Blog

Image

FITS Pull Up Bar (Ulasan Lengkap)

August 3rd, 2021

sfidnfits.com - Pull up bar adalah alat olahraga sederhana berbentuk palang horizontal yang digunakan untuk melakukan pull up dan latihan beban tubuh yang serupa. Pull up bar menjadi alat olahraga yang efektif untuk Anda miliki di rumah. Alat ini akan membantu Anda melatih tubuh bagian atas secara efektif menggunakan berat badan Anda sendiri.


FITS Pull Up Bar (Ulasan Lengkap)


Bahan FITS Pull Up Bar


FITS Pull Up Bar dibuat menggunakan bahan yang berkualitas. Anda dapat mengetahui bahan dan keunggulannya dari pembahasan berikut :

· Steel

Steel, atau baja adalah logam paduan, logam besi yang berfungsi sebagai unsur dasar yang dicampur dengan beberapa elemen lainnya, termasuk unsur karbon. Keunggulan bahan ini dapat didaur ulang, penggunaannya dapat bertahan lama dan anti karat.

· EVA

Ethylene Vinyl Acetate–EVA adalah kopolimer, atau penggabungan dua plastik dalam rantai polimer yang sama. Keunggulan bahan ini tahan terhadap retakan tegangan, radiasi UV, dan kerusakan akibat suhu yang sangat tinggi atau sangat rendah.

· Rubber

Rubber, atau karet merupakan bahan elastis yang dapat diproduksi secara alami dari berbagai sumber tanaman, atau secara sintetis melalui berbagai proses kimia. Keunggulan bahan ini sangatlah elastis, anti kusut, awet dan tahan terhadap kerusakan serta degradasi dari gaya abrasif dan sobek, benturan, suhu rendah, dan air.


Fungsi FITS Pull Up Bar

Pull up bar berfungsi sebagai alat bantu Anda untuk melakukan pull up agar lebih mudah, terutama bila Anda melakukannya di rumah. Melakukan latihan pull up memberikan Anda banyak manfaat, diantaranya adalah memperkuat otot punggung, lengan dan bahu, meningkatkan kekuatan cengkraman, meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan kesehatan mental.

Ada berbagai macam gerakan yang bisa Anda lakukan dengan bantuan pull up bar ini. Berikut daftar gerakan yang bisa Anda coba :

1. Bat wing chin up


Sumber video : prosourcefit.com

Gerakan bat wing chin up dapat memperkuat otot bisep, lat dan trisep.

Cara melakukannya :

  • · Pegang palang/bar dengan telapak tangan rapat dan menghadap Anda.
  • · Tarik diri Anda ke atas sampai dagu Anda sejajar dengan palang.
  • · Jaga siku Anda dekat dengan tubuh Anda dan tahan di bagian atas selama 5 detik.

 

2. Toes above bar


Sumber video : prosourcefit.com

Gerakan toes above bar dapat memperkuat otot perut, obliques, fleksor pinggul, serratus, lat, cengkraman dan bisep.

Cara melakukannya :

  • · Gantungkan tubuh anda di bar.
  • · Jaga agar kaki Anda tetap lurus.
  • · Angkat dan sentuh kaki Anda ke bar.
  • · Turunkan perlahan dan ulangi sebanyak yang Anda bisa lakukan.

 

3. L-sit pull up


Sumber video : prosourcefit.com

Gerakan L-sit pull up dapat memperkuat otot lat, perut, bisep, dada, lengan bawah, otot pantat, selangkangan, paha belakang, fleksor pinggul, punggung bawah, punggung tengah, obliques, paha depan, dan bahu.

Cara melakukannya :

  • · Letakkan telapak tangan Anda ke bawah di sekitar bar dan gantungkan tubuh Anda.
  • · Angkat kaki Anda ke atas sehingga sejajar dengan permukaan dan tubuh Anda membentuk huruf L.
  • · Tarik diri Anda ke atas dengan tangan Anda, jaga agar kaki Anda sejajar dengan permukaan lantai. Perlahan turunkan kembali lengan Anda dan ulangi.

