Blog

Image

9 Alat Pilates yang Dibutuhkan untuk Latihan di Rumah

December 6th, 2022

sfidnfits.com – Olahraga pilates tidak hanya dapat dilakukan di studio pilates saja, tapi di rumah pun kamu tetap dapat melakukannya. Untuk instrukturnya, saat ini sudah banyak video latihan pilates yang diunggah di internet dan kamu bisa mengikutinya.

Di pasaran sendiri, ada cukup banyak alat pilates. Jadi, untuk mengetahui mana yang dibutuhkan dan mana yang tidak, kami sudah menyiapkan daftarnya.

Dilansir dari berbagai sumber, inilah sederet alat pilates yang kami rekomendasikan, baik untukmu yang pemula ataupun yang sudah mahir. So, let’s keep scrolling!


9 Alat Pilates yang Dibutuhkan untuk Latihan di Rumah


1.  Matras


Cek harga

Peralatan pertama yang diperlukan untuk latihan pilates di rumah adalah matras. Namun, perlu diingat kalau matras pilates itu berbeda dengan matras yoga.

Perbedaan dasar antara keduanya adalah matras pilates cenderung lebih tebal, lebih besar dalam ukuran dan memiliki permukaan yang lebih licin. Jadi, pastikan matras yang kamu pakai nanti memang digunakan untuk pilates, ya!

 

2. Pilates ring


Cek harga

Alat selanjutnya adalah pilates ring, atau yang juga dikenal dengan magic ring. Pilates ring berfungsi membantu menargetkan otot -otot kecil yang seringkali tidak mendapatkan perhatian sebanyak kelompok otot utama dalam latihannya.

Untuk penggunaannya, kamu dapat mencengkeramnya dengan tangan, lutut, atau kaki untuk membangun kekuatan di bagian dada, paha bagian dalam, fleksor pinggul, dan banyak lagi.

Bukan hanya itu, kamu juga dapat menggunakannya untuk menambahkan resistensi ke postur tubuh, menargetkan inti, atau meningkatkan keseimbangan.

 

3. Pilates bar


Cek harga

Pilates bar atau yang juga disebut pilates stick adalah peralatan yang sangat serbaguna. Latihan pilates dengan menggunakan alat ini adalah cara yang bagus untuk menargetkan inti dan melatih tubuhmu dengan cara yang dinamis.

Dengan tali pengikat yang berfungsi sebagai resistensi tambahan, penggunaan pilates bar akan membantumu melatih otot dengan lebih mudah saat latihan yang dapat dilakukan di mana saja tanpa mengkhawatirkan ruang peralatan atau batasan berat.

 

4. Resistance band


Cek harga

Ketika berniat untuk melakukan pilates di rumah, direkomendasikan memiliki beberapa resistance band. Dan, yang paling kami rekomendasikan adalah jenis resistance band sheet.

Resistance band untuk latihan pilates bisa menjadi alat yang hebat untuk latihan peregangan dan kekuatan. Selain itu, penggunaannya pun bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan latihanmu ke tingkat selanjutnya.

Point penting yang harus diketahui adalah sebagian besar resistance band tersedia dalam paket yang berisi berbagai tingkat resistensi yang berbeda, sehingga kamu dapat memilih resistensi yang sesuai dengan tingkat kebugaranmu.

 

5. Mini ball


Cek harga

Selanjutnya ada mini ball. Mirip dengan pilates ring, mini ball membantu menargetkan otot -otot kecil, meningkatkan aktivasi otot, membangun stabilitas, dan mendukung punggung bawahmu.

Mini ball juga dapat digunakan sebagai alat untuk membantu aktivasi dasar panggul dan penyelarasan panggul saat di tempatkan di antara paha.

Selain ditempatkan di antara paha, bola ini juga ditempatkan di antara tulang ekor dan lantai selama latihan inti untuk menambahkan tangan stabilitas ekstra.

Mini ball secara alami lebih ramah perjalanan dan mudah disimpan daripada peralatan lainnya, dan sifatnya yang lembut dan kenyal membuatnya mudah untuk dipegang dan ditekan.



