5 Kelebihan dan Kekurangan Sepeda Statis, Cek sebelum Beli!
sfidnfits.com – Ada banyak orang yang mempertimbangkan untuk membeli dan menggunakan sepeda untuk berolahraga.
Yups, karena bersepeda merupakan cara seru dan menyenangkan untuk tetap berolahraga, dan mungkin kamu juga termasuk salah satu yang sedang mencari sepeda untuk olahraga.
Sebelum membeli, kamu pasti banyak research tentang sepeda dan menemukan informasi bahwa tidak semua sepeda itu sama. Cukup banyak fitur yang memisahkan satu sepeda dengan sepeda lain.
Salah satu sepeda yang mungkin jadi pertimbanganmu adalah sepeda statis, yang juga merupakan pilihan populer untuk olahraga di dalam ruangan dan banyak tersedia di gym.
Namun, apakah benar penggunaannya memberikan banyak manfaat dan keuntungan? Yuk, kita simak kelebihan dan kekurangan sepeda statis!
5 Kelebihan dan Kekurangan Sepeda Statis, Cek sebelum Beli!
Kelebihan sepeda statis
Ada sejumlah kelebihan yang ditawarkan sepeda statis. Berikut sederet kelebihan beserta dengan keuntungan yang akan kamu dapat:
1. Membantu membakar kalori lebih cepat
Kalori adalah satuan jumlah energi yang diperoleh dari makanan atau minuman. Pembakaran kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan, dan pembakaran kalori ini terjadi saat tubuh melakukan olahraga, seperti bersepeda dengan sepeda statis.
Bersepeda memang bisa membantu membakar kalori, tapi menggunakan sepeda statis membakar kalori lebih cepat dalam hitungan jam. 45 menit berolahraga dengan sepeda statis dapat membakar hingga 500 kalori.
Plus, jika kamu meningkatkan frekuensi dan resistensinya, maka jumlah pembakarannya akan jauh lebih besar. Jika kalori yang terbakar lebih besar, maka impianmu untuk mendapatkan penurunan berat badan yang ideal akan lebih cepat terwujud.
2. Menawarkan latihan berdampak rendah
Jika dibandingkan dengan bersepeda di luar ruangan, menggunakan sepeda statis jauh lebih menguntungkan dan juga merupakan latihan berdampak rendah. Pasalnya, sepeda statis memiliki risiko cedera lebih kecil, di mana kamu bisa menggunakannya di dalam ruangan.
Ketika kamu menggunakan sepeda biasa, risikonya menjadi lebih besar, seperti banyak jalan berlubang, jalanan menanjak dan menurun yang mudah menyebabkanmu terjatuh. Belum lagi jika bersepeda di jalan raya yang rawan terjadi kecelakaan.
3. Sempurna untuk lansia dan orang dengan obesitas
Bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda statis tidak memberikan banyak penekanan pada persendian. Berkat hal tersebut, sepeda statis menjadi pilihan ideal untuk lansia dan orang dengan obesitas yang menginginkan latihan kardio.
Seiring bertambahnya usia, nyeri sendi dapat memperlambat dan bahkan mencegah seseorang untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Itulah mengapa penggunaan sepeda statis cocok untuk lansia karena memberikan efek aman selama latihan.
Sementara itu, seseorang dengan obesitas sulit bergerak dan menggunakan sepeda statis akan memberikan kemudahan. Untuk mereka, ini adalah cara nyaman untuk berolahraga.
4. Fitur-fiturnya lengkap
Tahukan kamu bahwa bersepeda di dalam ruangan memiliki keunggulan besar dibandingkan dengan banyak sepeda olahraga lainnya.
Yups, karena sepeda statis memiliki monitor, yang membantu melacak kemajuanmu selama berolahraga. Ini termasuk kecepatan bersepeda, kalori yang dibakar, dan jarak yang kamu tempuh.
5. Nyaman
Keunggulan sepeda statis selanjutnya adalah memberikan kenyamanan. Menggunakan sepeda statis memberikan perasaan lebih aman dan nyaman dibandingkan dengan menggunakan sepeda biasa.
Hal ini dikarenakan sepeda jenis ini digunakan di dalam ruangan dan kamu tetap dapat mendengarkan musik favoritmu tanpa harus khawatir dengan sepeda motor atau mobil yang kamu temui saat berkendara di jalan raya.
