sfidnfits.com - Jika kamu menghabiskan waktu di gym, setidaknya kamu pasti melihat satu atau dua orang mengenakan lever belt. Secara umum, sabuk angkat besi (weightlifting belt) tersedia dalam berbagai pilihan, gaya, dan warna, tergantung pada tingkat kebugaran tubuhmu.

Khusus untuk lever belt, sabuk ini paling populer di kalangan powerlifter karena memberikan tingkat dukungan dan kekakuan yang lebih besar. Yups, lever belt sedikit berbeda dari kebanyakan sabuk gym lainnya karena cara pengikatan atau pengunciannya.

Jika sabuk angkat besi tradisional biasanya ada sambungan cabang tunggal atau ganda untuk pengunciannya, lever belt dikunci dengan tuas yang dapat disesuaikan, ini memungkinkan penyesuaian dan pengikatan yang cepat.

Cukup menarik, bukan? Jika kamu termasuk orang yang rajin nge-gym dan angkat berat, kamu mesti punya satu sabuk ini. Namun sebelum itu, yuk simak dulu pembahasan tentang aksesoris gym satu ini.

Lever Belt 101: Manfaat, Penggunaan, dan Tips Memilihnya

Apa itu lever belt?

ilustrasi gambar produk (yandex.com)

Lever belt adalah jenis sabuk angkat besi yang dirancang untuk diikat dan dilepas menggunakan mekanisme tuas, bukan gesper tradisional.

Sabuk ini sering digunakan oleh powerlifter dan atlet kekuatan lainnya karena memungkinkan atlet untuk dengan mudah mengencangkan dan mengendurkan sabuk selama sesi latihan atau kompetisi.

Lever belt biasanya terbuat dari bahan kulit asli atau sintetis, dan dirancang untuk memberikan dukungan dan stabilitas pada otot punggung bawah dan perut selama pengangkatan berat.

Mereka dikenakan di pinggang dan dikencangkan menggunakan tuas yang terletak di bagian depan atau samping sabuk.

Manfaat menggunakan lever belt

ilustrasi gambar produk (yandex.com)

Manfaat memiliki sabuk pengungkit didasarkan pada preferensi. Jika kamu mencari sabuk yang aman, memberimu ukuran yang lebih ketat, dan mampu menopangmu selama beban angkat berat, maka lever belt tepat untukmu. Ada pun manfaat lainnya itu meliputi:

1. Peningkatan dukungan dan stabilitas

Salah satu keuntungan utama lever belt adalah peningkatan dukungan dan stabilitas yang diberikannya pada otot punggung bawah dan inti selama pengangkatan berat.

Hal ini dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa, terutama bagi atlet angkat besi yang berusaha mengangkat beban berat.

2. Kekencangannya mudah disesuaikan

Manfaat lainnya adalah kemampuannya untuk disesuaikan dengan mudah menggunakan mekanisme tuas.

Hal ini memungkinkan lifter untuk menyesuaikan kesesuaian sabuk dengan kebutuhan masing-masing, dan setelah kekencangan yang diinginkan tercapai, sabuk dapat dikunci di tempatnya menggunakan tuas.

Fitur "adjustable" ini dapat sangat berguna bagi para pengangkat yang perlu menyesuaikan sabuk mereka di antara set atau selama kompetisi, karena fitur ini menghilangkan kebutuhan untuk terus-menerus menyesuaikan kembali kekencangan sabuk atau berjuang untuk menariknya dengan cukup kencang.

Kapan harus menggunakan lever belt?

ilustrasi gambar produk (yandex.com)

Lever belt biasanya digunakan selama pengangkatan majemuk yang berat, seperti squat, deadlift, dan bench press, di mana teknik dan bentuk yang tepat sangat penting untuk keselamatan dan kinerja.

Mereka dapat sangat berguna untuk pengangkat yang berusaha mengangkat beban berat dan membutuhkan dukungan ekstra untuk punggung bawah dan otot inti.

Lever belt juga dapat digunakan untuk membantu pengangkat mempertahankan teknik dan bentuk yang tepat selama pengangkatan, karena penyangga dan stabilitas tambahan dapat membantu mengurangi risiko cedera.

