sfidnfits.com – Ada enam hal yang perlu diketahui sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan weighted vest.

Dengan memahami faktor-faktor tersebut, Anda dapat membuat keputusan yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan tujuan latihan.

Kami akan merangkum ke enam hal tersebut ke dalam konsep pertanyaan dan jawaban. Pastikan Anda menyimaknya dengan baik sebelum memutuskan untuk membeli atau pun menggunakannya.

6 Hal yang Perlu Anda Ketahui tentang Weighted Vest

Weighted vest atau rompi pemberat adalah sebuah peralatan kebugaran yang dirancang untuk meningkatkan intensitas latihan dengan menambahkan beban tambahkan ke tubuh penggunanya.

Anda tidak perlu menjadi atlet profesional untuk merasakan manfaat dari penggunaan weighted vest karena siapa pun dapat mengintegrasikannya ke dalam aktivitas sehari-hari. 

Apa Manfaat dari Penggunaan Weighted Vest?

Manfaat dari penggunaan weighted vest sangat beragam, mulai dari mengembangkan kekuatan, daya tahan, dan kardiovaskular hingga meningkatkan pembakaran kalori, kepadatan tulang, dan menaikkan massa otot. 

Hal itu bisa terjadi karena penambahan beban ekstra akan memengaruhi cara otot mengalami stres dan tegangan yang secara berkala akan mampu meningkatkan ketahanan dan kekuatan Anda sehingga level kebugaran Anda menjadi lebih tinggi dari sebelumnya.

Bisakah Membentuk Otot dengan Weighted Vest?

Weighted vest tidak akan secara langsung membentuk otot Anda. Namun, ini bisa menjadi cara untuk mempercepat tujuan tersebut asalkan Anda mengombinasikannya dengan latihan yang memang ditujukan untuk membentuk otot, seperti push up, pull up, plank, dan lain-lain.

Alat pemberat ini akan lebih cocok jika digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot karena akan meningkatkan intensitas latihan.

Berapa Berat Weighted Vest yang Harus Digunakan?

Beban yang dipasang dalam weighted vest sebaiknya tidak melebihi 10 persen dari berat badan. Sedangkan yang paling ideal adalah 4-10 persen dari total berat badan Anda.

Contohnya, jika Anda memiliki berat badan 70 Kg maka beban yang dipasang pada rompi tidak lebih dari 7 Kg.

Bagi seorang pemula disarankan untuk menggunakan weighted vest dengan berat sekitar dengan 4-5 Kg. Baru setelah itu bebannya ditingkatkan secara bertahap.

Bolehkah Memakai Weighted Vest Satu Hari Penuh?

Tidak disarankan untuk memakai weighted vest sepanjang hari karena dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan memicu rasa nyeri serta sensasi terbakar pada otot.

Gunakan rompi pemberat selama 20 menit hingga satu jam agar tidak memberikan dampak negatif pada tubuh Anda.

Apakah Weighted Vest Bisa untuk Program Penurunan Berat Badan?

Ya, menggunakan weighted vest dapat membantu dalam program penurunan berat badan. Individu dengan berat badan berlebih cenderung membakar lebih banyak kalori karena tubuh mereka memerlukan energi ekstra untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. 

Dengan mengenakan rompi berbobot saat melakukan kegiatan ringan seperti berjalan kaki dapat mendukung penurunan berat badan. 

Studi terbaru juga menunjukkan bahwa adanya pemberat yang terpasang pada tubuh dapat mengurangi nafsu makan sehingga membantu penurunan berat badan dengan lebih cepat.

Latihan Apa saja yang Bisa dilakukan dengan Weighted Vest?

Anda dapat menggunakan weighted vest untuk berbagai jenis latihan, mulai dari olahraga ringan seperti berjalan atau berlari, latihan kekuatan, latihan kalistenik, latihan kelincahan, latihan kardio, dan masih banyak lagi. 

Setelah mengetahui dan memahami keenam hal tersebut, apakah Anda tertarik untuk menggunakan alat kebugaran ini? 

Jika ingin membeli weighted vest, Anda dapat memperolehnya di SFIDN FITS melalui marketplace resmi kami atau mengunjungi toko fisiknya yang berada di Cilandak Town Square. Jangan tunggu lama untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran yang optimal.