Blog

Image

Lifting Strap vs Lifting Hook, Mana yang Lebih Baik Untuk Angkat Berat?

September 9th, 2021

sfidnfits.com - Mengangkat besi, atau beban berat tidaklah semudah apa yang dibayangkan. Apa lagi jika Anda memiliki telapak tangan yang kecil dan pemula dalam olahraga jenis ini. Ketika mengangkat beban berat, maka Anda membutuhkan cengkraman yang kuat. Melakukannya dengan telapak tangan kosong kadang kala tidak bisa Anda lakukan, terutama saat Anda ingin meningkatkan berat bebannya. Oleh karena itulah, Anda harus memikirkan solusi agar latihan yang Anda lakukan bisa berkembang lebih baik.

Solusi dari masalah yang Anda hadapi adalah Anda memerlukan aksesoris pergelangan tangan, yaitu lifting strap dan lifting hook. Keduanya adalah aksesori pengangkat beban yang sangat baik untuk meningkatkan cengkraman Anda.

Perbedaan keduanya, lifting strap digunakan untuk membungkus pergelangan tangan dan memiliki panjang bahan yang dapat melingkari barbel, atau palang besi dalam beberapa kali. Sedangkan, lifting hook digunakan untuk mengamankan pergelangan tangan Anda dengan pita velcro. Lifting hook memiliki pengait logam yang digantung pada bawah telapak tangan yang dapat menyangga palang besi di bawah jari Anda.

Lifting strap dan lifting hook digunakan untuk meningkatkan kekuatan cengkeraman, tetapi mana yang terbaik untuk latihan beban berat? Untuk menjawabnya, maka Anda perlu menyimak artikel ini sampai tuntas. Yuk, simak ulasannya langsung di bawah ini.


Lifting Strap vs Lifting Hook, Mana yang Lebih Baik Untuk Angkat Berat?


Lifting strap


Sumber gambar : gymreapers.com
1. Pengertian lifting strap

Lifting strap adalah aksesori angkat besi yang membungkus tangan Anda dan palang besi untuk memberikan dukungan pergelangan tangan dan membantu Anda memegang beban yang lebih berat. Lifting strap memiliki lebar sekitar 1 hingga 1-1/2 inch, panjang 12-22 inch dan biasanya terbuat dari kulit, nilon, atau kanvas.

Lifting strap dirancang untuk mengurangi kelelahan cengkeraman agar Anda dapat fokus pada otot yang Anda targetkan saat mengangkat beban. Dengan begitu, Anda dapat berkonsentrasi untuk menyelesaikan latihan tanpa khawatir cengkeraman Anda terlepas. Tujuan menggunakan lifting strap adalah untuk membantu pegangan Anda sehingga Anda dapat menahan beban yang lebih berat.


2. Latihan yang bisa dilakukan menggunakan lifting strap

Lifting strap dapat digunakan untuk beberapa latihan, seperti latihan berikut ini :

· Deadlifts

· Shrugs

· Barbell rows

· Cable Rows

· Pull-ups

· Lat Pull-downs


3. Kelebihan lifting strap

Setiap aksesoris pasti memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Anda dapat mengetahui kelebihan dari lifting strap di bawah ini :

· Lifting strap dapat digunakan untuk mengangkat kapasitas berat berapa pun tanpa dibatasi.

· Merupakan aksesoris yang dapat bertahan lama dan awet.

· Menggunakannya membuat Anda merasa menggenggam beban secara langsung.

· Dapat digunakan untuk mencegah tangan Anda dari rasa nyeri dan cedera.

· Dapat digunakan di berbagai latihan.

· Lifting strap memiliki berat yang ringan dan tidak memakan terlalu banyak ruang untuk penyimpanan.

· Memungkinkan Anda untuk meningkatkan kekuatan cengkraman saat latihan.

· Dapat digunakan pada dumbell, atau barbel dengan berat berapa pun dan ukurannya.

· Lifting strap memiliki harga yang relatif murah.


