sfidnfits.com – Rasanya hampir semua orang sepakat jika olahraga adalah aktivitas yang sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh manusia. 

Hanya saja dalam perjalanannya akan ada orang yang sangat menyukai olahraga dan ada yang tidak atau adapula yang berada di posisi netral. 

Olahraga yang dilakukan dengan benar akan membawa manfaat bagi tubuh. Namun, apabila tidak dilakukan dengan tepat maka hanya merugikan tubuh Anda.  

8 Tanda Jika Olahraga Telah Merugikan Tubuh Anda

Olahraga bisa menjadi dua mata pisau yang berlawanan. Satu sisi memberi manfaat tapi sisi lainnya bisa memberikan kerugian. 

Terkadang, pandangan terhadap olahraga yang begitu positif membuat Anda menolak fakta sebenarnya tentang suatu hal di mana itu adalah sesuatu yang tidak baik untuk tubuh. 

Anda tentu penasaran apa tandanya jika olahraga telah merugikan tubuh Anda sendiri dan bagaimana agar Anda dapat keluar dari kondisi tersebut. Kami akan ungkap informasinya berikut ini. 

1. Menganggap Rasa Sakit adalah Bagian dari Latihan

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan jika rasa sakit adalah bagian dari latihan. Alhasil, Anda mewajarkan hal tersebut dan terus melakukan olahraga meski ada bagian tubuh yang terasa tidak nyaman. 

Jika Anda merasakan sakit atau nyeri dan terasa semakin parah saat berolahraga maka berhentilah sebelum melukai tubuh Anda lebih jauh lagi. 

Tidak ada rasa sakit yang wajar karena itu merupakan respons alami tubuh untuk melindungi Anda dari sesuatu berbahaya atau tidak benar. 

Kalaupun tetap ingin berlatih, pilihlah jenis olaharaga yang tidak memperburuk kondisi Anda atau latih bagian tubuh lain yang tidak terasa sakit. 

2. Memaksakan Diri untuk Melakukan Olahraga yang Tidak Disukai

Hanya karena manfaatnya baik bagi tubuh, bukan berarti Anda harus memaksakan diri untuk melakukan jenis olahraga yang tidak Anda sukai. 

Hal tersebut hanya akan menurunkan semangat Anda untuk berlatih dan bahkan mengganggu mental dan suasana hati. 

Manfaat olahraga akan optimal jika Anda melakukannya dengan senang hati atau gembira. Alhasil, keinginan untuk terus berlatih pun akan konsisten. 

3. Pusing Sepanjang Waktu

Pusing saat berolahraga dengan pusing sepanjang waktu adalah dua hal yang berbeda. Merasa pusing saat beraktivitas fisik yang intens masih wajar. 

Namun jika Anda sering merasa pusing bahkan setelah menyelesaikan sesi latihan dalam waktu yang lama maka itu menjadi tanda jika olahraga telah merugikan tubuh Anda. 

Apabila Anda merasakan hal yang tidak baik dan tidak nyaman pada tubuh maka segeralah berkonsultasi dengan ahli medis untuk menemukan penyebabnya dan pengobatannya. Dengan begitu, Anda bisa kembali fokus untuk berolahraga. 

4. Sulit Tidur di Malam Hari

Jika Anda tidak minum kafein di malam hari tapi masih saja sulit untuk tidur, bisa jadi itu tanda olahraga telah merugikan tubuh Anda. 

Overtraining atau latihan secara berlebihan bisa menjadi pemicunya. Insomnia menjadi tanda jika sistem saraf simpatik terlalu aktif yang menyebabkan Anda sulit tertidur. 

Hal tersebut bisa berhubungan langsung dengan olahraga yang berlebihan, seperti berlari cepat dan melakukan resistensi berat yang terlalu lama. 

Cara menghindari hal ini, sebaiknya lakukan olahraga di pagi hari dan kurangi frekuensi atau pun intensitas latihan. 

Baca Juga: 

Ini Loh, 10 Larangan Bagi Para Pemula Saat Berada di Tempat Gym

5. Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Sangat wajar jika Anda merasa lelah setelah berolahraga. Hanya saja jika hal tersebut terjadi sepanjang waktu bahkan ketika Anda sudah tidur dan beristirahat maka ada yang salah dengan tubuh Anda. 

Umumnya, olahraga membuat Anda lebih berenergi bukan malah merasakan kelelahan yang parah, apalagi dalam jangka waktu yang lama.

Penyebab kondisi ini bisa sangat bervariasi. Bagi perempuan, bisa jadi Anda mengalami anemia defisiensi besi atau kurangnya zat besi di dalam tubuh. 

Zat besi memiliki peran untuk mengangkut oksigen melalui darah ke otot. Otot dan organ yang kurang asupan oksigen tidak mampu berfungsi dengan baik. Hal ini yang sering kali membuat seseorang merasa lelah berkepanjangan. 

6. Anda Tidak Pernah Lapar

Tanda lain jika olahraga telah merugikan tubuh, yaitu ketika Anda sering merasa tidak lapar bahkan ketika Anda sudah lama tidak mengonsumsi apa pun. 

Olahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi bisa membuat nafsu makan tertekan. Padahal, tubuh membutuhkan kalori untuk menjalankan fungsi-fungsi organ.

Baca Juga: 

6 Gerakan Pemanasan Ini Efektif Tingkatkan Performa Latihan

7. Anda Mudah Tertekan atau Tersinggung

Sudah menjadi rahasia umum jika olahraga dapat meningkatkan suasana hati seseorang sehingga ia menjadi pribadi yang lebih positif dan ceria. 

Namun, apa jadinya jika olahraga yang Anda lakukan malah membuat Anda lebih mudah tertekan atau pun tersinggung? Itu artinya, ada yang salah dalam latihan Anda. 

Olahraga dengan intensitas tinggi memberikan tekanan yang kuat, baik bagi fisik maupun mental Anda. Percayalah, otot juga bisa tegang dan mengalami stres yang akhirnya membuat massa atau ukurannya berkurang. 

8. Jantung Berdebar Kencang

Tanda lainnya jika olahraga telah merugikan tubuh Anda, yakni saat jantung berdebar kencang meskipun Anda telah beristirahat atau selesai berolahraga. 

Biasanya, ini menjadi tanda awal dari overtrainig atau bisa juga efek adrenalin yang berlanjut karena intensitas latihan Anda sangat tinggi. 

Kondisi ini tentu tidak baik bagi jantung karena bisa menimbulkan banyak penyakit, seperti rusaknya jaringan otot jantung, penurunan kekuatan, aritmia dan lain-lain. 

Itulah delapan tanda yang bisa memberi informasi jika olahraga telah merugikan tubuh Anda sendiri. Dengan memahami tanda-tandanya, Anda bisa meningkatkan kepekaan mengenai batasan latihan yang diperlukan demi memaksimalkan manfaatnya.