FITS Foam Roller (Ulasan Lengkap)
sfidnfits.com – Foam roller adalah alat olahraga yang digunakan untuk pemulihan setelah latihan. Alat ini dapat menjadi alat yang efektif untuk menambah pemanasan atau pendinginan Anda sebelum dan sesudah berolahraga. Bahkan, foam roller juga dapat dijadikan sebagai alat pijat untuk membantu meredakan ketegangan otot, nyeri, dan peradangan, dan meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda.
Untuk mengetahui secara lengkap tentang FITS Foam Roller dari segi bahan, fungsi, spesifikasi ukuran, fitur dan cara pakainya, Anda bisa simak secara tuntas artikel ini.
FITS Foam Roller (Ulasan Lengkap)
Bahan FITS Foam Roller
FITS Foam Roller terbuat dari bahan berkualitas yang akan membuat Anda nyaman saat menggunakannya. Produk ini dibuat dengan bahan PVC dan EVA Foam. Anda bisa mengetahui kedua bahan itu beserta keunggulannya dari ulasan berikut :
1. PVC
Polyvinyl Chloride (PVC) adalah salah satu polimer termoplastik yang paling umum digunakan di seluruh dunia. Bahan PVC memiliki keunggulan yang lebih padat daripada plastik, ekonomis, tahan lama dan memiliki kekuatan menarik yang lebih baik.
2. EVA Foam
EVA foam adalah singkatan dari busa kopolimer etilena-vinil asetat sel tertutup yang digunakan sebagai pengganti yang efektif untuk berbagai bahan yang digunakan dalam produksi. Bahan EVA Foam memiliki keunggulan mengkilap dan jernih, tahan terhadap cuaca, tahan terhadap radiasi UV, tahan terhadap air dan panas, dan punya daya apung yang bagus.
Fungsi FITS Foam Roller
FITS Foam Roller berfungsi sebagai alat olahraga untuk membantu proses pemanasan dan pendinginan sebelum, atau sesudah Anda berolahraga. Bahkan, FITS Foam Roller juga bisa dijadikan sebagai alat pemijat tubuh yang dapat membantu meredakan ketegangan otot, nyeri, dan peradangan, dan meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda.
Selain itu. Ada berbagai macam manfaat juga yang akan Anda rasakan saat menggunakan FITS Foam Roller ini. Manfaat tersebut dapat Anda simak dari daftar di bawah ini :
1. Mengurangi nyeri otot
Foam roller dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri pada otot. Anda dapat mencoba menggunakan foam roller sebelum berolahraga sebagai bagian dari pendinginan atau sebagai sesi pemulihan aktif. Memijat otot menggunakan foam roller dapat meningkatkan aliran darah, dengan demikian oksigen ke jaringan dapat membantu proses penyembuhan secara alami.
2. Tingkatkan fleksibilitas tubuh
Menggunakan foam roller untuk peregangan dan rehabilitasi dapat membantu memperpanjang otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. Hal ini berarti Anda dapat meregangkan otot lebih banyak bila diperlukan sehingga Anda dapat melakukan latihan dengan lebih efektif. Sebuah studi kecil tahun 2013 dari Memorial University of Newfoundland, Kanada, menemukan bahwa foam roller dapat menyebabkan peningkatan rentang gerak jangka pendek dari sendi.
3. Membantu fasia Anda berfungsi
Foam roller dapat membantu mengembalikan elastisitas fasia. Ketika tidak aktif, jaringan ini bisa menjadi kencang dan pelepasan myofascial sendiri dapat membantu meregangkannya. Gerakan menggulung foam roller memungkinkannya menjadi lebih kenyal, membantu penyembuhan dan mengembalikan kemampuannya untuk bergerak dengan lebih lancer serta membantu fasia Anda berfungsi sebaik mungkin.
4. Mencegah cedera dan meningkatkan kinerja
Otot yang tegang dapat lebih rentan terhadap cedera sehingga pelepasan otot dan fasia sendiri dapat membantu melonggarkan semuanya. Menggunakan foam rolling dapat membantu peningkatan jangka pendek dalam kinerja atletik.
Spesifikasi ukuran FITS Foam Roller
FITS Foam Roller memiliki dimensi ukuran sebagai berikut ;
· Panjang : 33 cm
· Diameter : 10 cm
· Berat : 1 kg
· Tersedia dalam enam warna, yaitu hijau, biru, pink, merah, ungu dan orange.
Fitur FITS Foam Roller
FITS Foam Roller hadir dengan fitur-fitur yang akan membuat Anda nyaman saat menggunakan dan awet dalam pemakaian. Berikut fitur FITS Foam Roller beserta dengan keunggulannya :
· FITS Foam Roller terbuat dari bahan PVC dan EVA Foam yang membuat alat ini awet, anti slip, tahan air dan ramah lingkungan.
· Busa FITS Foam Roller yang padat dapat mengatasi nyeri otot, bisa digunakan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah olahraga, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan kinerja dan fleksibilitas tubuh.
· FITS Foam Roller dapat digunakan pada area pinggul, punggung, leher, bahu, lengan, betis dan kaki.
· FITS Foam Roller cocok digunakan untuk olahraga lari, yoga, pilates, dance, senam dan olahraga lainnya.
· Desain menggunakan 3D Floating point membuat FITS Foam Roller sangat efisien mencapai area sakit dengan memberikan tekanan kuat pada area tersebut.
· Berat FITS Foam Roller yang hanya 1 kg dapat dibawa kemanapun Anda inginkan untuk menggunakannya.