4. Kekurangan

Selain ada kelebihannya, lifting strap juga memiliki kekurangan. Simak kekurangannya secara lengkap di bawah ini :

· Anda perlu belajar saat menggunakan lifting strap.

· Lifting strap berbahan kulit akan mudah rusak. Jadi, disarankan untuk menggunakan yang bahan nilon.

· Jika digunakan secara terus menerus dapat membuat Anda ketergantungan secara berlebihan dan tidak akan pernah meningkatkan kemampuan mencengkeram secara alami.

· Tidak direkomendasikan untuk pemula


5. Hal yang perlu diketahui

Lifting strap harus digunakan saat Anda ingin meningkatkan cengkraman Anda. Hal ini dilakukan agar saat Anda mengangkat beban yang lebih berat, Anda tidak kehilangan kekuatan cengkraman. Anda juga harus menggunakannya saat Anda membutuhkannya saja untuk menghindari ketergantungan.

Terlepas dari tujuan, atau tingkat pengalaman mengangkat Anda, lifting strap harus menjadi bagian pokok dari peralatan olahraga Anda. Anda tidak akan membutuhkannya sepanjang waktu, tetapi ketika Anda menggunakannya, Anda akan dapat mengangkat lebih banyak berat beban dan mendorong diri Anda lebih keras di gym.

 



Lifting hook


Sumber gambar : sinewstrength.com
1. Pengertian lifting hook

Lifting hook adalah tali pengikat angkat berat yang melilit pergelangan tangan dan memiliki kait logam yang Anda pegang di telapak tangan Anda. Kait ini memindahkan beban dari pergelangan tangan dan menuju pangkal tangan, memungkinkan Anda mengangkat beban yang lebih berat tanpa hanya mengandalkan kekuatan cengkeraman untuk menopang.

Untuk menggunakan lifting hook, cukup masukan tangan Anda ke dalam tali pengikat dan lilitkan di sekitar pangkal pergelangan tangan Anda, pegang kait logam di telapak tangan Anda. Setelah diamankan, barbel atau dumbbell dapat diletakkan dengan nyaman di pengait logam, bukan di telapak tangan sehingga Anda dapat mengangkat beban yang lebih berat dengan percaya diri.

Lifting hook memiliki batas berat untuk sebagian besar jenis. Jika model yang Anda lihat tidak menyebutkan batas beratnya, kemungkinan beratnya sekitar 300 pound. Meskipun demikian, Anda dapat menemukan lifting hook yang telah diuji hingga 600 pound. Jadi, pastikan Anda mendapatkan kait yang sesuai dengan tingkat kekuatan Anda.

 

2. Latihan yang bisa dilakukan menggunakan lifting hook

Lifting hook dapat digunakan untuk beberapa latihan, seperti latihan berikut ini :

· Deadlift

· Barbell Row

· Barbell Shrugs

Perlu Anda tahu bahwa satu-satunya latihan yang akan mendapatkan manfaat besar dari menggunakan lifting hook adalah deadlift. Mungkin, Anda juga dapat melakukan beberapa latihan dumbbell dengan lifting hook ini, tapi itu akan tergantung pada jenis dumbbell yang Anda gunakan. Hal ini karena pengait mungkin terlalu besar, atau terlalu kecil untuk peralatan tertentu.

 

3. Kelebihan lifting hook

Aksesoris ini memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Anda dapat mengetahui kelebihan dari lifting hook di bawah ini :

· Lifting hook lebih menstabilkan pergelangan tangan karena memiliki tali velcro yang mengunci pergelangan tangan pada tempatnya.

· Segera setelah Anda menggunakannya, lifting hook dapat meningkatkan kekuatan mencengkeram.

· Bekerja sepenuhnya dalam mengangkat beban yang lebih berat.

· Lebih mudah digunakan daripada lifting strap.

· Dapat digunakan untuk mencegah tangan Anda dari rasa sakit dan nyeri.


4. Kekurangan lifting hook

Selain ada kelebihannya, lifting hook juga memiliki kekurangan. Simak kekurangannya secara lengkap di bawah ini :

· Kurang tahan lama jika digunakan untuk mengangkat beban yang beratnya melebihi kapasitas.

