sfidnfits.com – Memiliki perut rata adalah tujuan banyak orang dalam melatih kebugaran tubuhnya. Baik pria maupun wanita, perut yang rata menjadi bagian yang paling diinginkan dari fisik seseorang, benar begitu bukan?

Selain itu, kelebihan lemak dalam tubuh juga dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya.

Cara terbaik untuk memangkas lemak yang berlebihan di area perut adalah dengan berolahraga, bukan dengan mengonsumsi pil pelangsing atau makanan lainnya yang diklaim punya tujuan tersebut.

Jika kamu berolahraga di gym, ada beberapa alat gym yang bagus untuk menggapai tujuanmu. Berikut 5 alat gym untuk mengecilkan perut.

5 Alat Gym untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Treadmill

Sejauh ini, treadmill masih merupakan peralatan latihan kardio yang paling populer dan banyak ditemukan di gym atau pusat kebugaran. Hal tersebut karena keefektifannya dalam membantu orang membakar lemak perut.

Treadmill memungkinkanmu menyesuaikan latihan sehingga kamu dapat berjalan, jogging, atau berlari sesuai dengan tingkat kebugaranmu.

Selain itu, kamu juga dapat meningkatkan salah satu dari aktivitas tersebut dengan meningkatkan kemiringan (incline) treadmill. Kemiringan ini dimaksudkan untuk meniru medan perbukitan, yang membuat latihanmu lebih sulit.

2. Elliptical trainers

Selain treadmill, ada elliptical trainers yang juga merupakan peralatan gym paling umum dan populer untuk kardio. Elliptical trainers adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak bisa berlari atau ingin mencegah nyeri sendi.

Pada mesin kardio ini, tubuhmu bergerak seperti berlari atau memanjat, tapi dengan kaki yang tetap stay pada mesin sehingga hanya mesin yang bergerak. Hal inilah yang mengurangi dampak pada persendian dan menghasilkan lebih sedikit cedera dari waktu ke waktu.

Dan, karena elliptical trainers ini bekerja baik pada tubuh bagian atas dan bawah dengan aksi dorong-tarik, mesin gym ini adalah pembakar kalori yang sangat efektif. Selain itu, gerakan yang kamu lakukan di mesin ini memberikan gerakan tubuh bagian bawah biomekanik yang sangat alami.

Di mana saat gerakan tersebut dikombinasikan dengan sifat latihan yang berdampak rendah, maka ini menjadikan alat ini pilihan ideal untuk melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT), salah satu metode latihan kardio yang paling efektif.

3. Stair climber

Stair climber adalah peralatan olahraga yang memungkinkanmu mensimulasikan aksi berjalan di lantai atas. Dengan demikian, ini adalah latihan tubuh bagian bawah yang sangat baik dengan penekanan pada pengembangan otot betis dan inti.

Pada saat yang sama, ia menghasilkan cukup banyak kalori. Selain itu, stair Climber juga melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk melibatkan otot perut saat inti kamu bekerja untuk menstabilkan dan menyeimbangkan tubuhmu.

Latihan 30 menit menggunakan alat gym ini dapat membakar hingga 300 kalori, tergantung pada berat badan, jenis kelamin, usia, dan intensitas latihan.

4. Stationary bike

Latihan sepeda statis atau bersepeda yang intens adalah salah satu pilihan terbaik untuk membakar kalori dan menghilangkan lemak perut. Alat gym ini bekerja seperti sepeda biasa, hanya saja kamu melakukannya di dalam ruangan. Saat mengayuh, kamu dapat membentuk otot tanpa lemak di betis, paha belakang, dan bokong.

Beberapa pusat kebugaran menawarkan kelas bersepeda, yang memungkinkanmu berolahraga dalam kelompok. Di mana, kelas kelompok tersebut dapat mendorongmu untuk bekerja lebih keras, tetap terlibat, dan menikmati aspek sosial di dalamnya.

5. Rowing machine

Rowing machine adalah opsi kardio lain yang berfungsi baik untuk tubuh bagian bawah maupun atas. Faktanya, gerakan mendayung mengaktifkan 85 persen otot di tubuhmu. Juga, alat gym ini ramah sendi.

Selain itu, rowing machine juga melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada hampir semua latihan kardio lainnya untuk melatih otot-otot tubuh bagian atasmu. Pada saat yang sama, otot perut dan otot kaki juga akan mendapatkan latihan yang baik.

Jadi, itulah tadi sejumlah alat gym untuk mengecilkan perut. Jika kamu punya keinginan memiliki perut rata, maka cobalah alat-alat gym tadi. Latihan intens dengan dibarengi diet akan mempercepat kamu mencapai tujuan tersebut.

Referensi:

• Gym-pact, (2022). 7 Best Gym Machines to Lose Belly Fat.
• Choosingnutrition. 5 Exercise Machines that Burn the Most Belly Fat.
• Topfitness, (2021). THE BEST EXERCISE EQUIPMENT FOR BURNING BELLY FAT.