Manfaat dan Cara Menggunakan Agility Ladder untuk Tingkatkan Performa
sfidnfits.com - Agility ladder bukanlah salah satu jenis latihan. Agility ladder adalah alat olahraga yang dapat digunakan untuk latihan ketangkasan. Gerakan latihan dengan agility ladder dapat meningkatkan detak jantung, meningkatkan keseimbangan, melatih koordinasi tubuh, dan meningkatkan kecepatan dan kinerja atletik.
Agility ladder seringkali dijadikan komponen dalam latihan kebugaran tertentu, termasuk latihan SARQ dan HIFT. Apa itu latihan SARQ dan HIFT? Simak informasi yang telah SFIDNFITS rangkum.
Latihan SARQ
SARQ adalah singkatan dari speed, agility, reactivity, dan quickness. Latihan SARQ secara tradisional dilakukan oleh militer dan atlet profesional. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, latihan SARQ menjadi sangat populer di tempat gym seluruh dunia. Ada beragam manfaat latihan SARQ.
1. Meningkatkan kinerja atletik
Atlet dalam berbagai olahraga dan pada tingkat yang berbeda mendapat manfaat dari latihan SARQ. Latihan ini biasanya dimasukkan dalam program untuk atlet bola voli, futsal, dan sepak bola. Dengan latihan menggunakan agility ladder, performa olahraga pun akan meningkat.
2. Meningkatkan stamina tubuh
Salah satu manfaat agility ladder dalam latihan SARQ adalah dapat meningkatkan stamina tubuh dengan cara membantu proses latihan Anda berjalan lebih cepat. Selain itu, latihan SARQ juga tidak akan membuat Anda bosan dengan cepat. Pasalnya, ada berbagai gerakan yang bisa dilakukan dalam latihan ini.
3. Melatih kekuatan otot
Untuk meningkatkan kekuatan otot, Anda tak harus menjadi seorang atlet atau bodybuilder profesional. Latihan SARQ dapat membuat impian memiliki otot yang ideal tercapai dengan mudah. Tak hanya itu, manfaat agility ladder dalam latihan SARQ juga mampu meningkatkan koordinasi otot.
Latihan HIFT
Agility ladder dapat digunakan dalam latihan high-intensity functional training (HIFT). HIFT adalah latihan yang menekankan fungsi fungsional, seperti gerakan multi-sendi dan mengkombinasikan latihan aerobik dan penguatan otot. Latihan HIFT dapat dimodifikasikan dengan tingkat latihan kebugaran apa pun. Oleh karena itu, latihan ini dapat melatih ketahanan, kekuatan, dan fleksibilitas kardiovaskular.
Cara Menggunakan Agility Ladder untuk Tingkatkan Performa
Untuk melakukan latihan dengan alat olahraga agility ladder, pilih permukaan lantai yang halus. Kemudian, letakkan agility ladder di atas lantai atau permukaan yang datar. Mulailah dengan melakukan lompatan kaki ke arah anak tangga.
Pastikan lutut dan kaki Anda berada dalam keadaan sehat. Beberapa ahli terapi fisik mengungkapkan bahwa agility ladder yang dilakukan saat kaki sakit akan menyebabkan cedera pinggul dan cedera tubuh bagian bawah.
Untuk melatih kekuatan otot kaki dan melatih kelincahan, Anda bisa menggunakan agility ladder terbaik. Pilihlah brand berkualitas sehingga produk olahraga lebih awet dan tahan lama. Salah satu brand olahraga lokal yang memproduksi agility ladder terbaik adalah SFIDNFITS.
Beli Agility Ladder di Sini!
SFIDN FITS Agility Ladder Premium diproduksi dari bahan nylon berkualitas tinggi sehingga akan tetap awet meskipun digunakan setiap hari. FITS Agility Ladder Premium tersedia dalam dua ukuran, yaitu 6 dan 9 meter.
Related Products You Must Have
FITS Matras Yoga Premium
Available Color : Black, Pink, Grey, Purple
FITS TPE Yoga Mat
Available Color : Green, Blue, Red, & Purple
FITS Yoga Block
Available Color : Brown
Whatsapp
Line