Cara pakai FITS Foam Roller
Cara menggunakan FITS Foam Roller cukup mudah dan sederhana. Anda bisa menggunakannya dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini :
· Gunakan matras yoga sebagai alasnya dan letakan FITS Foam Roller di atas matras.
· Duduk menyamping dan FITS Foam Roller berada di sisi bawah.
· Gulirkan FITS Foam Roller hingga menemukan area otot yang sakit.
· Diam dan tahan pada posisi yang sakit.
· Jika sakit sudah menghilang, gerakan FITS Foam Roller ke depan dan belakang.
Selain melakukan cara di atas, Anda juga bisa memvariasikan gerakan menggunakan FITS Foam Roller dengan berbagai macam gerakan di bawah ini :
1. Quads
Sumber video : healthline.com
Jika pekerjaan membuat Anda tidak banyak bergerak sepanjang hari dan hanya duduk di atas kursi sembari menatap layar computer saja, maka lakukanlah gerakan quads untuk membuat sirkulasi darah tetap lancar dan menjaga otot tetap aktif.
Cara melakukannya :
· Mulailah dengan posisi plank dengan roller di bawah paha depan Anda.
· Perlahan-lahan mulailah menggulung foam roller hingga mencapai tepat di atas lutut Anda. Kemudian, berguling ke arah yang berlawanan sampai Anda bisa mencapai fleksor pinggul Anda.
· Lakukan ini selama 30 detik.
· Ketika Anda mencapai area yang nyeri dan pegal, tahan foam roller di area tersebut selama beberapa detik.
2. Calves
Sumber video : healthline.com
Untuk melakukan peregangan pada betis kaki Anda, cobalah untuk melakukan gerakan ini.
Cara melakukannya :
· Mulailah duduk di matras dengan kaki terentang, posisikan foam roller di bawah betis Anda.
· Angkat tubuh Anda sehingga berat badan Anda bertumpu pada foam roller. Silangkan kaki kiri Anda di atas kanan Anda untuk tekanan ekstra.
· Mulailah dengan perlahan menggerakan betis kanan Anda ke depan dan ke belakang pada foam roller. Arahkan tubuh Anda ke depan dan ke belakang dengan tangan.
· Selesaikan gerakan selama 30 detik.
· Ganti kaki dan fokus pada betis kiri Anda.
3. Hamstring
Sumber video : healthline.com
Otot lain yang terpengaruh secara negatif dengan saat duduk terus sepanjang hari, paha belakang Anda akan mengalami nyeri dan kaku. Untuk mengatasi kelelahan in, coba lakukan peregangan kaki anda dengan melakukan gerakan ini.
Cara melakukannya :
· Mulailah duduk di lantai, atau matras dengan kaki terentang. Kali ini, posisikan foam roller busa di bawah paha belakang Anda.
· Angkat tubuh Anda sehingga berat badan Anda bertumpu pada foam roller dan mulai perlahan-lahan menggulung ke atas dan ke bawah di antara bagian belakang lutut dan pantat Anda.
· Tekan pada area yang nyeri dan pegal, lalu gulingkan foam roller setidaknya selama 30 detik secara keseluruhan.
· Cara alternatif untuk menyelesaikan gerakan ini adalah dengan menyilangkan kaki dan fokus pada satu paha bagian belakang pada satu waktu.
4. Upper back
Sumber video : healthline.com
Postur tubuh yang buruk tentu saja membuat Anda tidak percaya diri. Anda bisa memperbaiki bentuk postur tubuh dengan melakukan gerakan ini untuk meregangkan otot yang tegang pada punggung.
Cara melakukannya :
· Mulailah dengan berbaring telentang dengan roller busa diposisikan di bawah punggung atas Anda. Lutut Anda harus ditekuk dengan telapak kaki rata di lantai dan lengan Anda bisa berada di sisi tubuh Anda atau disilangkan di depan dada Anda.
· Kencangkan otot inti Anda dan angkat tubuh Anda.
· Perlahan mulai gerakan ke atas dan ke bawah di antara leher bagian bawah dan punggung tengah.
· Ulangi selama 30 detik.
5. Shoulders
Sumber video : healthline.com
Bahu kadang kala terasa pegal dan nyeri akibat aktivitas sehari-hari. Untuk membuatnya rileks, Anda harus menggunakan foam roller dengan melakukan gerakan ini.
Cara melakukannya :
· Berbaring miring dengan foam roller di bawah bahu kanan Anda. Tubuh bagian bawah Anda dapat berbaring di atas matras dengan lengan kiri di depan untuk memandu gerakan.
· Gulungkan perlahan ke atas dan ke bawah di atas otot deltoid Anda. Putar badan Anda sedikit sehingga Anda dapat menekan bagian punggung atas juga jika diperlukan.
· Ulangi selama 30 detik.
· Beralih sisi dan ulangi di bahu kiri Anda.
Itulah tadi pembahasan lengkap tentang FITS Foam Roller. Dengan FITS Foam Roller Anda bisa memijat dan merilekskan otot akibat ketegangan setelah berolahraga, atau melakukan aktivitas seharian. Jika Anda ingin memiliki alat ini, Anda bisa memesan dan membelinya langsung dari website SFIDN FITS, atau marketplace.
Referensi :
Creativemechanisms, (2016). Everything You Need To Know About PVC Plastic.
Foamsealant, (2015). What is an EVA foam and its common uses?
Healthline, (2019). What Are the Benefits of Foam Rolling?
Sweat, (2017). The Benefits of Foam Rolling.
Healthline, (2018). 8 Foam Rolling Moves That’ll Remove Every Bit of Stress in Your Body.
Related Products You Must Have
FITS Cloudlace Sports Bra Set
-400x400.png)
Whatsapp
Line