Berapa Idealnya Panjang Tali Skipping untuk Olahraga?
sfidnfits.com – Olahraga lompat tali dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kapasitas aerobik dan menantang otot Anda secara keseluruhan. Dalam hal melakukannya, panjang tali yang tepat dapat menunjang kinerja tubuh Anda.
Tali skipping yang terlalu panjang dapat menghambat kecepatan, sedangkan tali skipping yang terlalu pendek sulit untuk dipelajari dan menyulitkan Anda.
Mengukur panjang tali skipping juga bisa merepotkan karena Anda perlu teliti. Meskipun ada tali skipping yang bisa disesuaikan, tapi mengetahui berapa panjang tali yang ideal adalah pengetahuan dasar. Inilah aturan dalam menemukan panjang tali skipping yang akurat.
Berapa Idealnya Panjang Tali Skipping untuk Olahraga?
1. Panjang tali skipping untuk pemula
Jika Anda baru mengenal lompat tali, Anda pasti ingin memastikan panjang tali skipping Anda tepat sasaran. Pasalnya, panjang yang akurat akan memberi Anda peluang terbaik untuk berhasil.
Alasan terbesar mengapa panjang tali sangat penting saat Anda baru memulai panjang yang salah akan membuat latihan menjadi 10 kali lebih sulit. Anda akan tersandung tali terus-menerus dan kemungkinan besar Anda akan putus asa dan enggan melakukannya lagi.
Yang terbaik bagi pemula adalah menggunakan tali yang sedikit lebih panjang. Tali yang lebih panjang mengurangi kecepatan setiap putaran sehingga memudahkan pelompat yang tidak berpengalaman untuk mengatur waktu lompatan mereka dan menemukan ritme mereka. Untuk pemula, beri jarak sekitar 45-60 cm antara bagian atas kepala pelompat dan tali saat melewatinya.
2. Panjang tali skipping untuk crossfit
Ketika berbicara tentang crossfit dan rutinitas lompat tali berbasis kebugaran lainnya, panjang tali skipping Anda harus memungkinkan untuk kecepatan dan efisiensi. Pastinya, Anda ingin memutar tali secepat mungkin dengan sedikit perlawanan dan usaha. Yang mana, hal ini dicapai dengan menggunakan tali yang agak pendek.
Gerakan yang umum di crossfit, seperti double under dan high-knee mengharuskan Anda memutar tali dengan cepat. Untuk melakukannya dengan benar, Anda harus memiliki sedikit kelonggaran ekstra.
Anda mungkin akan kesulitan mendapatkan konsistensi jika menggunakan tali yang terlalu panjang. Untuk crossfit, beri jarak sekitar 15-30 cm antara bagian atas kepala pelompat dan tali saat melewatinya.
3. Panjang tali skipping untuk boxing
Ketika berbicara tentang boxing, lompat tali gaya bebas, atau pelatihan seni bela diri lainnya, yang terbaik adalah mengukur lompat tali Anda dengan beberapa panjang ekstra.
Ketika berlatih untuk hal ini, Anda kemungkinan akan melakukan hal-hal seperti crossover, sideswipes, dan gerakan lainnya. Dengan gerakan semacam ini, kelonggaran ekstra sangat penting untuk kesuksesan.
Untuk lompat tali boxing dan gaya bebas, sebaiknya beri jarak sekitar 30-60 cm di antara bagian atas kepala pelompat dan tali saat melewatinya.
4. Panjang tali skipping untuk double dutch
Sumber gambar: learnenglishteens.britishcouncil.org
Bagi yang belum tahu, double dutch adalah permainan atau olahraga yang menggunakan dua buah tali yang sama panjangnya. Tali diputar ke arah yang berlawanan oleh dua pembalik, satu di setiap sisi. Orang ketiga adalah pelompat yang berdiri di antara dua pembalik dan melompati tali.
Sebenarnya ini adalah permainan yang biasa dimainkan oleh anak-anak di sekolah dasar. Double dutch juga memiliki seluruh kategori yang didedikasikan untuk itu di banyak turnamen lompat tali.
Ketika tujuan lompat tali untuk double dutch, panjang tali skipping Anda tergantung pada berapa banyak orang yang ada dalam lompat tali.
Sebagai contoh, kami akan menganggap Anda memiliki satu orang yang melompati tali, yang cukup standar. Penting juga untuk memastikan ada jarak yang cukup antara pemegang tali.
Untuk double dutch, dengan asumsi hanya ada satu pelompat, panjang ideal setiap lompat tali adalah 365 cm. Saat menambahkan pelompat kedua, tali 426 cm adalah yang terbaik. Dan, untuk tiga pelompat, gunakan tali sepanjang 487 cm.
5. Panjang lompat tali untuk kompetisi
Sumber gambar: Pinterest
Ketika datang ke lompat tali kompetitif, sebagian besar turnamen memiliki pedoman yang cukup ketat tentang berapa lama pegangan lompat tali. Namun, panjang tali seringkali menjadi pilihan pesaing.
Di sebagian besar turnamen, seperti turnamen lompat tali yang disponsori Amateur Athletic Union (AAU), atlet dapat menggunakan berbagai tali dan panjang yang berbeda.
Kategori yang Anda ikuti dan preferensi Anda akan membantu menentukan panjang terbaik lompat tali Anda. Jadi, akan selalu baik untuk Anda memeriksa buku pegangan turnamen sebelum memutuskan panjang tali skipping-nya.
Berikut adalah panjang ideal untuk tiga kategori paling umum:
• Kompetisi Kecepatan: Panjangnya tidak boleh lebih dari 15 cm antara bagian atas kepala pelompat dan tali saat melewatinya.
• Kompetisi Unders Ganda: Panjang ideal adalah 15-30 cm antara kepala pelompat dan tali saat melewatinya.
• Kompetisi Gaya Bebas: Panjang yang sempurna adalah antara 30-60 cm antara kepala pelompat dan tali saat melewatinya.
6. Panjang lompat tali untuk anak-anak
Tidak banyak pilihan untuk anak-anak seperti halnya orang dewasa dalam hal lompat tali. Umumnya panjang tali untuk anak-anak datang dalam ukuran tetap tanpa kemampuan untuk mengubah panjangnya.
Jadi, ketika Anda pergi membeli lompat tali untuk anak Anda, pastikan untuk memperhatikan panjangnya. Ini mungkin bisa menyulitkan untuk menemukan tali yang panjangnya sempurna.
Namun, untuk mempermudahnya, anak-anak dengan tinggi di bawah 121 cm, sebaiknya gunakan tali yang panjangnya 152 cm. Untuk anak-anak 121-144 cm, lompat tali setinggi 213 cm harus bekerja dengan sempurna.
Panjang tali skipping tergantung pada tinggi dan penggunaannya sendiri. Jadi, sekarang Anda tidak perlu bingung lagi. Aturan pemilihan panjang tali skipping yang tepat telah Anda ketahui.
Tali skipping berkualitas bisa Anda dapatkan dari brand SFIDN FITS. Ada berbagai jenis tali skipping yang tersedia. Anda bisa mengunjungi dan melihat detail produk tali skipping kami melalui website ini, atau marketplace.
Referensi:
Livestrong, (2019). What Is the Correct Length for Jump Ropes?
Jumpropehub. Jump Rope Length – What’s the Perfect Size (Illustrated How-To Guide).
Related Products You Must Have
FITS Premium Jumping Skipping Rope
FITS Premium Steel Skipping Rope
-black-skipping-rope-400x400.png)
Whatsapp
Line