Kekurangan sepeda statis
Selain kelebihan yang dimiliki sepeda statis, sepeda ini juga memiliki kekurangan dalam pemakaiannya. Ada saja? Berikut daftar kekurangan sepeda statis:
1. Sakit punggung
Meski bersepeda di dalam ruangan sangat bagus untuk meningkatkan kebugaran, tapi perhatikanlah kondisi punggungmu.
Penggunaan sepeda statis sebagian besar akan memaksamu untuk membungkuk ke depan, yang bisa membuat punggung dan otot-otot di sekitarnya sakit, atau menyebabkan ketegangan dan kondisi lainnya yang lebih buruk.
Jika kamu merasakan sakit punggung, cobalah atur posisi tubuhmu dan sesuaikan setang ke posisi yang tidak mengharuskanmu terlalu membungkuk.
2. Tubuh bagian atas tidak terlatih
Sepeda statis sangat ideal untuk memperkuat otot-otot di bagian kaki. Meski demikian, kebanyakan orang akan mengabaikan bagian tubuh yang lain, seperti tubuh bagian atas.
Akibatnya, tubuh bagian atas dan inti tidak akan menerima latihan yang mereka butuhkan untuk menjadi lebih kuat, lebih fleksibel, lebih mengkondisikan, dan lebih banyak kepadatan tulang.
3. Aktivitas olahraga yang membosankan
Seperti banyak mesin kardiovaskular lainnya yang digunakan dalam ruangan, menggunakan sepeda statis sering kali membosankan.
Meskipun ada banyak program modern dan permainan virtual yang membuat bersepeda di dalam ruangan menjadi pengalaman yang lebih mendalam, interaktif, dan kompetitif, tapi aktivitas itu akan berulang dari waktu ke waktu dan menyebabkanmu bosan.
4. Olahraga yang terus menerus
Hal terbaik tentang sepeda statis adalah alat olahraga ini akan memberimu latihan secara terus menerus, tetapi ini juga menjadi bagian terburuk dari sepeda statis. Pasalnya, berolahraga dengan sepeda statis tidak memungkinkanmu beristirahat di antara latihan.
Karena kamu bergerak hampir satu jam tanpa henti untuk mendorong pembakaran kalori yang banyak, kamu mengambil risiko dengan mendorong dirimu terlalu keras berlatih dan hal ini dapat membuatmu overtraining yang tidak bagus untuk kesehatan.
5. Sepeda statis juga bisa kurang nyaman
Meski disampaikan bahwa sepeda statis adalah alat olahraga yang nyaman, tapi ini tidak benar-benar paling ramah untuk digunakan dalam kasus-kasus tertentu, karena banyak orang mengeluh sakit pada tulang panggul.
Selain itu, sepeda statis mungkin tidak nyaman bagi wanita hamil untuk menggunakannya, tetapi untuk hal ini kamu masih tetap bisa menyesuaikan tempat dudukannya dan setang ke posisi yang paling nyaman.
Kesimpulan
Sepeda statis adalah cara nyaman untuk tetap berolahraga di dalam rumah.
Namun, tentu saja setiap orang memiliki kebutuhan dan selera yang berbeda, yang berarti kamu perlu mempertimbangkan kelebihan dan kekurangan sepeda statis untuk memastikanmu mengambil keputusan terbaik.
Bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda statis dapat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular, daya tahan otot, dan bahkan mentalmu, tetapi itu belum tentu merupakan pengganti sepeda sungguhan yang dipakai di luar ruangan.
Sekali lagi, pertimbangkanlah kelebihan dan kekurangannya karena pada akhirnya, pilihan ada di tanganmu dan kamu perlu mengambil keputusan terbaik yang sesuai dengan kondisi tubuh dan gaya hidupmu.
Referensi:
- Free dieting, (2022). 13 Advantages and Disadvantages of Bike Workout.
- Yale tools. Advantages and Disadvantages of Static Bikes.
- The Look Good Feel Good Store. THE ADVANTAGES AND DISADVANTAGES OF A RECUMBENT BIKE.
- Sand And Steel Fitness. 5 Advantages and Disadvantages of Cycling Indoor.
- Indoor bike expert. Benefits and Disadvantages of Indoor Cycling (Everything You Need to Know!).
Related Products You Must Have
SFIDN FITS Portable Walking Running Pad
FITS Adjustable Dip Dips Bar
Whatsapp
Line