5 Tips Menggunakan Gymnastic Ring agar Tangan Tidak Lecet
sfidnfits.com – Olahraga menggunakan gymnastic ring adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kelenturan, keseimbangan dan membentuk massa otot pada bagian tubuh yang kamu inginkan.
Meski begitu, dalam latihannya di bagian ring dan pegangan alat ini dapat merusak telapak tanganmu. Di mana, jika kamu tidak memperhatikan dan merawat telapak tanganmu, maka kemungkinan besar kamu akan mengalami telapak tangan yang kapalan, lecet, dan bahkan robekan pada kulit.
Guna tetap aman menggunakan gymnastic ring, yuk kita simak tips agar telapak tangan tidak lecet.
5 Tips Menggunakan Gymnastic Ring agar Tangan Tidak Lecet
1. Jika diperlukan, gunakanlah sarung tangan atau gymnastic grip
Sarung tangan umumnya tidak digunakan saat latihan gymnastic ring karena ketebalan dan cengkeramannya.
Namun, jika tanganmu mengalami lecet, mengelupas dan kulit robek, kamu mungkin perlu mempertimbangkan untuk memakainya. Untuk sarung tangan, disarankan menggunakan yang lebih tipis dan jika bisa gunakanlah gymnastic grip.
Mengenakan salah satu dari keduanya akan mencegah risiko cedera pada telapak tangan karena permukaan ring yang licin. Semakin sedikit gesekan yang terjadi pada tangan yang rusak, semakin mudah untuk memperbaiki dan menyembuhkannya.
Selain memberikan penghalang antara tangan dan ring, sarung tangan atau pun gymnastic grip akan membantu menciptakan cengkeraman yang lebih kuat tanpa merasakan terlalu banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan selama berolahraga.
2. Jangan terus menerus melakukan latihan
Jangan terlalu memaksakan latihan, terutama saat tanganmu mengalami kerusakan karena ini hanya akan memperburuk keadaan.
Jika kamu melihat tangan memar, robek, atau berdarah, jangan terus berolahraga, tetapi luangkan waktu beberapa hari untuk memberikan waktu yang cukup bagi tanganmu untuk sembuh dan memperbaiki.
Latihan dengan tangan yang kuat akan lebih produktif dan memberikan hasil yang lebih baik daripada harus menahan rasa sakit yang menyiksa.
3. Gunakan pelembab tangan secara teratur
Dalam latihan menggunakan gymnastic ring, bagian telapak tangan adalah hal yang terpenting. Untuk itulah, perawatan yang tepat dapat membuat telapak tangan sehat. Salah satunya adalah dengan rutin menggunakan pelembab tangan untuk melembabkannya.
Ketika kamu bersiap untuk latihan dengan gymnastic ring, pastikan kamu telah membuat kulit telapak tangan lembab untuk pegangan yang kuat.
Ingatlah bahwa menggunakan pelembab tangan harus digunakan jauh sebelum berolahraga, yakni sekitar 2-3 jam sebelumnya karena jika menggunakannya sebelum olahraga dalam beberapa menit itu akan membuat licin.
Setelah selesai berolahraga, bersihkan tangan dan gunakan pelembab untuk menjaga kekenyalan struktur kulitmu.
4. Genggam ring dengan pegangan yang tepat
Genggaman itu penting dan merupakan salah satu faktor yang paling diabaikan bagi kebanyakan orang yang berolahraga. Hal ini dikarenakan mereka memiliki keyakinan bahwa itu adalah sebuah ring yang harus dipegang saat latihan.
Namun, tidak semua teknik latihan menggunakan pegangan yang sama. Jadi, kamu tetap harus tahu teknik memegangnya agar menghindari risiko cedera. Ada berbagai jenis dalam teknik memegang pegangan, yakni neutral grip, false grip dan above the rings grip.
5. Gunakan penghapus kalus
Sumber gambar: velitessport.com
Telapak tangan yang kapalan menjadi hal biasa jika kamu sering berolahraga, terutama dengan menggunakan peralatan. Namun, tangan yang kapalan tentu tidak enak dirasakan, bukan?
Karena inilah penting untukmu agar lebih merawat telapak tangan. Caranya adalah dengan menggunakan penghapus kalus sehingga tidak menyebabkan masalah lebih lanjut pada tangan.
Penghapus kalus digunakan untuk menghilangkan kulit mati yang tidak diinginkan yang menumpuk di area tersebut.
Ini efisien dalam menciptakan tangan halus yang nyaman untuk berolahraga serta tidak merusak jaringan di bawahnya yang dimaksudkan untuk melindungi tanganmu.
Selain penghapus, gunakan juga salepnya untuk mengurangi terjadinya lecet dan kulit yang robek karena tekstur kulit yang kasar.
Dalam berolahraga, ingatlah bahwa perlindungan dan perawatan itu adalah hal yang penting. Gymnastic ring dikenal sebagai alat yang memberikan tekanan pada tanganmu dan jika kamu tidak berhati-hati, berbagai masalah pada telapak tangan bisa kamu alami. Jadi, pastikan lima tips di atas kamu lakukan.
Referensi:
Callusperformance. 6 HAND CARE TIPS FOR WORKING OUT WITH GYMNASTIC RINGS.
Gmb. Hand Wraps, Grips, & Other Hand Care Methods for Using Gymnastic Rings.
Artofmanliness, (2021). Gymnastic Rings 101: How to Grip the Rings.
Related Products You Must Have
FITS Adjustable Dip Dips Bar
Whatsapp
Line