Cara menggunakan lever belt

Memutuskan ukuran lever belt yang tepat adalah langkah pertama untuk memaksimalkan keefektifannya. Sebelum kamu menginvestasikan waktu dengan cara mengenakan sabuk gym yang benar, penting untuk menentukan ukuran yang tepat untukmu.

Untuk cara mudah memutuskan, mengukur, merakit, dan memakai lever belt, lihat video di bawah ini.

ilustrasi video tutorial (youtube.com/Gymreapers)

Kamu dapat menemukan ukuran lever belt yang tepat dengan mudah dan memutuskan ukurannya sebelum membeli.

Sementara, untuk penggunaannya, posisi sabuk di tubuhmu bergantung pada preferensi pribadi, tetapi umumnya, sabuk harus pas di bagian bawah punggung, dengan gesper depan menutupi perut bagian bawah.

Salah satu hal terbesar yang harus dihindari saat mengenakan lever belt adalah membuat sabuk terlalu sesak di lipatan pinggul (saat squat atau deadlifting). Ini akan berdampak pada bentuk dan bisa lebih merusak lift-mu.

Pertimbangan memilih lever belt berkualitas

ilustrasi gambar produk (yandex.com)

Untuk memilih lever belt berkualitas terbaik, ada beberapa pertimbangan yang perlu kamu perhatikan, yaitu:

1. Kualitas bahan

Cari sabuk yang terbuat dari bahan berkualitas tinggi, seperti kulit atau bahan sintetis yang tahan lama. Ini akan membantu memastikan bahwa sabuk kuat dan tahan lama, dan akan memberikan dukungan dan stabilitas yang diperlukan selama pengangkatan berat.

2. Ukuran harus pas

Pastikan memilih sabuk yang pas dan nyaman dipakai. Carilah sabuk yang cukup lebar untuk memberikan dukungan yang cukup, tetapi tidak terlalu lebar sehingga terasa tidak praktis atau menghalangi saat mengangkat.

3. Adjustable

Pilih sabuk yang memiliki mekanisme tuas yang mudah digunakan dan memungkinkan penyesuaian kekencangan sabuk secara tepat.

Ini akan memungkinkanmu untuk menyesuaikan kecocokan sabuk dengan kebutuhan pribadimu dan membuatnya mudah untuk menyesuaikan sabuk di antara set atau selama kompetisi.

4. Harga

Pertimbangkan anggaran saat memilih sabuk tuas. Ada pilihan yang tersedia dalam kisaran harga, jadi pastikan untuk berkeliling dan menemukan ikat pinggang yang sesuai dengan kebutuhan dan anggaranmu.

5. Merek

Carilah merek ternama yang memiliki reputasi baik dalam memproduksi sabuk angkat besi berkualitas tinggi, seperti merek lokal dari Sfidn Fits.

Jangan lupa juga untuk membaca ulasan dari pembeli, atau kamu juga bisa meminta rekomendasi dari lifter atau pelatih kekuatan lain untuk menemukan sabuk yang memiliki rekam jejak kinerja dan daya tahan yang terbukti.

Kesimpulan

Lever belt dapat menjadi aksesori latihan yang tak ternilai bagi pelatih kekuatan yang ingin meningkatkan kinerjanya dan mengurangi risiko cedera.

Dengan meningkatkan stabilitas pada otot perut dan tulang belakang, kamu dapat mengangkat beban yang lebih berat dan lebih fokus pada teknik.

Namun, penting untuk menggunakan lever belt dengan benar, dengan menyesuaikannya ke ukuran dan posisi yang benar, serta bernapas dalam-dalam dan melatih otot perut selama latihan. Semoga membantu!

Referensi:

• Mathiasmethod. Powerlifting Lever Belts: Key Pros & Cons.
• Anderson powerlifting,  (2019). When You Should Use a Lever Belt.
• Gymreapers, (2020). HOW TO WEAR AND ADJUST A WEIGHTLIFTING LEVER BELT.
• Ntgear. HOW TO USE AND ADJUST A LEVER BELT.