Blog

Image

Inilah 6 Olahraga yang Aman untuk Dilakukan oleh Ibu Hamil

May 31st, 2024

sfidnfits.com – Ibu hamil harus tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugarannya. Termasuk mempersiapkan tubuh untuk melahirkan.

Namun, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan oleh ibu hamil. Apalagi jika tubuhnya tidak dalam kondisi yang fit. 

Oleh karena itu, kami akan informasikan enam jenis olahraga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Simak informasinya berikut ini.


6 Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil


Kehamilan adalah fase yang membutuhkan perhatian ekstra. Selain mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga pola tidur yang baik, olahraga juga menjadi komponen penting dalam menjaga kesejahteraan fisik dan mental ibu hamil. 

Sangat penting untuk memilih olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh orang yang sedang mengandung. 

Berikut adalah enam jenis olahraga yang terbukti aman dan bermanfaat bagi ibu hamil:

 

1. Berjalan Kaki


Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana dan aman yang dapat dilakukan oleh ibu hamil. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. 

Dengan melakukannya secara teratur, Anda dapat memperkuat otot, meningkatkan sirkulasi darah, serta memperbaiki mood secara keseluruhan. Selain itu, berjalan kaki juga membantu menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan.

Pastikan Anda berolahraga dengan menggunakan alas kaki yang tepat untuk meningkatkan kenyamanan dan meminimalkan risiko cedera. SFIDN FITS menawarkan berbagai jenis sepatu yang cocok untuk olahraga. Anda bisa melihat spesifikasi atau pun membelinya di sini.


2. Berenang


Berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan bagi ibu hamil karena minim risiko cedera. Di dalam air, tubuh ibu hamil menjadi ringan sehingga tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. 

Selain itu, berenang juga melatih sistem pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru yang dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan stamina selama persalinan.


3. Yoga Prenatal


Yoga prenatal adalah serangkaian latihan yoga yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Latihan ini disesuaikan dengan kebutuhan dan perubahan fisik selama kehamilan.

Olahraga ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot inti, dan keseimbangan tubuh. Selain itu, teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga prenatal juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Saat melakukan yoga, Anda membutuhkan sebuah matras untuk memberikan penyangga dan keamanan tambahan saat melakukan berbagai pose. Matras harus empuk, anti slip, dan tidak mudah rusak. Anda bisa menemukan berbagai jenis matras yoga di sini.


4. Bersepeda Statis


Bersepeda statis pilihan olahraga yang aman bagi ibu hamil. Olahraga ini memberikan manfaat kesehatan pada kardiovaskular tanpa risiko jatuh atau cedera yang biasa terjadi saat bersepeda di jalanan. 

Namun, pastikan untuk mengatur resistensi yang sesuai agar tidak memberikan tekanan berlebih pada tubuh.


5. Pilates


Pilates adalah latihan yang fokus pada penguatan otot inti, postur tubuh, dan fleksibilitas. Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, ibu hamil dapat mempertahankan kekuatan otot tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada tubuh. 

Selain itu, Pilates juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh yang penting untuk menjaga keseimbangan dan postur selama melahirkan.


6. Gym Ball


Gym ball adalah alat yang serbaguna untuk latihan kekuatan, keseimbangan, dan postur tubuh. Berlatih berbagai gerakan menggunakan gym ball dapat membantu menguatkan otot inti, meningkatkan keseimbangan, serta memberikan dukungan ekstra saat melakukan latihan-latihan lainnya.

Anda bisa membeli gym ball terbaik yang sudah teruji kualitasnya di marketplace SFIDN FITS, seperti Tokopedia atau pun Shopee.


Dengan memilih olahraga yang aman, ibu hamil dapat tetap aktif dan sehat selama masa kehamilan. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau bidan sebelum memulai program olahraga apa pun untuk memastikan keamanan dan kenyamanannya.

Itu karena setiap ibu hamil memiliki kondisi tubuh yang berbeda sehingga diperlukan penyesuaian dalam pemilihan jenis olahraga dan intensitasnya.





Jika Anda sedang mencari perlengkapan olahraga, perlengkapan fitness, perlengkapan yoga, ataupun perlengkapan olahraga yang bisa dipakai dirumah tanpa perlu datang ke gym, FITS adalah solusi terbaik pilihan Anda. FITS menyediakan perlengkapan olahraga terlengkap dengan kualitas original dan harga terbaik.

Anda bisa mendapatkan semua produk FITS di e-commerce favorit Anda secara online maupun langsung belanja di toko offline FITS. Tap atau klik SHOP NOW pada banner dibawah ini dan mulailah pengalaman olahraga lebih baik bersama FITS!





Official E-Commerce

Temukan produk resmi SFIDNFITS di toko online berikut ini