7 Cara Memilih Dumbbell Terbaik untuk Anda
sfidnfits.com – Tidak ada gym yang lengkap tanpa adanya dumbbell. Baik Anda mencoba meningkatkan kardio atau membangun otot, mengaktifkan glutes atau membangun kekuatan perut, dumbbell sangat berguna sekali untuk latihan jangka panjang.
Dumbbell adalah alat yang sangat serbaguna, stabil, dan dapat digunakan dalam banyak cara. Plus, dumbbell sangat baik untuk latihan sepihak, menemukan ketidakseimbangan dan kelemahan di seluruh tubuh Anda. Mengetahui banyaknya manfaat yang dimiliki, Anda pasti tertarik untuk menambahkan alat ini ke dalam peralatan gym Anda, bukan?
Nah, sebelum langsung menambahkannya, penting sekali untuk tahu cara memilih dumbbell dan pertimbangannya untuk mendapatkan yang terbaik. Jadi, kami akan membantu Anda!
7 Cara Memilih Dumbbell Terbaik untuk Anda
1. Tujuan latihan anda
Membangun massa otot menempatkan spesifikasi kebutuh yang berbeda pada satu set dumbbell daripada mengencangkan otot. Jika tujuan Anda adalah untuk membangun massa otot, Anda membutuhkan dumbbell dengan bobot yang lebih tinggi. Namun, jika tujuan Anda adalah untuk mengencangkan otot daripada menambah massa, Anda memerlukan beban rendah hingga menengah.
Fixed dumbbell atau studio dumbbell dapat bekerja lebih baik jika mengencangkan adalah tujuan akhir Anda. Atau, Anda mungkin ingin kettlebell untuk mendiversifikasi latihan Anda. Dengan menentukan tujuan Anda, Anda mendapatkan ide yang lebih baik tentang apa yang Anda butuhkan dari dumbbell Anda.
2. Bentuk dumbbell
Seperti yang telah kita bahas di artikel sebelumnya, pelat atau beban dumbbell bundar cenderung menggelinding saat diletakan di lantai. Bentuk hexagonal atau segi enam adalah bentuk favorit karena mendistribusikan berat secara merata dan tidak bergerak saat diletakkan di lantai.
Selain bentuk yang telah disebutkan, ada juga bentuk segi delapan dan mungkin ini bentuk yang jarang Anda temui, tapi beberapa dumbbell yang dapat disesuaikan memiliki bentuk ini. Kekurangannya, segi delapan tidak sestabil segi enam dan bobot ini lebih rentan terhadap distribusi berat yang tidak merata.
3. Bahan dumbbell
Cast iron adalah dumbbell klasik. Bahan ini berat dan tahan lama, tetapi membutuhkan bahan pelindung, pelapis, atau krom untuk mencegah karat. Lapisan pelindungnya dapat dibuat dari bahan neoprene atau vinyl.
Studio dumbbell biasanya dilapisi dengan vinyl atau neoprene karena penggunaannya selama kelas kebugaran. Lapisan ini membantu tangan yang berkeringat mempertahankan cengkeraman yang erat, sekaligus memudahkan untuk dibersihkan setelah digunakan. Bahan vinyl atau neoprene dapat melindungi lantai jika dumbbell terjatuh, sementara pada saat yang sama juga dapat melindungi besi di dalam dumbbell dari lekukan.
4. Kisaran berat dumbbell
Dumbbell dapat ditemukan dalam bobot seberat 130 pon per dumbbell. Untuk gym di rumah, jika Anda ingin mengangkat beban yang lebih tinggi, pertimbangkan model yang dapat disesuaikan.
Model yang dapat disesuaikan bisa dinaikan hingga 75 pon per dumbbell, tetapi membutuhkan ruang yang jauh lebih sedikit daripada satu set bobot tetap. Jika Anda ingin melebihi 75 pon per dumbbell, pertimbangkan pelat dumbbell untuk kekokohan dan daya tahannya.
5. Pegangan dumbbell
Pegangan bertekstur membantu Anda memegang dumbbell dengan aman melalui berbagai latihan. Tekstur juga membantu menjaga cengkeraman Anda saat tangan berkeringat. Namun, bagi sebagian orang, pegangan yang bertekstur bisa terasa kasar di kulit.
Beberapa produsen menjual penutup pegangan dumbbell yang mempertahankan cengkeraman dan nyaman saat dipegang. Sebagian orang juga menggunakan sarung tangan saat mengangkat dumbbell. Genggaman karet, neoprene, atau vinil lebih lembut di tangan, tetapi mungkin tidak cukup untuk mempertahankan cengkeraman pada beban yang lebih tinggi.
6. Ruang yang tersedia
Salah satu hal terbaik tentang dumbbell adalah ukurannya yang kecil dan dapat dengan mudah disimpan di mana saja, dari garasi Anda hingga di bawah tempat tidur. Namun, Anda tetap harus mempertimbangkan berapa banyak ruang yang Anda miliki untuk menentukan jenis dumbbell yang akan Anda beli.
Misalnya, jika Anda membeli jenis fixed dumbbell dengan berat 10 atau 20 kg, maka Anda tidak memerlukan banyak ruang. Sedangkan, jika Anda ingin membeli dumbbell plates yang memiliki berbeda tiap pelatnya, maka Anda membutuhkan ruang yang lebih luas untuk penyimpanan dan juga rak jika Anda membutuhkannya.
7. Budget yang dimiliki
Tips terakhir adalah mempertimbangkan berapa banyak uang yang ingin Anda investasikan pada dumbbell. Jika Anda memiliki budget yang mumpuni, Anda bisa membeli banyak dumbbell dengan ukuran yang berbeda atau membeli satu set dengan beberapa pelat dengan berat yang berbeda dan menjadikannya sebagai koleksi untuk Anda latihan. Sedangkan, jika budget Anda sedikit, Anda bisa membeli satu dan dua pasangan dumbbell dan kemudian Anda bisa menabung untuk membeli dumbbell berat yang lain atau jenis lain.
Memilih dumbbell yang terbaik itu perlu teknik dan caranya sendiri. Ingatlah bahwa peralatan yang Anda gunakan untuk berlatih harus sesuai dengan kebutuhan Anda dan apa yang ingin Anda capai. Pilih bagian yang tepat untuk gym Anda, dan Anda akan mendapatkan satu latihan setiap saat.
Anda juga bisa membeli dumbbell dari produk kami. Produk dari brand kami memiliki berbagai macam dumbbell yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda. Anda bisa melihat detail jenis dumbbell dari produk kamu melalui website ini, atau marketplace yang tersedia.
Referensi:
Bobvila , (2020). The Best Dumbbells for the Home Gym.
Thewodlife, (2021). BUYING GUIDE: HOW TO CHOOSE THE BEST DUMBBELLS FOR YOU.
Related Products You Must Have
FITS Premium Adjustable Dumbell
FITS Premium Steel Adjustable Hand Grip Exerciser
Whatsapp
Line