sfidnfits.com - Garam cenderung berbahaya bagi pengidap hipertensi. Natrium yang terkandung dalam garam sangat berperan dalam tubuh. Elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan, membawa impuls saraf, dan mendukung kontraksi otot yang tepat. 

Banyak orang yang gemar konsumsi makanan asing dibandingkan makanan dengan rasa lain. Camilan hingga makanan berat dengan rasa asin cenderung dipilih oleh banyak orang. Namun, mengonsumsi garam berlebihan bisa berdampak buruk bagi kondisi kesehatan. 

Untuk mencegah efek negatif dari mengonsumsi garam, berikut beberapa tanda mengonsumsi garam berlebih. 

5 Tanda Mengonsumsi Garam Berlebih 

1. Merasa haus terus-menerus

Hormon antidiuretik dapat aktif saat Anda mengonsumsi garam berlebih. Sodium yang dikonsumsi secara berlebahan akan membuat tubuh menahan cairan yang membantu mencairkan lonjakan natrium. Berdasarkan studi Current Biology (2016), diketahui bahwa sinyal saraf juga akan aktif untuk meningkatkan sensasi haus saat kelebihan konsumsi sodium. 

Sodium dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh sehingga Anda perlu banyak konsumsi air mineral untuk mencegah dehidrasi. 

2. Edema

Semakin banyak natrium yang dikonsumsi, semakin banyak jumlah air dalam tubuh. Hal itu membuat tubuh mengalami pembengkakan atau edema. Penumpukan cairan dalam jaringan tubuh dapat disebabkan oleh konsumsi garam berlebih. Edema dapat menjadi tanda bahwa Anda terlalu banyak mengonsumsi garam. 

3. Mulut menjadi kering 

Konsumsi garam berlebih dapat membuat Anda sulit membedakan cairan garam dan cairan mineral. Hal itu akan menyebabkan ketidakseimbangan hormonal, terutama pada cairan tubuh sehingga mengakibatkan mulut atau bibir menjadi kering. 

4. Sulit konsentrasi

Asupan garam bisa berpengaruh terhadap otak. Sebuah penelitian tahun 2011 di Kanada menemukan bahwa orang yang jarang bergerak dan banyak mengonsumsi makanan mengandung sodium berisiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan mereka yang mengonsumsi sodium rendah. 

5. Makanan terasa hambar

Salah satu tanda Anda mengonsumsi garam berlebihan adalah timbulnya rasa hambar saat mengonsumsi makanan. Konsumsi garam berlebih dapat mengubah tingkat toleransi lidah terhadap rasa asin pada makanan. Hal tersebut dapat membuat Anda mengonsumsi makanan dengan garam yang lebih banyak. 

Itulah lima tanda mengonsumsi garam berlebihan. Jika tanda-tanda tersebut Anda rasakan, pastikan Anda menyeimbanginya dengan konsumsi glukosa.