 

6. Stability ball


Cek harga

Selain mini ball, ada juga stability ball yang harus kamu punya. Stability ball juga dikenal sebagai bola kebugaran, gym ball, atau swiss ball yang terbuat dari bahan elastis yang lembut dan berisi udara.

Dalam pilates, jenis peralatan ini digunakan untuk alat penggerak di atas matras untuk menggabungkan beberapa gerakan melatih otot seluruh tubuh. Juga, bola ini dapat digunakan untuk latihan membangun kekuatan seperti hamstring curls dan hip thrusts.

Manfaat lainnya dari stability ball adalah peningkatan aktivasi otot, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, dan meningkatkan mobilitas.

 

7. Core sliders


Cek harga

Peralatan lain yang sangat fleksibel untuk latihan pilates adalah satu set core sliders, yang akan memberimu tantangan inti. Kamu dapat menggunakan alat ini dengan kakimu untuk latihan ABS rendah, dan berbagai macam gerakan latihan otot inti yang berbeda.

Selain itu, menambahkan satu set core sliders ini dapat meningkatkan ketidakstabilan ke latihan seperti lunge, plank, push-up, dan banyak lagi.

 

8. Wrist & ankle weights


Cek harga

Jika kamu mencari cara untuk meningkatkan kekuatan selama latihan pilates, maka tambahkan wrist atau ankle weights dalam perlengkapan latihanmu.

Alat ini bisa dikenakan di pergelangan tangan atau pergelangan kaki untuk menambah berat saat kamu melakukan gerakan-gerakan pilates untuk menambah tantangan selama latihan. Kenakkan berat dari yang teringan terlebih dahulu, baru ke yang lebih berat lagi.

 

9. Foam roller


Cek harga

Foam roller adalah penyangga busa kecil klasik yang digunakan dalam pilates dan merupakan peralatan yang populer karena keserbagunaannya yang mengarah pada pijatan dan olahraga.

Dengan duduk atau berbaring di lantai dan menempatkan foam roller di bawah area tubuh, kamu dapat memijat diri sendiri dengan memberikan tekanan pada tubuh ke foam roller.

Hal tersebut sangat penting untuk mengurangi risiko cedera serta membantu pemulihan. Bahkan untuk individu yang kurang aktif yang duduk seharian di kursi, foam roller ideal untuk meredakan nyeri bahu atau punggung bawah yang sakit.

Alat ini juga dapat digunakan dalam latihan dan mobilisasi, misalnya latihan perut atau berperilaku serupa dengan menyelaraskan tulang belakang.

Jadi, itulah tadi daftar lengkap alat pilates yang harus kamu punya untuk latihan di rumah. Jika kamu bingung di mana membelinya, kamu dapat membeli perlengkapan pilatesmu di SFIDN FITS.

Di website ini, kami menyediakan semua keperluan olahragamu. Dan, kabar baiknya kamu bisa membeli produknya di semua marketplace yang kamu punya, loh. Jadi, tunggu apa lagi, yuk segera cek out kebutuhan pilatesmu dan rasakan manfaat latihannya!

 

Referensi:

  • Womenshealthmag, (2021). This Is The Best Pilates Equipment To Buy For Home Workouts, According To Instructors.
  • Thehealthy, (2021). 11 Best Pieces of Pilates Equipment You Can Use at Home.
  • Gizmodo, (2022). The 8 Best Pilates Equipment to Use at Home, So You Can Get The Muscle Shakes in Private.
  • complete-pilates. Types of Pilates Equipment.
  • Verywellfit, (2022). The Best Pilates Equipment for a Studio Experience at Home.





Jika Anda sedang mencari perlengkapan olahraga, perlengkapan fitness, perlengkapan yoga, ataupun perlengkapan olahraga yang bisa dipakai dirumah tanpa perlu datang ke gym, FITS adalah solusi terbaik pilihan Anda. FITS menyediakan perlengkapan olahraga terlengkap dengan kualitas original dan harga terbaik.

Anda bisa mendapatkan semua produk FITS di e-commerce favorit Anda secara online maupun langsung belanja di toko offline FITS. Tap atau klik SHOP NOW pada banner dibawah ini dan mulailah pengalaman olahraga lebih baik bersama FITS!





Official E-Commerce

Temukan produk resmi SFIDNFITS di toko online berikut ini