sfidnfits.com – Barbell mungkin terlihat seperti peralatan olahraga yang paling sederhana, tetapi sebenarnya tidak. Jenis yang paling umum, yakni olympic barbells adalah batangan logam yang beratnya bisa 20 kg dan dapat dimuat dengan beban yang lebih berat untuk membuatnya lebih berat.

Kebanyakan orang yang berlatih angkat besi akan menggunakan barbell, tetapi seiring ditingkatkannya beban, lebih banyak tekanan ditambahkan ke punggung atas, leher, dan pinggul. Di mana, hal ini bisa membuat latihan menjadi kurang menyenangkan, dan bahkan lebih menyakitkan.

Pengalaman latihan yang tidak nyaman dapat membuatmu enggan menambah beban pada lift yang dilakukan sehingga menghentikan kemajuan latihanmu.

Untungnya, ada peralatan yang dapat membantu membuat latihan barbell lebih nyaman agar kamu dapat mengangkat lebih berat dengan sedikit atau tanpa rasa sakit, yaitu Barbell Pad.

Barbell Pad 101: Fungsi, Manfaat, dan Penggunaannya

Barbell pad tersedia dalam berbagai gaya, ukuran, dan bahan, dan biasanya diproduksi dengan busa kepadatan tinggi yang menjadi bantalan antara batang tubuh dan palang barbell. Jika kamu penasaran dengan barbell pad, yuk simak terus artikel ini!

Apa itu barbell pad?

sumber gambar: yandex.com

Barbell pad sering disebut dengan berbagai nama, seperti squat pads, shoulder pad, hip thrust pads, bantalan pelindung bahu, dan masih banyak lagi. Semua nama yang berbeda itu hanya menggambarkan kegunaannya.

Barbell pad sendiri adalah bantalan busa untuk melindungimu dari barbell saat kamu mengangkat beban berat yang memberikan tekanan pada bahu.

Meski begitu, penggunaan barbell pada yang tepat juga dapat membantumu berlatih dengan lebih efisien, meningkatkan teknik latihan, dan memungkinkanmu untuk mendorong dirimu lebih jauh.

Fungsi barbell pad

Fungsi utama barbell pad adalah untuk mengurangi tekanan pada pinggul, leher, dan punggung atas saat kamu menggunakan barbell.

Ketika sering menggunakan barbell selama sesi latihan beban, barbell pad yang terbuat dari busa pendukung akan secara signifikan membantu meminimalkan tekanan barbell pada tubuhmu, terutama selama latihan seperti squat, di mana palang yang berat biasanya bertumpu tepat di kulitmu.

Manfaat barbell pad

Barbell pad hadir dengan sejumlah manfaat yang dapat menyempurnakan rutinitas latihan kekuatan yang kamu lakukan, ini mencakup:

1. Memberikan kenyamanan selama latihan

Memiliki kenyamanan adalah suatu keharusan jika kamu berencana untuk mendapatkan keuntungan saat berolahraga. Hal seperti inilah tepatnya yang dilakukan barbell pad untuk aktivitas latihanmu.

Barbell pad akan mencegah kontak langsung tubuhmu dengan palang. Ini mengurangi tekanan yang dapat menyebabkan nyeri berkepanjangan di daerah leher, bahu, dan punggung.

2. Menawarkan dukungan yang memadai

Selain nyaman, berolahraga dengan beban, terutama beban yang lebih berat membutuhkan dukungan. Salah satu hal terburuk yang dapat terjadi pada pengguna adalah bobot yang turun saat digunakan.

Barbell pad membantu menopang palang dan mencegahnya tergelincir dan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada pengguna. Dengan dukungan yang memadai, kamu dapat mencapai lebih banyak repetisi dengan lebih mudah dan efisien.

3. Membantu menyempurnakan bentuk dan teknik latihan

Aspek vital dari setiap latihan adalah bentuk dan tekniknya. Setiap perubahan dalam penempatan tubuh atau peralatan yang salah dapat membuat seluruh proses latihannya menjadi tidak berguna. Oleh karena itu, bentuk dan teknik yang tepat harus dipatuhi.

Dalam latihan beban, bentuk dan teknik yang salah juga bisa jadi akibat beban yang terlalu menekan punggung.

Penggunaan barbell pad yang berkualitas dapat dengan mudah memberikanmu keseimbangan dalam latihan, yang kemudian membuat bentuk dan teknikmu sempurna.

4. Mengurangi memar

Bobot yang lebih berat dapat menyebabkan lebih banyak memar dan dalam kasus yang jarang terjadi, cedera parah. Namun, menggunakan barbell pad melindungi penggunanya dari segala risiko cedera dan memar.

Selain itu, barbell pad yang dibuat dengan busa berkualitas baik memiliki sifat menyerap goncangan. Ini menawarkan perlindungan lebih bagi penggunanya.

5. Mengurangi risiko cedera

Palang barbell bisa menjadi sangat licin selama sesi mengangkat yang berkeringat, satu gerakan yang salah dapat membuat palang tergelincir, jatuh, dan menyebabkan kerusakan parah.

Kenyamanan dan dukungan tambahan dari barbell pad mencegah hal ini terjadi dan mengurangi risiko cedera.

Tidak hanya itu, jika kamu baru pulih dari cedera bahu, leher, atau punggung dan ingin kembali ke bawah palang, barbell pad dapat membantu memudahkanmu kembali berlatih.  

Jenis latihan yang cocok menggunakan barbell pad

sumber gambar: yandex.com

Kamu dapat menggunakan barbell pad untuk semua latihan yang dimana kamu harus meletakkan barbell bagian tubuhmu, seperti pinggul dan punggung, dan membuatnya tetap di sana selama seluruh gerakan.

Dalam hal ini, latihannya tidak hanya hip thrusts saja, tapi juga untuk squat dan lunges. Barbell pad juga tidak pernah digunakan pada latihan barbell yang tidak bersentuhan langsung dengan tubuhmu, dan jarang digunakan pada latihan barbell ringan.

Selain itu, jika kamu mudah memar atau jika merasakan sakit akibat barbell saat melakukan salah satu dari latihan ini, lebih baik gunakan bantalan barbell dan mulai berlatih secara normal.

Jadi itulah pembahasan lengkap barbell pad. Aksesoris ini bisa jadi perlengkapan penting untuk semua atlet angkat besi dan juga bagi siapa pun yang latihan beban berat menggunakan barbell. Meski tidak boleh dipakai dalam kompetisi, penggunaannya bagus untuk latihan meningkatkan level kebugaranmu.

Jika kamu tertarik ingin membeli, kamu bisa dapatkan produk terbaik dari Sfits. Kunjungi katalog produknya untuk melihat spesifikasi dan kamu bisa dapatkan produknya di semua e-commerce! Semoga membantu, dan selamat berbelanja.

Referensi:

• Torokhtiy, (2022). 7 Best Barbell Pads for Hip Thrusts (& Other Exercises) In 2023.
• Upper, (2021). BARBELL PADS: 4 REASONS YOU NEED ONE.
• Mamally. 5 Reasons Why You Should Own A Barbell Pad.
• Womenshealthmag, (2022). The best barbell pads for women, to make hip thrusts, squats and lunges *so* much more comfortable.
• Gunsmithfitness. WHY USING A SQUAT PAD ISN’T JUST FOR WIMPS & WEIRDOS.