Catat, Inilah Panduan Memilih Level Resistance Band
sfidnfits.com – Ingin membeli resistance band, tapi bingung dengan ukuran dan level berapa yang harus kamu gunakan? Tidak perlu khawatir karena kamu sudah berada di website yang tepat karena di sini kami akan menjelaskan setiap levelnya.
Resistance band menawarkan sejumlah level yang berbeda. Level resistance band adalah jumlah ketegangan yang ditawarkan pita selama latihan.
Pita yang lebih tebal akan lebih sulit untuk didorong atau ditarik, tetapi akan memberimu lebih banyak bantuan jika menggunakannya untuk latihan kekuatan atau latihan dengan menggunakan beban tubuh.
Tanpa banyak basa-basi, mari simak penjelasannya di bawah ini.
Catat, Inilah Panduan Memilih Level Resistance Band
Di SFIDN FITS, resistance band tersedia dalam 7 level, yang dibedakan dari segi warna, ukuran, dan kekuatannya.
Setiap level menawarkan jenis dan tingkat latihan yang berbeda. Biar kamu tidak salah pilih, kami akan menjelaskan lebih detail di setiap levelnya. Berikut level resistance band yang harus kamu tahu:
1. Xtra Xtra Small/Kuning (5-15 lbs)
Level pertama adalah level resistensi yang paling ringan dari Fits, tapi level ini memiliki serangkaian aplikasi untuk latihan yang menjadikannya alat pelatihan sangat berguna. Xtra Xtra Small memiliki ketebalan 6,4 mm dengan level resistensi 5-15 lbs (2,5-7,5 kg).
Level resistensi 5-15 lbs sangat bagus untuk latihan kekuatan dengan repetisi tinggi, peregangan dinamis, dan latihan prehab/rehab.
Bukan cuma itu, level ini juga adalah salah satu alat terbaik untuk pemanasan dan penguatan kelompok otot yang lebih kecil, terutama otot bahu dan lengan.
2. Xtra Small/Merah (15-35 lbs)
Satu tingkat lebih naik dari level sebelumnya, Xtra Small memiliki ukuran tebal 13 mm, yang sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk melatih hampir semua otot di seluruh tubuhmu.
Level ini menawarkan level resistensi 15-35 lbs (7,5-17,5 kg), jumlah ketegangan yang ideal untuk repetisi tinggi dalam latihan pengencangan yang menargetkan kelompok otot tubuh bagian atas dan bawah.
Selain itu, resistance band di level ini juga dapat dengan mudah dikombinasikan dengan level pita yang lebih berat untuk mengoptimalkan jumlah bantuan yang dibutuhkan untuk pull up, pole fitness, powerlifting, dan berbagai latihan kekuatan dan latihan peregangan.
3. Small/Hitam (35-70 lbs)
Resistance band ukuran Small memiliki tebal 21 mm dan menawarkan level resistensi sebesar 35-70 lbs (17,5-35 kg). Level ini menawarkan banyak cara untuk mengencangkan dan memperkuat otot seluruh tubuh.
Fleksibilitas dari pita ini menjadikannya sebagai alat bantu yang sangat baik untuk memaksimalkan latihan pull up, pole fitness, powerlifting, squat, presses, dan banyak peregangan lainnya.
Resistance band ini dapat digunakan sendiri atau dapat dengan mudah dikombinasikan dengan pita lain untuk menyesuaikan jumlah resistensi yang dibutuhkan.
4. Medium/Ungu (45-100 lbs)
Level selanjutnya adalah level Medium, dan menjadi pilihan populer untuk digunakan sebagai pendukung latihan pull up, pole dance fitness, dan kalistenik.
Dengan tebal 32 mm dan level resistensi 45-100 lbs (22,5-50 kg), ini adalah titik lompatan serbaguna untuk banyak gerakan menggantung yang ditemukan pada tiang dan pull up bar.
Dengan begitu, kamu bisa menggunakan resistance band untuk gerakan pull up, muscle-up, shoulder mount, dan handsprings.
Level resistensi ini juga bisa digunakan untuk peregangan, deep squat, atau mengkombinasikannya dengan latihan barbell untuk memperkuat tekanan.
5. Large/Hijau (50-125 lbs)
Resistance band dengan tebal 45 mm dan level resistensi 50-125 lbs (25-62,5 kg) menjadi pilihan pokok untuk latihan kekuatan.
Level ini yang banyak digunakan di komunitas pelatihan berat badan, gym crossfit, dan powerlifting. Kamu bisa juga bisa menggunakannya untuk memaksimalkan latihan dengan beban bebas.
6. Xtra Large/Biru (65-175 lbs)
Xtra Large resistance band merupakan level yang berat dan juga tebal. Tebalnya 65 mm dan menawarkan resistensi 65-175 lbs (32,5-87,5 kg).
Kamu bisa menggunakannya untuk mendorong latihan pull up yang lebih besar dan maksimal. Untuk pull up, level resistensi ini direkomendasikan untuk orang dewasa dengan berat >110 kg.
Ketegangan substansial dari tali ini juga membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk melakukan supercharging weighted squats dengan menambahkan 200+ lbs resistensi menarik elastis di seluruh rentang gerakmu saat menggunakan salah satu tali tebal ini di kedua ujung barbell.
7. Xtra Xtra Large/Orange (85-230 lbs)
Level resistensi paling tinggi dari kami adalah 85-230 lbs (45,5-115 kg) dengan ketebalan 83 mm. Level ini hanya digunakan untuk powerlifter berpengalaman.
Jadi, jika kamu baru pertama kali membeli atau menggunakan, hindari level resistensi ini karena itu hanya akan membuatmu cedera.
Memilih resistance band untuk latihan jangan sampai salah. Jika kamu pemula, mulailah dari level yang paling ringan terlebih dahulu. Ketika kamu kuat dan latihanmu meningkat, maka naikan level resistensimu secara bertahap dari level pertama, ke level kedua dan begitupun seterusnya.
Semua level resistance band di atas bisa kamu dapatkan dari SFIDN FITS, baik kamu membelinya satuan atau sepaket. Cek katalog dan keterangan detail produknya, dan kamu bisa membelinya di marketplace favoritmu!
Referensi:
Rubberbanditz. Level Resistance Band.
Letsbands. ALL ABOUT RESISTANCE BANDS.
Setforset, (2019). WHAT SIZE RESISTANCE BANDS SHOULD I GET? YOUR GUIDE TO BUYING BANDS.
Related Products You Must Have
FITS Premium Long Resistance Band
FITS Resistance Tube Premium
FITS PolyLatex Resistance Band Premium
Whatsapp
Line