· Hanya memiliki satu ukuran saja.

· Jika kaitanya terlalu besar, maka kemungkinan tangan tidak akan menyentuh barbel, atau beban.

· Berat bebannya bisa keluar dari kait jika palang besi berputar.

· Membuat Anda tidak bisa secara langsung mengangkat beban dari tangan.

· Tidak dapat digunakan untuk semua latihan di gym.

· Dapat menimbulkan banyak tekanan di pergelangan tangan jika digunakan terlalu sering pada beban yang lebih berat.  


5. Hal yang perlu diketahui

Anda harus menggunakan lifting hook jika Anda adalah pengangkat pemula yang belum mengangkat lebih dari 300 pound. Selain itu, Anda juga perlu mempertimbangkan ukuran tangan Anda karena lifting hook akan lebih nyaman jika Anda memiliki tangan yang lebih besar.

Jika Anda hanya perlu meningkatkan cengkraman Anda pada latihan seperti deadlift, row, dan shrug, serta Anda tidak memerlukan bantuan pegangan dengan gerakan lain, maka lifting hook ini akan memenuhi tujuan Anda.


Rekomendasi aksesoris terbaik untuk angkat berat


Sumber gambar : gymreapers.com

Penjelasan di atas telah menjelaskan secara detail dari kedua aksesoris angkat beban. Yang terbaik dari keduanya untuk digunakan angkat beban adalah tergantung pada tujuan Anda.

Jika Anda ingin mengangkat beban yang lebih berat selama latihan intensitas tinggi, yang secara khusus menargetkan dan mengisolasi otot-otot tertentu, maka lifting hook kemungkinan besar adalah pilihan terbaik Anda. Namun, jika Anda hanya ingin mengamankan pegangan Anda saat melakukan powerlifting tanpa mengurangi cengkraman Anda, lifting strap sesuai dengan yang Anda butuhkan.

Lifting strap dapat digunakan pada hampir semua latihan mengangkat beban Hal ini menjadikannya pilihan yang paling serbaguna, tapi tidak memiliki kekuatan untuk meningkatkan latihan menggunakan beban yang lebih berat seperti yang diberikan lifting hook. Aksesoris yang direkomendasikan dari keduanya Itu hanya tergantung pada kebutuhan masing-masing individu dan tujuan spesifiknya untuk menggunakan aksesori angkat berat.

Nah, Jika Anda sedang mencari lifting strap dan lifting hook berkualitas tinggi, maka lihatlah katalog dari produk keduanya melalui website SFIDN FITS. Lifting strap dan lifting hook dari brand SFIDN FITS adalah yang terbaik di pasaran dan akan menjadi tambahan yang sempurna untuk melengkapi aksesoris olahraga Anda, terutama untuk jenis olahraga angkat berat.

 

Referensi :

Powerliftingtechnique, (2020). Lifting Straps vs Lifting Hooks: Differences, Pros, Cons.

Upper, (2020). LIFTING STRAPS GUIDE: WHAT ARE THEY, HOW AND WHEN TO USE THEM.

Darkironfitness, (2017). Lifting Hooks vs Lifting Straps – Which One Is Better To Use?

Rimsports, (2020). LIFTING STRAPS V. LIFTING HOOKS. 

Picture image original by blog.thewodlife.com.au





Jika Anda sedang mencari perlengkapan olahraga, perlengkapan fitness, perlengkapan yoga, ataupun perlengkapan olahraga yang bisa dipakai dirumah tanpa perlu datang ke gym, FITS adalah solusi terbaik pilihan Anda. FITS menyediakan perlengkapan olahraga terlengkap dengan kualitas original dan harga terbaik.

Anda bisa mendapatkan semua produk FITS di e-commerce favorit Anda secara online maupun langsung belanja di toko offline FITS. Tap atau klik SHOP NOW pada banner dibawah ini dan mulailah pengalaman olahraga lebih baik bersama FITS!





Official E-Commerce

Temukan produk resmi SFIDNFITS di toko online berikut ini