sfidnfits.com - Menjalankan puasa Ramadan tak berarti bahwa Anda harus menghindari aktivitas fisik. Namun, ketika melakukan olahraga saat puasa, Anda juga perlu memperhatikan jenis, waktu, dan intensitasnya. Berdasarkan informasi dari Ketua Umum Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Marcellina Leonora, olahraga ketika puasa harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. 

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan di bulan Ramadan. 

6 Jenis Olahraga saat Bulan Ramadan

1. Berjalan santai 

Salah satu pilihan aktivitas fisik saat puasa  adalah jalan santai. Meskipun termasuk ke dalam olahraga ringan, jalan kaki baik untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung dan tulang. Anda bisa berjalan santai di sekitar rumah. 

2. Jogging 

Olahraga ini tidak berbeda jauh dengan jalan santai. Namun, ritme jogging lebih cepat dari jalan santai. Ada hal yang perlu Anda perhatikan saat memilih jogging sebagai olahraga saat puasa, yaitu lakukan dengan intensitas yang tidak terlalu tinggi. 

3. Bersepeda

Olahraga bersepeda menjadi tren sejak pandemi COVID-19. Jenis olahraga ini bisa dilakukan saat puasa. Anda bisa menyesuaikan waktu bersepeda dengan energi tubuh Anda. Misalnya, Anda memilih bersepeda saat pagi hari setelah sahur atau sore hari menjelang buka puasa. 

4. Yoga 

Tak hanya meningkatkan fokus, latihan yoga juga diyakini dapat membantu tubuh menjadi lebih segar. Yoga adalah jenis olahraga yang bertujuan meningkatkan pernapasan dan tidak banyak menguras energi. Aktivitas yoga bisa dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang selama 15-30 menit sebelum buka puasa. 

5. Bowling 

Salah satu olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan di bulan puasa adalah bowling. Olahraga ini tidak terlalu menguras energi. Bowling bisa dilakukan untuk menguatkan otot, menjaga keseimbangan tubuh, dan melatih fokus pikiran. 

6. Golf

Sama seperti bowling, olahraga ini juga tidak membutuhkan banyak energi. Olahraga ini juga bisa dijadikan pilihan olahraga di tengah COVID-19. Pasalnya, jenis olahraga ini tak terlalu membutuhkan interaksi dengan banyak orang. 

Itulah enam jenis olahraga terbaik saat bulan Ramadan. Pastikan Anda telah mengonsumsi asupan yang cukup saat sahur. 

Related Products You Must Have

FITS CLOUDWALKER SERIES 2

Only IDR 348,000

FITS Cloudwalker Series 2

Detail Buy

FITS CLOUDWALKER SERIES 2

Only IDR 348,000

FITS Aeril Legging High Waist

Only IDR 198,000

Available Color : Black & Purple

Detail Buy

FITS Aeril Legging High Waist

Only IDR 198,000

FITS Belle Strappy Legging

Only IDR 198,000

Available Color : Purple, Grey, & Black

Detail Buy

FITS Belle Strappy Legging

Only IDR 198,000

FITS Simplicity Legging

From Rp. 198,000

Available Color : Black, Purple, Light Brown, & Dark Brown

Detail Buy

FITS Simplicity Legging

Only IDR 198,000