca seluruh pembahasan di atas, kini Anda menjadi lebih paham jika olahraga tanpa diet itu adalah sia-sia saja. Berat badan Anda tidak akan turun. Namun, olahraga tetap baik untuk kesehatan Anda dan kebugaran tubuh itu lebih penting dari sekedar tubuh kurus yang Anda inginkan.

Referensi :

https://wildsimplejoy.com/what-happens-if-you-exercise-without-dieting/

https://baptisthealth.net/baptist-health-news/heres-why-exercise-without-dieting-doesnt-work-for-weight-loss/

https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/news/a33165/can-you-lose-weight-from-working-out-without-dieting/