 

4.  Hanging knees


Sumber video : prosourcefit.com

Gerakan hanging knees dapat memperkuat otot rectus abdominis, fleksor pinggul dan obliques.

Cara melakukannya :

  • · Pegang pull up bar dengan pegangan overhand sepanjang bahu.
  • · Jaga agar lengan Anda benar-benar lurus dan pastikan kaki Anda tidak menyentuh permukaan lantai.
  • · Angkat lutut ke arah bahu dan berhenti saat paha mencapai dada.
  • · Turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan yang sama.

 

5. 90 degree hang


Sumber video : prosourcefit.com

Gerakan 90 degree hang dapat memperkuat otot bahu belakang, bisep, lat, dan rhomboids.

Cara melakukannya :

  • · Lakukan pull-up dan tahan pada posisi 90 derajat menggunakan pegangan dengan telapak tangan saling berhadapan.
  • · Untuk intensitas lebih gunakan pegangan yang lebih lebar.
  • · Tahan selama 10 detik.




Spesifikasi ukuran FITS Pull Up Bar


FITS Pull Up Bar memiliki dua ukuran yang berbeda, yakni :

  • · Gate Pole 62-100cm
  • · Gate Pole 80-130cm

 

Fitur FITS Pull Up Bar


FITS Pull Up Bar hadir dengan fitur-fitur yang akan mempermudahkan latihan Anda. Anda bisa menyimak fiturnya didaftar berikut ini :

  • · Pemasangan FITS Pull Up Bar tidak memerlukan sekrup sama sekali dan alat ini bisa dilepas pasang jika Anda ingin menggunakannya.
  • · FITS Pull Up Bar dapat menahan beban sampai 150 kg.
  • · FITS Pull Up Bar dapat disesuaikan ukurannya dengan kusen pintu standar dan cocok dipasang di rumah, kantor, garasi, atau tempat gym Anda.
  • · Kedua bagian ujung dari FITS Pull Up Bar ini dapat diputar untuk menyesuaikan panjang dan pendeknya.
  • · Terdapat busa anti slip yang akan membuat Anda aman tanpa takut tergelincir, atau jatuh saat latihan.


Cara pakai FITS Pull Up Bar


Cara memakai pull up bar untuk Anda latihan cukup mudah. Ada bisa mulai melakukannya dengan cara di bawah ini :

  • · Pastikan jarak kedua sisi pintu atau tembok telah disesuaikan panjangnya sebelum Anda memasang FITS Pull Up Bar.
  • · Putar sistem penguncian ganda pada pada kedua ujung FITS Pull Up Bar untuk menyesuaikan panjang di kedua sisinya.
  • · Pastikan permukaan karet kedua ujungnya menyentuh kusen sisi kanan dan sisi kiri hingga berdekatan satu sama lain.
  • · Jika sudah berdekatan, kemudian putar batang/bar pegangan busa sampai karet ujung pull up makin menekan kuat pada kusen.
  • · Patikan FITS Pull Up Bar kuat menopang tubuh Anda.
  • · Jika dirasa sudah pas dan kuat, maka Anda bisa langsung menggunakannya untuk berlatih.

Itulah tadi pembahasan dan informasi penting tentang FITS Pull UP Bar. Alat ini dapat memaksimalkan latihan Anda dan Anda bisa menggunakannya di mana pun Anda inginkan tanpa harus pergi ke tempat gym. Pastikan Anda memilih pull up bar yang tepat dan berkualitas. Jika Anda sedang membutuhkan pull up bar untuk latihan, maka FITS Pull Up Bar ini bisa menjadi pilihan Anda.


Referensi :

Insportline. What Type of Pull-Up Bar to Choose?

Comprogear, (2021). Your Guide to the Best Pull Up Bar for Your Pull Up Workout!

Worldsteel. About steel.

Thewiredrunner. What Is Eva? Materials Matter When Buying Shoes.

Fournierrubber, (2020). Everything You Need to Know About the Different Types of Rubber: Names, Properties, and Uses.

Healthline, (2019). The Benefits of Pullups.

Prosourcefit, (2020). 8 Pull-Up Bar Exercises To Work Your Entire Body.