sfidnfits.com – Manfaat dari diet keto tidak sebatas menurunkan berat badan saja. Namun, ada banyak hal luar biasa yang bisa Anda dapatkan.

Ayo cari tahu, apa saja manfaat diet keto bagi kesehatan tubuh Anda. Simak informasi lengkapnya pada artikel berikut ini.

Manfaat Diet Keto yang Luar Biasa Bagi Tubuh Anda

Diet keto atau diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak tanpa harus mengurangi kebutuhan asupan nutrisi lainnya, seperti serat, vitamin, dan mineral.

Artinya, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat secara signifikan dan menggantinya dengan makanan tinggi lemak untuk memicu terjadinya “badan ketosis”.

Sebagai panduan, Anda hanya boleh mengonsumsi karbohidrat sebanyak 5-10%, lemak sebanyak 70-80%, dan protein sebanyak 25-30% dari total kebutuhan kalori harian.

Apa Itu Badan Ketosis?

Badan ketosis adalah suatu kondisi di mana tubuh berhenti menggunakan glukosa dan mulai mengandalkan lemak sebagai sumber energi utama.

Ini terjadi saat asupan karbohidrat di dalam tubuh sangat rendah sehingga kadar glukosa dalam darah menurun. Alhasil, tubuh mulai memecah lemak menjadi asam lemak dan keton untuk digunakan sebagai bahan bakar energi.

7 Manfaat Diet Ketogenik

Dari sekian banyak hal yang bisa Anda rasakan, berikut adalah tujuh manfaat diet keto atau ketogenik:

1. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat diet keto yang paling populer adalah menurunkan berat badan seseorang dengan efektif dan efisien. 

Dengan membatasi asupan karbohidrat, tubuh akan memasuki keadaan metabolisme yang disebut ketosis di mana lemak dipecah menjadi keton yang kemudian digunakan sebagai sumber energi. 

Ketika tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama, ini dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara efektif. 

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet ketogenik mampu menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu yang cukup singkat.

2. Mengontrol Gula Darah

Diet keto juga bermanfaat dalam mengontrol gula darah sehingga cocok untuk diterapkan oleh  mereka yang menderita diabetes atau pun orang-orang yang rentan dengan penyakit tersebut.

Mengurangi asupan karbohidrat membuat tubuh mengalami penurunan kadar glukosa secara signifikan. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam setelah makan dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. 

Beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa diet ketogenik dapat membantu menurunkan risiko pengembangan diabetes tipe 2 pada individu yang rentan.

3. Mendapatkan Energi yang Stabil

Mendapatkan energi yang stabil menjadi salah satu manfaat yang bisa Anda dapatkan dari diet keto. Hal ini bisa terjadi karena tubuh mendapat pasokan energi yang berkelanjutan dari lemak.

Banyak individu yang mengklaim bahwa mereka tidak lagi mengalami kelelahan di sore hari atau rasa lapar yang kuat di antara waktu makan.

4. Mengurangi Nafsu Makan

Salah satu manfaat menguntungkan dari diet keto, yaitu adanya penurunan nafsu makan. Makanan tinggi lemak dan tinggi protein cenderung lebih memuaskan secara psikologis. 

Di sisi lain, kedua nutrisi tersebut bisa memberikan efek kenyang lebih lama karena tidak cepat dicerna oleh tubuh. Ini berbeda dengan makanan tinggi karbohidrat yang lebih mudah dicerna.

Oleh karena itu, diet keto bisa membantu Anda mengontrol porsi makan dengan mengurangi nafsu makan secara signifikan.

5. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Selain manfaat fisik, diet ketogenik juga telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif. Itu karena keton yang dihasilkan saat tubuh berada dalam ketosis dianggap sebagai sumber bahan bakar yang baik untuk otak. 

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa diet keto dapat meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan serta melindungi otak dari kerusakan.

Diet keto juga sering digunakan sebagai terapi tambahan untuk mengatasi masalah neurologis tertentu, seperti Alzheimer dan Parkinson.

6. Mencegah Peradangan yang Tidak Normal

Makanan yang sering dikonsumsi saat diet keto biasanya memiliki sifat anti-inflamasi, seperti lemak sehat dan sayuran berdaun hijau. Ini dapat membantu mengurangi peradangan yang tidak normal pada tubuh. 

Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari penyakit yang terkait dengan peradangan kronis, seperti artritis, jantung, diabetes tipe 2, obesitas, autoimun, dan lain-lain.

7. Menurunkan Gejala atau Intensitas Epilepsi

Diet ketogenik pertama kali dikenal sebagai metode pengobatan untuk anak-anak penderita epilepsi yang resisten terhadap obat. 

Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya bahwa jenis diet ini memiliki efek anti-peradangan dan neuroprotektif yang cukup tinggi sehingga dapat membantu mengurangi kerusakan otak dan intensitas kejang, termasuk pada penderita epilepsi.

Begitu banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari diet keto, beberapa di antaranya telah kita bahas bersama. 

Meski lemak menjadi sumber nutrisi utama tapi jika Anda melakukannya dengan benar maka tidak perlu ada yang dikhawatirkan. Jadi, silakan untuk mencobanya dan rasakan sendiri manfaatnya pada tubuh Anda.